A sütőtök amellett, hogy az ősz királynője, nagyon ajánlott a terhesség alatt. Magas antioxidáns tartalma mind az anyát, mind a babát megvédi a környezeti tényezőktől, valamint csökkenti a fájdalmat, a gyulladásokat és a fertőzések kockázatát. A mangán a tökben uralkodó ásványi anyag, amely segíti a csontok és a porcok növekedését. Jó A- és C-vitamin-szintje segíti a nyálkahártya megerősödését, amely az anya és a baba fertőzései ellen is segít. És magas víz-, kálium- és alacsony nátriumtartalmának köszönhetően ideális a folyadékretenció megelőzésére.
A tökmag a terhesség alatt is nagyon ajánlott táplálék, mivel omega 3 és 6 zsírsavakat, valamint cinket és E vitamint biztosít
- Egy tök
- Póréhagyma
- Egy krumpli
- Zöldség leves
- Olivaolaj
- Tökmagok
Meghámozzuk a tököt, és körülbelül 2 cm-es kockákra vágjuk., Ugyanezt tesszük a burgonyával és a póréhagymával is. Egy fazékban kevés olajat hevítünk, és a zöldségeket aranybarnára pirítjuk, majd a zöldséglevest (vagy annak hiányában ásványvizet) forrón hozzáadjuk, amíg az alapanyagok be nem borulnak, sózzuk, borsozzuk, letakarjuk és hagyjuk alacsony lángon körülbelül 15-20 percig, amíg a burgonya és a sütőtök megpuhulnak. Addig őröljük, amíg homogén állagunk nem lesz, és ha nincs folyadék, akkor adhatunk hozzá még egy kevés húslevest.
Tálaláskor szórjon a tetejére néhány tökmagot, öltözzön rá egy csepp olívaolajat és KÉSZ! Ez egy egyszerű és gyors recept, amely ideális minden nap, és 5-6 napig is nagyon jól megőrzi a hűtőszekrényben ...
- Mikor javasolt az abszolút pihenés a terhesség alatt
- Az életmód gondozása terhesség alatt megakadályozhatja a gyermekkori elhízást Az igazság
- A terhesség alatti cukor nagyon veszélyes az anyára és a babára
- A cukorbetegség és a preeclampsia elkerülhető a terhesség alatt a megfelelő táplálkozással
- A terhesség alatti magas cukortartalom befolyásolja a magzatot, és következményekkel jár a baba Miami Herald számára