Tippek, receptek és tippek, ahol megtanulhatja, hogyan táplálkozzon jobban.

ORVOSI KÖZPONTOK, ahová ellátogatok:
Donostia-San Sebastian
C. M. Arrasate: 943 46 35 44
C. M. Zurriola: 943 32 35 00
Azpeitia
C. M. Urola: 943 15 07 06
Mobil: 619 63 70 70

töltött cukkini

ÖSSZETEVŐK

  • Egy cukkini
  • Zöld paprika
  • Egy hagyma
  • Három gomba
  • Tojás
  • Sovány sajt
  • Olaj

Akik csinálják a fehérjebeviteli étrend Ugyanezt teheti, de kiküszöböli a pirossal jelölt összetevőket.

MŰKÖDÉS

Vágja ketté a cukkinit, és forgassa a két darabot hosszában ketté. Helyezze őket sütőedénybe fejjel lefelé, mossa meg kevés olajjal, hogy ne tapadjanak. Tegye kb. 20 percre 200 ° C-os sütőbe, és vegye ki.

Amíg a cukkinik főznek, vágjuk fel a paprikát és a hagymát, és tegyük őket megfelelő edénybe a mikrohullámú sütőbe 20 percre, maximális teljesítmény mellett. Vegye ki, adjon hozzá sót és fejezze be a főzést egy fedett serpenyőben (opcionális).
A gombát is aprítsa fel, és nagyon kevés olajjal készítse el egy fedéllel ellátott tapadásmentes serpenyőben (így korábban is elvégezhetők).

Vegye ki a cukkinit a sütőből, hagyja kihűlni, és desszertkanállal vonja ki a húst. Vágjuk le és keverjük össze a hagymával és a borssal. Fejezzen be mindent együtt.

Tálba verünk egy tojást, és összekeverjük az összes hozzávalóval (hagyma, bors, gomba és cukkini). Ezzel a keverékkel töltse meg a cukkinit, és fedje le a sovány sajttal.

200 ° C-on kb. 20 percig sütjük, amíg a felülete aranybarna lesz.

jegyzet: Ez az étel használható első vagy második fogásként (adhat hozzá darált húst, bonitót, garnélát, csirkét stb.). Ha fogyni szeretnél, másodiknak ajánlom, és előtte fogyaszthat zöldségsalátát, spárgát vagy gyümölcsöt.