A sütőtök zabkása egyszerű és hasznos étel. Az a tény, hogy a tök nagyszámú hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a tök zabkása segít a felesleges kilók leadásában, mert a sütőtök - alacsony kalóriatartalmú zöldség, amelynek 100 grammja csak 28 kalóriát tartalmaz. Készítse elő ezt a gabonapelyhet különböző gabonafélékkel, de a legkevesebb kalória lesz a sütőtök zabkása rizzsel vagy köleskel.
Kalória és sütőtök recept rizzsel
Tök zabkása rizzsel
összetevők:
- tök - 500 g;
- rizs - 7 evőkanál;
- tej - 1 csésze.
készítmény
A tököt apró darabokra vágják, és a vizet szinte azonnal felforralják. Hozzáadjuk a rizst a tökhöz, és a főzés végén hozzáadjuk a tejet, hozzáadjuk a sót és a cukrot. A rizzsel készült tök zabkása kalóriatartalma 353 kcal/100 g lesz.
Köles kaliforniai tök zabkása
Ha nem kedveli a rizst, akkor tököt főzhet köleskel. Ilyen zabkása készül, valamint rizs. Az egyetlen különbség az, hogy a köles még egy kicsit készül, de egy ilyen zabkása kalóriatartalma valamivel alacsonyabb lesz. 100 gramm tök és köles zabkása 300 kcal.
Fogyni tök zabkása
Hány kalóriát találunk tökkásában, de ha a cél - hogy karcsúbb legyünk vele, figyelembe kell venni néhány árnyalatot. Először is, zabkását nem tejben, hanem vízben kell főznie. 100 g tej 52 kalóriát tartalmaz, tehát ha kását főz vízben, akkor a kalória kevesebb lesz, természetesen a fogyás folyamata gyorsabban megy.
A sütőtök zabjához nem szabad cukrot adni. A sütőtök önmagában elég édes, és a cukor nem fog jót hozni és kalóriát adni.
A felesleges kilók leadásának folyamata gyorsabb lesz, ha a tök zabkása reggelire szolgál. A test a reggeli alatt elegendő energiát kap, és hosszú ideig telített lesz, ezért nem jelenik meg a vágy, hogy valami károsat fogyasszon.