Feliratkozás a Vitónica oldalra
A mai cikkben elmagyarázzuk, melyek a leggyakoribb sérülések, amelyeket a váll, a kar és a kéz szintjén találhatunk, valamint néhány tipp arra, hogyan kerülhetjük el őket az egészséges egészség érdekében.
Az anatómiai helyzet és annak a mindennapos mozgásainkra gyakorolt hatása miatt (akár sportolunk, akár nem) az vállízület (és az összes alkotó elem), a kar (könyökízület is) és a kéz Anatómiánk kritikus pontjai, amelyek nagyon ki vannak téve traumának vagy eséseknek.
A váll és a kar csontjainak fő sérülései
Mielőtt kiemelnénk a váll és a kar csontjainak leggyakoribb sérüléseit, meg kell jegyezni a felkarcsont feletti töréseknél azt a lehetőséget, hogy a axilláris artéria vagy a radiális ideg érintett lehet (ez utóbbi gyakoribb szövődmény, mint gondolnánk, mivel az esetek körülbelül 19% -át teszi ki).
Kulcscsont törés
A kulcscsont törése a legtöbb esetben előrenyújtott karokkal esik le (ösztönös mozdulattal), ezért nő a kulcscsont által kapott nyomás vagy annak közvetlen traumája. Ha ilyen típusú törést szenvedünk, akkor a legfontosabb a a terület azonnali mozgásképtelenné tétele és kórházba kerülés.
A kérdéses törés típusától függően a kezelés változhat, de az antibiotikumok alkalmazása és az azt követő rögzítés egy hevederrel. Ha a törés súlyos vagy nyitott törés, akkor műtéti beavatkozás kötelező, és általában egy csavarral ellátott lemezt helyeznek a terület rögzítésére.
Váll elmozdulás
Akkor fordul elő, amikor a humerus feje "kijön" a glenoid fossa-ból, akár előre, akár hátra. A váll kitágulását okozó leggyakoribb okok a következők lehetnek: a kinyújtott karral esik, erős hátsó ütés (elülső elmozdulást okoz) vagy frontális ütés (hátsó elmozdulást okoz), erős karhúzás (különösen kisgyermekeknél), a glenohumeralis ízületet körülvevő szövetek lazasága (instabilitást produkál benne), hirtelen mozgások a fejünk felett vagy erős és ismételt mozgások.
Humerus fej törése
Főként a terület súlyos traumája okozta. Ugyanabban a proximális fejben tartózkodva a gyógyulás kissé drágább, mintha a csont testében történt volna, mivel a csont hegesztési folyamata során kis kalluszok keletkezhetnek, amelyek később egymáshoz dörzsölődve új kényelmetlenséget és fájdalom.
Itt fontos tudni, hogy tiszta törésről van-e szó, vagy a humerus fejének bármely töredéke elmozdult-e, mivel ez akadályozhatja a javulást és az azt követő sérülések rehabilitációja.
A humerus tengelyének (testének) törése
Trauma, torziós erő vagy a területet okozó nyomás növekedése okozza törés a csont leggyengébb részén (mindkét epifízis nagyobb sűrűségű és keménységű, mint a diafízis, így többet tudnak ellenállni).
Az ilyen típusú töréseknél tapasztalható probléma az a terület vaszkularizációja és hogy a karizmok "burkolják", így a törés hatása ezen a területen jelentős lehet. Ez az érrendszer és az izomzat azonban a javunkra is szolgál, ha "kompressziós kötés"a törés konszolidációs szakaszában.
Distalis epiphysis törés
Distalis humerus törések őket a legnehezebb kezelni A csont disztális részének anatómiai alakja miatt, amely az epicondyle, epicondyle, humeral condyle és humeral trochlea áll. Nagyon hasonló módon fordulhat elő, mint a diaphysis törések, azzal a különbséggel, hogy a törés szinte a distalis epiphysis szintjén fordul elő.
Az ilyen típusú törések alapvető osztályozása a következőképpen épül fel:
Extra-ízületi törés: azok, amelyek közvetlenül a humerus disztális feje fölött fordulnak elő. A humerus törések körülbelül 10% -át képviselik, és a középső ideg és a brachialis artéria károsodásával járhatnak.
Részleges ízületi törés: lehet a sagittális síkban külső vagy belső, vagy a koronális síkban frontális. A törések körülbelül 5% -át képviselik, és a csont laterális vagy mediális oszlopában fordulnak elő.
Teljes ízületi törés: a felkarcsont törésének körülbelül 60% -át képviselik, és gyakran befolyásolják a körülvevő lágy szöveteket. Riseborough és Radin szerint ezek a törések az alábbiakba sorolhatók:
Könyök elmozdulás
Sokkal nagyobb stabilitással, mint a váll, nagyon nehéz a könyököt elmozdítani egy erős húzással, ezért a könyök elmozdulások túlnyomó többségét trauma vagy elesés okozza, ami a sugár, az ulna és a humerus közötti eltérés.
A legtöbb diszlokációban a csökkentés ugyanez történik manuálisan, bár néha szükség lehet műtéti beavatkozásra, ami azt jelentené, hogy károsodtak a szalagok a területen.
Scaphoid törés
Ez a leggyakoribb esés okozta törés kényszerített háti helyzetbe helyezett kézzel, és egyik fő tünete a tárgyak megragadásának képtelensége.
Az ujj elmozdulása
Az a a falangok összehangolásának és oldalirányú eltérésének elvesztése. Általában trauma (például kosárlabda vagy röplabda játék közben bekövetkezett) vagy a földreesés okozza. Általános szabály, hogy a lábujj elmozdulásának csökkentése nem igényel műtéti kezelést, hacsak nincs valamilyen típusú szövődmény.
A váll és a kar izmainak, inainak és szalagjainak súlyos sérülései
Izom kontraktúrák
Olyan sérülések, amelyek akkor keletkeznek, amikor az izom vagy az azt alkotó bármely rost teljesít a nagy intenzitású erőfeszítés vagy nem megfelelő lépést teszünk. Ezek a sérülések az erőfeszítés során vagy azt követően jelentkezhetnek.
Az ilyen típusú sérülések elkerülése érdekében a legfontosabb az edzés előtti alapos felmelegedés, de bár ez nem garantálja 100% -ban, hogy nem szenvedünk kontraktúrát, mégis csökkenti a kockázatokat.
Íngyulladás
A megfelelő íngyulladás az íngyulladás, és okozhatja ütés, az ízület túlzott erőfeszítése vagy az ín folyamatos súrlódása (általában egy csont ellen, mint például a szupri-spinous tendinitis esetén).
Ennek a patológiának a megjelenését elkerülendő megelőző intézkedésekként ajánlott kerülje a túlságosan ismétlődő mozdulatokat és kerülje a kelleténél intenzívebb mozdulatokat (az edzőteremben végzett munka túlzottan nagy terheléssel szintén tendinitist okozhat). A kezelését illetően, pihenés, jég és gyulladásgátlók használata a leginkább használt intézkedések erre.
Izomszakadás
Az izomszakadás helyes meghatározása a az izmot alkotó rostok részleges vagy teljes lebontása. Általános szabály, hogy az emberek a könnyet izomméret szempontjából valami "nagynak" gondolják, és a valóság az, hogy a jól ismert a fájdalom már az izomkönnyek első csoportjába tartozik (a cipőfűző végül is izomrostok mikrokönnye).
Mivel a leggyakoribb okok a izomszakadás eredete a következőket találhatjuk: közvetlen trauma az érintett területen (itt beszélhetnénk a tipikus "szendvicsről", amely akkor fordul elő, amikor focizunk, vagy ütés vagy közlekedési baleset miatt hátba csapunk), az izom rendkívüli fáradtsága fizikai erőfeszítés során (még akkor is, ha az izom megfelelően fel van készítve erre az erőfeszítésre), hosszan tartó ülő életmód (ami a "nem tipikus" cselekvéseknél a szokás hiánya miatt izomtöréshez vezet), alultápláltság vagy néhány betegség, például cukorbetegség.
Az izomszakadások osztályozása a következő:
nak nek) Enyhe vagy I. fokú szakadás: Izomrost törésével vagy mikrokönnyekkel áll elő, mint a cipőfűzők esetében. Jellemzője a enyhe kellemetlenség érzése az érintett területen, fenntartva annak teljes mobilitását.
b) Mérsékelt vagy II. Fokú szakadás: duzzanat van a területen és a a mobilitás enyhe elvesztése a zónában. Az izomrostok és/vagy az ín közepesen szakad. Szinte biztos, hogy zúzódás is lesz az érintett területen.
c) Súlyos vagy III. Fokú szakadás: van már egy teljes izomhasszakadás vagy ín. A mobilitás nagyobb elvesztése és a fájdalmas tapintás jellemzi, és amelyben bizonyos deformitás érezhető a területen.
Magától értetődik, hogy izomszakadás esetén a pihenés elengedhetetlen lesz a felépüléshez, függetlenül attól, hogy szükség van-e műtéti kezelésre.
Rotátor mandzsetta sérülései
Az első mondanivaló az ilyen típusú sérülésekről az, hogy a szóban forgó anatómiai terület és a napi mozgások mennyisége miatt nagyon érzékeny terület, amelynek rehabilitációja néha nehéz, meglehetősen lassú.
A forgó mandzsetta az izmok, az inak és az ínszalagok gyűjteménye a vállízületben található és kinek fő funkciója a stabilitás biztosítása. A leggyakoribb sérülések, amelyeket ezen a területen találhatunk, az íngyulladás (az inak gyulladása, a supraspinatus az egyik leggyakoribb), a bursitis vagy a könny (a képen összehasonlítást láthat, amikor a jobb vállamat megsérültem)., a bal vállával, amely egészséges volt, fent).
Carpalis alagút szindróma
A a középideg által kapott túlzott nyomás (felelős a kéz egyes részeinek érzékenységéért és mozgásáért) zsibbadást, gyengeséget, bizsergést vagy akár a legsúlyosabb esetekben izomkárosodást is okozhat a kézben és az ujjakban. Az egyik leggyakoribb ok általában ennek az idegnek a gyulladása (medián idegi tendinitis). Mivel azt a területet, amelyen a középső ideg "fut", Kárpát-alagútnak nevezik, ezt a patológiát Carpal Tunnel-szindrómának nevezik.
Hogyan kerülhetjük el ezeket a sérüléseket?
Sajnos a sérülésektől 100% -os biztonságot nem lehet elérni, de ha minimalizálni akarjuk a sérülések bármelyikének esélyét, íme néhány követendő tippek:
Csináljon jó munkát az ízületi mobilitás terén Segíteni fogja ízületeinket az optimális mozgástartás fenntartásában, és elkerüljük az erőltetést. Ez befolyásolja az ín és az ínszalagok által viselt stresszt és munkát, és jó állapotban tartja őket a fizikai erőfeszítésekhez.
Erősítse izmainkat és jó izomtónus fenntartása a csontokat borító izmok sokkal erősebb és tömörebb védelmet nyújtanak a lehetséges közvetlen traumák ellen.
Tart jó étrend és egészséges életmód megakadályozza, hogy olyan csontproblémákban szenvedjünk, mint például csontritkulás, amely a legkisebb esetnél is csonttöréshez vezethet.
Amikor a tested küld neked a fájdalom jele, ne feledje, mivel ez lehet az első és egyetlen figyelmeztetés, mielőtt súlyosabb sérülést szenvedne. Például, ha figyelmen kívül hagyjuk azokat a görcsöket, amelyeket testünk küld nekünk a sportolás során, akkor izomtörést szenvedhetünk.
Ha a lehető legtöbbet kerüljük ismétlődő mozdulatok, csökkentjük az íngyulladás előfordulásának esélyét, például a váll forgó mandzsettájában (elég lassan gyógyuló sérülés).
Oszd meg a váll és a kar leggyakoribb sérüléseit, és hogyan tudjuk ezeket elkerülni