Feliratkozás a Vitónica oldalra
A hideg évszakban vagyunk, ahol meleg és ízletes készítményeket keresünk, ezek azonban egészségesek és könnyűek lehetnek, mint ebben az esetben, amikor egy sütőtök rizs recept ez adagonként biztosítja:
Hozzávalók
1/4 csésze rizs tea, 300 gramm tök, 1 közepes hagyma, 1 evőkanál olívaolaj, 1 csésze zöldségleves, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémsajt.
Készítmény
Ennek kidolgozásához rizs tökkel el kell kezdeni azzal, hogy a mártást egy serpenyőben kevés olívaolajjal megdinszteljük hagyma finomra vágva, ha megfőtt hozzáadjuk a tök korábban lehámozták, megmosták és apró kockákra vágták.
Hozzáadjuk a rizs, keverjük össze, és apránként adjunk hozzá zöldséglevest vagy vizet és ételízesítőket, amíg a víz el nem fogy, és a rizs meg nem fő.
Keverje jól össze az összetevők integrálásához, és adjon hozzá egy evőkanálnyi hő kikapcsolása után krémsajt, integrálódunk és készen állunk a fogyasztásra.
Enni
Ez a sütőtök rizses étel ideális készítmény erre az évszakra, meleg, könnyű és nagyon tápláló, valamint könnyen elkészíthető. Fogyasztható főétel alacsony kalóriatartalmú étrendből, vagy mint Helyőrség egy adag húsból.
Ez egy gazdag recept komplex hidrátok, olyan tápanyagokkal, mint kálium, vagy a kalcium sajtból származik. Ajánlatokat is kínál minőségi fehérjék és jóllakottságot biztosít sok kalória nélkül.
Könnyen elkészíthető, tápláló és könnyű étel, ideális a diéta gondozásához ebben a szezonban.
Rice megosztása tökkel. Egészséges recept