Az Abs Diet egy könyv és egy étrend. David Zinczenko, a Men's Health magazin szerkesztője és a Ted Spiker írta a The Abs Diet-t arra összpontosítanak, hogy karcsúbb, izmosabb hasa, egészségesebb teste és fokozott nemi vonzereje legyen. Állítólag azok, akik ezt a tervet követik, több izomépítésre és a fehérje fogyasztására koncentrálnak. Ezeknek a dolgoknak az a célja, hogy segítsen a szervezetnek több kalóriát égetni. A szerzők szerint a hasi zsír leválasztása is segít csökkenteni bizonyos betegségek, például a cukorbetegség kockázatát.

amelyeket gyakran

Azok, akik követik az Abs diétát, napi hat ételt fogyasztanak. Nem számolják a kalóriákat, mint más halottaknál. Ehelyett bizonyos energiaételekre összpontosítanak. Például ennek az étrendnek a követői naponta háromszor két vagy három energiaételt fogyasztanak főétkezésük részeként. Majd ha három kisebb ételt vagy rágcsálnivalót fogyasztanak, feltétlenül egy vagy két energiaételt is tartalmazzanak. Az Abs diéta nem diktálja az adagok pontos méretét; a követők az energiaélelmiszer-listákra támaszkodnak, hogy segítsenek nekik olyan döntéseket hozni, amelyeket már céljaik teljesítése érdekében alakítottak ki.

Az Abs diéta nem csak az ételtől függ a karcsúbb és feszesebb has eléréséért. Ehelyett a követők olyan edzéstervbe kezdenek, amely erősítő edzéseket és hasi gyakorlatokat tartalmaz. Az edzésterv akár aerob edzést is tartalmazhat. Például, aki követi a hasi étrendet, hetente háromszor erősítő edzéseket végez, heti kétszer pedig hasi gyakorlatokat. Az aerob testmozgás választható, és hetente kétszer vagy háromszor is beilleszthető.

Az Abs diéta az értelmes táplálkozásra összpontosít. A divatos diétákkal ellentétben ez nem szünteti meg a teljes ételcsoportokat, és nem követeli meg a követőket, hogy egy bizonyos típusú ételt egy bizonyos ideig fogyasszanak. Mindazonáltal követeli a követőket, hogy a teljes kiőrlésű gabonákra összpontosítsanak és egészséges döntéseket hozzanak, a fogyókúrázóknak pedig kerülniük kell a cukrot és az egészségtelen italokat, például a szódát. Az éhezés helyett ez a diéta lehetővé teszi a követők számára, hogy gyakrabban étkezzenek, egyszerűen kisebb étkezéssel. Magában foglalja a sok víz ivását és az egyensúly megteremtését az elfogyasztott fehérje mennyisége és a szénhidrát diéta között.

Az Abs étrendben szereplő energiaételek közé tartoznak a mandulák és más típusú diófélék, bab, zöld zöldségek, például spenót, tejtermékek, zabpehely, tojás, sovány hús, mogyoróvaj, olívaolaj, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, fehérjeporok és bogyók. . Az energia ételek mellett a szerzők számos olyan ételt is megemlítenek, amelyeket gyakran kell fogyasztani, például almaszószt, lencsét, citrusféléket, repceolajat, gombát, fokhagymát, zsírmentes pattogatott kukoricát, napraforgómagot és édesburgonyát. Még olyan dolgok is, mint a tenger gyümölcsei és az étcsokoládé, szerepelnek azoknál az élelmiszereknél, amelyeket gyakran fogyasztanak ehhez a diétához.