Tonhal vagy lazac
Ma két halról szeretnék beszélni? amelyet a sportolóknak mindig tartalmazniuk kell az étrendjükben: # tonhalat és # lazacot.
A halak általában kiváló biológiai értékű fehérjeforrások, kevés # szénhidráttal.
A tonhal a csirkével együtt a „tiszta” fehérjeforrások, a nagy mennyiségű fehérje és a minimális zsírbevitel ikonja. Ami az ásványi anyagokat illeti, nagy mennyiségű vasat szolgáltat. A tonhalkonzervek hátránya, hogy nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, bár alacsony sótartalmú konzerveket már találhatunk.
Körülbelül:
181 kalória
33g fehérje
4g zsír
kevesebb, mint 1 g telített zsír
A lazac egy zsíros hal, amely zsíros halak előtt jár, talán ezért nem vált annyira népszerűvé, azonban a zsírtartalom nem túl magas, és ezen felül a legfontosabb az, hogy a benne lévő zsír gazdag legyen az omega-háromban előnyös a szív- és érrendszeri egészségre. A grillen főzve a lazac sokkal finomabb és szaftosabb.
Körülbelül:
197 kalória
20g fehérje
11g zsír
kevesebb, mint 2 g telített zsír
Mindkét hal kiváló választás, ideális az, ha ezt a két elemet figyelembe vesszük bármilyen étrendben, azonban figyelembe véve a nagy különbséget, amely a zsírbevitel, a lazacot nyerhetjük az izomnövekedés vagy a nagy edzésmennyiség időszakában, és nagyobb energiabevitelre van szükség; míg a tonhal megfelelőbb lenne a meghatározási szakaszban, ahol a zsírbevitel korlátozott.
Inkább tonhal vagy lazac?
Ha tetszett az információ, ne felejtse el megtetszeni és megcímkézni ismerőseit, fontos a támogatása, hogy minél jobb minőségű tartalmat hozzon létre ?