Myprotein

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Személyi edzőként az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet az ügyfeleim feltesznek nekem, megtaníthat-e néhány gyakorlatot a hasizmaim kezelésére, és hogyan tudnám hangoztatni őket, hogy tökéletes hasizomhoz jussak?

Tökéletes hasizmok készülnek a konyhában

Hol kezdjem?

A kalóriadeficit a legfontosabb, hogy tökéletes hasizma alakuljon ki. Ellenőrzött, egészséges és tápláló étrend nélkül nem fogja látni a hasizmait, függetlenül attól, hogy hány felülést végez.

Ha nem fogy, vagy nem lát semmilyen fizikai változást a tükörben, akkor csökkentenie kell a kalóriabevitelt vagy növelnie kell a testmozgás mennyiségét. Mindkettő segít a teljes kalóriabevitel növelésében.

Legyen okos és dolgozzon keményen

Végezzen apró változtatásokat testmozgással. Dobjon be még egy kis kardiót az edzés végén, hogy növelje a kalóriaégést.

A fogyással próbáljon egészséges és tápláló ételeket fogyasztani, ahelyett, hogy a feldolgozott élelmiszerekre támaszkodna. Heti 1-3 kilós fogyásra kell törekednie, hogy reális és fenntartható legyen.

Világossá akarom tenni, hogy mindenkinek hasizma van. AZ EGÉSZ VILÁG! Csak keményen kell dolgoznia, hogy lássa őket. Mint mindenben, türelmesnek is kell lenned. Nem egyik napról a másikra fog történni! El kell érnie a testzsír szükséges szintjét ahhoz, hogy láthassa tökéletes hasizmait.

Szüksége lesz a táplálkozás és az edzés következetességére, a türelemre, az odaadásra, a jóakaratra és a genetikai potenciáljára. Néhány ember genetikailag tehetséges egy jó hat csomaggal, de mindannyian mások vagyunk.

készülnek

Milyen gyakran kell edzeni?

A hasizmok olyan izmok, mint bármely más. Ezért felesleges minden nap egy órát hasi gyakorlatokkal tölteni. Pihenésre, időre van szükségük, mint a többi izom!

Javaslom heti 3, esetleg 4-szer, körülbelül 10-15 percig, sokféle gyakorlattal. Bár ez nem segít a hasizmok megmutatásában, de minden bizonnyal segít abban, hogy erősebbé és formáltabbá váljanak, mire eléri a kellően alacsony testzsírszázalékot.

Lehetséges?

Nincsenek mágikus tabletták, nincsenek speciális fehérje turmixok és nincsenek varázslatos zsírégetők. A kiegészítők segíthetik az utazást és hozzájárulhatnak, de ezek nem a teljes válasz. Ők azért vannak, hogy kiegészítsenek egy jól kiegyensúlyozott táplálkozási tervet.

A válasz nem az összes szénhidrát eltüntetése, sem a zsírevés elkerülése, a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend. Amíg a táplálkozás nem megfelelő, addig nem látja tökéletes hasizmait. Az ABS 100% -ban a konyhában érhető el!