Harcolj a vonakodás ellen és kezdj el most járni! Megmondjuk, hogyan lehet fogyni sétával.

Ön azok közé tartozik, akik inkább nem sportolnak? Az edzőterembe járás egyszerű ötlete lustává tesz? Ne aggódj Van is megoldás az Ön számára! És bár a futás az egyik legteljesebb fizikai aktivitás, ehhez a test nagy hatása is szükséges, ezért a gyaloglás nagyon jó alternatívává válik. És az, hogy amellett, hogy sokkal kisebb hatással jár, mivel a tömegközéppont nem emelkedik annyira, mint futás közben, hozzáadjuk azt a sajátosságot is, hogy ez segít elveszíteni néhány felesleges kilót.

hajlandó

Emellett, a gyaloglásnak sokkal több előnye van mint micsoda: aktiválja az anyagcserét, javítja az izmainkat, a béltranszportunkat, erősíti a szívünket és a legfontosabb; javítja önbecsülésünket.

De ha a fő cél a fogyás gyaloglásával, akkor gondoskodnia kell az egészséges étrendről, és azt is figyelembe kell vennie egy sor fő szabály Felsoroljuk neked!

-Növelje a tempót:

Két fontos árnyalat van: a lépések száma és a lépésszám, amellyel lépnek. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ a lépések minimális számát 10 000-ben (kb. 8 km) határozza meg, hogy ez jelentős előnyökkel járjon egészségünk számára. Ehhez azonban mérsékelt ütemben kell megtennünk ezeket a lépéseket (4,8–6,4 km/h között).

Vegye figyelembe ezeket az adatokat, mert ezek lesznek a fő eszközei a cél eléréséhez: kalóriák elégetéséhez.

-Menjen ki a komfortzónájából:

Bizonyított, hogy amikor alkalmazkodunk egy sporttevékenységhez, kevesebb kalóriát égetünk el, mint amennyit az első napokban elvesztettünk. Ez azt jelenti, hogy nem számíthat arra, hogy mindig ugyanazon az útvonalon utazik, és hogy a szokásos munkába járás nem éri meg.

Kihívást kell tennie a testére, hogy ne legyen lusta, és új forgatókönyveket kell választania, hogy tovább formálja.

-Adjon hozzá nehézségeket.

A vásárlás egy másik nagyon jó ürügy lehet a lépések hozzáadására. És az, hogy az a tény, hogy súlyunk hozzáadódik a sétáinkhoz, további erőfeszítéseket jelent a testünk számára, és ezáltal új lehetőség a kalóriák elvesztésére.

-Motiváció, motiváció és további motiváció!

Számos mobilalkalmazás segít ebben minket. És az az egyszerű tény, hogy láthatjuk bennük a lépések számát és végső soron az előrehaladást, sokkal nagyobb motivációval és lelkesedéssel segíti a következő lépések megtételét.

Egy másik tipp az, hogy a nap elején próbálkozzon a sétával. Ez segít sok energiával kezdeni a napot. Ha ez lehetetlen az Ön számára, akkor a legjobb, ha a délután utolsó óráját választja a feszültség megszüntetésében és a jobb alvásban.

Most igen! Nincs több mentség arra, hogy megszerezd azt a "nagyszerű fickót", akire mindig is vágytál!