Ön itt van
A ZUCCHINIS TUNHALHAL TÖLTÖTT
Csütörtök, 2014.10.23 - 00:00
két
nagy cukkini
két
Tonhalkonzervek
Olaj,
só és kurkuma
Vágja a cukkinit
félbe, és egy teáskanál segítségével ürítse ki őket.
Kocka a
belsejében a cukkinit és megpirítjuk a serpenyőben. Hozzáadjuk a fokhagymát, a hagymát
vékony részekre vágva, 2 evőkanál burgonyapürével és megsütjük.
Hozzáadjuk a tonhalat, a
friss sajt és fenyőmag. Keverjük össze az egészet.
Rectify só és
adj hozzá egy csipet kurkuma.
Ha már minden megvan
aranyszínű színű, töltsd meg a cukkinit ezzel a mártással.
Szétterítjük a magját
szezám a cukkini tetején.
Tedd egy tányérra
kemence.
180 ° -on sütjük
20-30 percig.
Hozzászólás a dietetikus dietetikustól
Védő csont recept
az összetevők közötti helyes szinergia miatt. Kalciumot tartalmaz
szezám, fenyőmag és friss sajt. Ez a kalcium könnyen felszívódik
mert ráadásul az azt kísérő zöldségek megkönnyítik asszimilációját. Ezek
Gazdag káliumban és magnéziumban, és segítenek a szervezet pH-értékének és
előnyben részesítik a meszesedési folyamatokat. Azt is meg kell jegyezni, hogy a halak
a kék gazdag omega 3 zsírsavakban, ami kedvez a cselekvésnek
gyulladáscsökkentő. Ez egy recept gyermekek és idősek számára, akiknek van
rágási nehézség,
A nap tippje
Ha több bemenetre van szükség
energiát az egész menübe,
Javasoljuk, hogy egy tányér barna rizs levessel vagy tésztával kísérje
integrál. Abban az esetben, ha a menü összes kalóriáját ellenőrizni kell,
a töltött cukkini lehet kiegyensúlyozott egyétel, vagy ha kevesebbet fogyaszt
mennyiséget, kísérhetném a
salátakezdő.