„fitnesz”

Azok a bugyik, amelyek megakadályozzák a jóga gyakorlását, vagy az a melltartó, amely a „futás” edzés után dörzsölésre késztet. Ezzel vége lett. Itt a kulcsok a megfelelő öltözködéshez

Hányszor bánta meg egy verseny közepén, hogy nem miután melltartót választott Melyik fogja jobban a mellkasodat? Vagy hányszor vetted észre, hogyan a bugyit a feneked közé kerültek, és csak elcseszték pilates osztály? Valószínűleg az a válasz, hogy ezeket a helyzeteket sokkal jobban megismételték, mint azt szerette volna. De a valóság az kevés jelentőséget tulajdonítunk a sportoláshoz használt fehérneműknek. Valójában minden figyelmünket összpontosítjuk a nadrágban és a pólóban hogy viselni fogunk, és természetesen, hogy a cipő megfelelő ahhoz a gyakorlathoz, amelyet végre fogunk hajtani. De soha, vagy szinte soha nem gondolunk arra, hogy milyen típusú melltartó ideális az általunk végzett tevékenységhez, milyen bugyit viselhetünk biciklizni, vagy közvetlenül jobb, ha nem viselünk fehérneműt.

amelyek

Dekalóg a futócipő kiválasztásához (jól)

Nos, eljött az ideje felismerni, melyek a leggyakoribb hibák amikor a sportoláshoz használt fehérneműt választjuk, és ezeket a hibákat megoldjuk.

1. A nadrágvarrásod szögezve van

A tipikus. Jógaórán jársz, maximális koncentrációval fejed a padlón pihenteted, hogy fordított testtartást végezz. De hirtelen észreveszed, hogyan a feneke közé teszi a bugyiját És beleásódik az ágyékába Meg kell állnia, át kell helyeznie magát, és elölről kell kezdenie. De 5 perc után újra ugyanaz vagy, és az osztály már bosszant.

Hogy ez ne történjen meg, szerezz néhány varrat nélküli nadrágot, lélegző és átlátszatlan színek, így nem pazarolja az idejét azon gondolkodva, hogy a bugyija van-e jelölve. Helena Olsson, személyi és csoportos edző, fizikai és sporttudományi végzettségű, a barcelonai egyetem professzora elmondja, hogy a viselt nadrágnak "nem kell nyomónak lennie, de fontos, hogy ne zavarják a pozíciók fenntartását vagy a nyújtást ".

Ha rendbe akarod hozni, mindig nézz utána nadrágok olyan anyagokból, mint pamut vagy likra és ha mer, ne viseljen fehérneműt. Ha mind a tény, mind az ötlet zavarja, próbáljon zökkenőmentes bugyit viselni, és észreveszi a különbséget.

2. A melltartója hozzád dörzsölődik

8 kilométert futott. Elégedett vagy a képzéseddel. De bejutsz a zuhany alá, és rájössz, hogy a melltartó miatt fizetni kell az erőfeszítésért. Kopás van a hátán, a mellkas alatt és/vagy a hónaljban. Üdv a klubban. Ez nagyon gyakori, amikor nem a felsőt választjuk, amelyet jó testmozgáshoz fogunk használni, vagy ha túlságosan meghosszabbítjuk a melltartónk élettartamát.

Használata miatt ez a ruházat elveszíti rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy ha észreveszi, hogy dörzsölni kezd, ideje búcsúzni tőle. "Fontos megtalálja a megfelelő pohárméretet és a hátsó kontúrt hogy a mellkas ne emelkedjen és ne essen le, mint egy normál melltartóval történik. Ha nem, elszakíthatja az ínt, és a mell megereszkedhet "- figyelmeztet Olsson.

A mindennapi használatra szánt melltartóval ellentétben a sportmelltartó minden alkalommal meg kell mosni, amikor viseli, és ez azt jelenti, hogy többnek kell lennie a forgatáshoz. Egy másik részlet, amely logikusnak tűnik, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, ez A futócipő nem azonos a jógával. "A melltartó támasztási szintje más, ha nagyobb vagy kisebb hatású sportról van szó" - mondja Olsson. Tehát győződjön meg róla, hogy olyan melltartót visel, amely megfelel az edzés intenzitásának és hatásának.

3. Bugyi és bicikli, rossz kombináció

Kijárat Mountain bike vagy az út órákat vesz igénybe. Egy pár minimum. De amikor leszállsz, úgy tűnik, hogy lóról csinálod. Az egész ágyékod fáj és az a kellemetlen érzés a hüvelyi területen Órákig, sőt napokig kíséri. Ez általános a női kerékpározás világában. De vannak rá megoldások.

Az első dolog, amit pontosan meg kell tennie, felejtsd el a bugyi viselését a biciklizéshez. Ellenkező esetben mindig megkapja a varratokat. A következő dolog egy "culotte" vagy nadrág beszerzése, rövid vagy hosszú, az évszezontól függően, amely van egy speciális párnázása vagy párnázása a nők számára. Győződjön meg arról is, hogy a kerékpározáshoz speciális technikai ruházatot visel, amely lélegző, állítható és zökkenőmentes. Fektessen be és vásároljon egy speciális nyerget, amely alkalmazkodik női igényeinkhez, tökéletes párnázattal, hogy elkerülje a pedálozás közbeni szenvedést.

Legyen óvatos, minél többet pedálol, annál jobban megszokja az érzést. "Kilométereket is meg kell tennie, hogy a nyereg által támogatott terület jobban ellenálljon a súrlódásnak" - teszi hozzá Olsson. Végül, de nem utolsósorban, győződjön meg róla a kormány és a nyereg helyzete megfelelő, se túl magasan, se nem lemaradva, se előre. Csak megfelelő mércével. Ez a részlet elengedhetetlen annak érdekében, hogy súlya jól el legyen osztva, és testtartása kényelmes legyen. Most már készen áll az izzadásra, és hagyja, hogy semmi ne akadályozzon.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis APP alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki a divat, szépség és életmód kérdéseit. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.