Potser ja ho provat, potser ja t'hasak (miért mondanád nekik, hogy ő akaszt), és biztosan szereted. De az is lehet, hogy nem tisztázza, mi az a TRX és miért szolgálja aixet. Igen, azok a zsinórok, amelyek a melltartón lógnak. Magyarázza el!

D'on adja meg a TRX-et?

A TRX egy eszköz, amelyet egy l’exèrcit americà csoport hozott létre. Ő hozza létre és gyűjti össze a képzési igényeket, amikor bármilyen katonai küldetésben vagy manőverben vesznek részt. Ezekben a helyzetekben nincs helyük a megfelelő oktatási anyag lebontására. Kihasználva az ezekben a helyzetekben birtokolt anyagi erőforrásokat, az ejtőernyő javításait és a jiu-jitsu öv javítását, létrehozzák a TRX első verzióját. Ettől a pillanattól kezdve a feltaláló uszonyokat fejlesztett az aktualitásig az edzőteremben használt modellekkel.

trèvol

A TRX anatómiája és működése

Mind a TRX új képzési formát ért el. Ez egy felfüggesztett edzés része, a test saját testét felhasználva. Többet fogok megérteni, mint amilyennek látszott, majd leírtam a hetes részeket:

Mosquetó d’ancoratge: ez az a rész, amelyik a TRX valamelyik gyűrűjébe vagy a speciális tape d’aquest mateix-be akasztja. 635 kg maximális terhelést támogat. Mitjançant aquest punt podem szabályozza az intenzitást a d’exercicis többség; Ez azt jelenti, hogy a punt d’ancoratge allunyemében több lesz a us cos hajlama, de az az autó, amelyet haurem mozgósítani fog, könnyebb lesz. A canvi-ban, ha hamarosan eléred az út végét, akkor maximális hajlamú leszel, és az autocàrrega jobb lesz a mozgósításhoz.

Stabilizátor hurok: A bepattintás után egy hurkot tett a két TRX övre, hogy elkerülje az egyik öv túlzott nyújtását. A l'exercici szegély során a matt forcát mind a lecsúszott szalagra, mind a l'querra-ra megkísérelni, hogy elkerülje ezt az elmozdulást.

Sivelles d’ajustament hosszanti: két fémhal, amelyek adományozzák a TRX övek rövid, rövid és hosszú helyzetben történő beállításának lehetőségét az elvégzendő gyakorlatnak megfelelően. A mateixa trobem szalagban egyesíti a groc színes csíkokat szakaszonként, amikor a távolságot szabályozza.

Fogantyú: a TRX utolsó részében a hi ergonomikus fogantyúval rendelkezik, a szülő és a többiek között összekapcsolt pont az erő kifejtésével.

Streps: A normalizálással kapcsolatos különféle gyakorlatokhoz hi posem els peus (pontok és talonok) az utolsó elemet rögzítse a markolatnál.

TRX osztályok

A TRX három osztálya egyfajta tevékenység, főleg a treball de izmos erő, implikálja a rendszert szív- és érrendszeri, Interjúlic d 'típusú edzés utilitáns módszereimagas intenzitás.

Az osztály tartott 30 perc, mind a kiabálás első specifikus része, mind a fő rész a pretén treballar tot el cos mitjançant a mateix felfüggesztése a TRX-szel és a szakaszok utolsó része, és nyugodtra vált.

Ez egyfajta magas intenzitású funkcionális osztály, hogy segítesz tanácsot adni a teus objectiusnak, akkor is fogyok, erősebb leszek, vagy javítom a teu esport teljesítményét. Apte per qualsevol ember Van egy minimális fizikai állapot is, amelyet minden felhasználó alkalmazhat az edzéshez a saját szintjéhez igazítva a test ritmusát és hajlását, ahogy az elején megjegyeztem.

A TRX edzés számos előnnyel jár, amelyek fejlesztik a mobilitást, az erőt, az ellenállást, az erőt és a központi stabilitást (CORE).

Csökkentse az egyensúlyhiányt és a kisebb helyreállítási zónát a hagyományosabb gyakorlatokhoz képest, ami jobbat eredményez CORE aktiválás hogy stabilizálja a nostre cos-t.

Mindkét edzés hatással volt az aerob és az anaerob ellenállásra is.

Utilitzant a testi súly, treballem a Kényszerítés én a izomellenállás. És ha eszembe jutott az előző bejegyzés, a força munkája és konkrétan azok a módszerek, amelyeket ebben a tevékenységben a krém greix.

A TRX ens segít javítsuk és javítsuk helyzetünket i uszonyok i tot s’utilitza minden vegade havonta per újrabeillesztés sérülések.

Ha nincs mentség ! Amb poc temp tízes un entrenament molt complete.

Xavier Solé, Trèvol Lleida személyi edző

Fizikai és sporttudományi engedély

TRX? "A híres edzés, amelyben kötélen lógsz"

Lehet, hogy már kipróbálta, talán már bekapcsolta (mert figyelmeztettük, hogy megakaszt), és biztosan imádja. De az is lehet, hogy nem nagyon érted, mi az a TRX és mire való. Igen, azok a kötelek, amelyek a mennyezetről lógnak. Megmagyarázzuk neked!

Honnan származik a TRX?

A TRX az amerikai hadsereg csoportja által létrehozott eszköz. A képzési igények kielégítésére hozták létre, amikor katonai küldetésben vagy manőverben vettek részt. Ezekben a helyzetekben nem volt helyük vagy anyaguk a kiképzéshez. Az ezekben a helyzetekben meglévő anyagi erőforrásokat felhasználva, egy ejtőernyő és egy régi Jiu-jitsu öv hevedereivel létrehozták a TRX első változatát. Ettől a pillanattól kezdve a találmány napjainkig fejlődött az edzőteremben található modellekkel.

TRX anatómia és funkció

A TRX segítségével új képzési forma jelent meg. Ez egy felfüggesztési edzés, amely a saját testsúlyát használja. Az eszköz jobb megértése érdekében az alábbiakban ismertetem annak részeit.

Horgonykarabiner: ez az a rész, amely segít abban, hogy a TRX-et egy gyűrűhöz vagy annak speciális szalagjaihoz rögzítsük. 635 kg maximális terhelést támogat. Ezen a ponton keresztül tudjuk szabályozza az intenzitást a legtöbb gyakorlat; vagyis minél tovább távolodunk a rögzítési ponttól, testünk hajlása kisebb lesz, ezért a terhelés, amelyet mozgatnunk kell, könnyebb lesz. Másrészt, ha megközelítjük, vagy ha közvetlenül a rögzítési pont alatt helyezkedünk el, akkor a legnagyobb dőlésszögű helyzetbe kerülünk, és az áthelyezendő önterhelés nagyobb lesz.

Stabilizáló hurok: közvetlenül a karabiner után egy kör csatlakozik a TRX két hevederéhez, hogy elkerülje az egyik heveder túlzott nyújtását. A gyakorlat során meg kell próbálnunk elkerülni az egyik szalag túlzott nyújtását. A gyakorlat során meg kell próbálnunk ugyanazt az erőt alkalmazni a jobb és a bal futópadon is, hogy elkerüljük ezt az elmozdulást.

Hosszanti beállító hevederek: két fémdarabról van szó, amelyek lehetővé teszik a TRX szalagok különböző hosszúságú (rövid, közepes és hosszú) beállítását az általunk végrehajtani kívánt gyakorlatnak megfelelően. Ugyanebben a szalagon találunk sárga hevedereket, ahol kinyújtózkodunk a távolság szabályozásához.

Fogantyú: a TRX végén van egy ergonomikus markolat, az eszköz és a testünk közötti egyesülés pontja, erővel.

Kengyel: különféle gyakorlatokhoz, ahol általában a lábunkat (lábujjaink vagy sarkaink) helyezzük el, az utóbbi részt a markolathoz rögzítjük.

TRX osztályaink egyfajta tevékenységek, amelyek főként a munkáját jelentik Kényszerítés izomrendszer, beleértve a szív- és érrendszeri, intervallum típusú edzésmódszerek alkalmazása Magas intenzitás.

Az osztályok 30 perc, egy első speciális bemelegítő résszel, egy fő résszel, ahol az egész testet meg akarják dolgozni úgy, hogy felfüggesztik a TRX-en keresztül, és a nyújtás és lehűlés utolsó részével.

Ez egyfajta funkcionális osztály Magas intenzitás, ez segít elérni céljait, legyen szó fogyásról, erősödésről vagy sportteljesítmény javításáról. Bárkinek megfelelő minimális fizikai kondícióval, mivel minden felhasználó saját testének ritmusát és hajlását szabályozhatja az edzéshez, amint azt már az elején említettük.

A TRX edzés nagyszerű előnyt nyújt a mobilitás, erő, állóképesség, erő és alapvető stabilitás fejlesztésével (CORE).

Az egyensúlyhiány és a hagyományosabb gyakorlatokhoz képest kisebb támogatási zóna miatt nagyobbat okoznak CORE aktiválás hogy stabilizálja testünket.

Ezzel az edzéssel az aerob és az anaerob ellenállásra is hatással vagyunk.

A testsúly felhasználásával dolgozunk a Kényszerítés és a izom teherbíróképessége. És ha emlékszel az előző bejegyzésre, az erőmunka és konkrétan az ebben az irányított tevékenységben alkalmazott módszerek segítenek bennünket kalóriát égetni.

A TRX segít javítani és korrigálja testtartásunkat és még egyre inkább használják a rehabilitáció sérülések.

Már nincs mentséged ! Kevés idő alatt nagyon teljes képzésed van.