Semmi csoda diéta (büntetés az egészségünkért és az alakunkért a „visszapattanó hatásért”), vagy ellenőrizetlen verés az edzőteremben (sérülés és frusztráció forrása). Ha valóban le kell fogynod, vagy olyan akarsz maradni, amilyen vagy, akkor a legjobb az, ha egyszer és mindenkorra bekapcsolódsz a sportba. Itt van négy lehetőség, amelyek mellett amellett, hogy fitt és kalóriát égetsz, pokolian szórakozol, ez az egyik legfontosabb tényező a fizikai aktivitás beépítéséhez a mindennapokba.

fogyáshoz

Ez a tökéletes hiit (nagy intenzitású intervallum edzés), ideális kardió- és tonizáló koktél, amely felgyorsítja az anyagcsere-rendszert, és még az edzés befejezése után 24 órával is fokozza a kalóriaégetést. Az 55 perces szekció során a kontaktus nélküli ökölvívást nagy intenzitású funkcionális edzésgyakorlatokkal kombinálják. Az endorfin injekció brutális!

Az olyan szupersztárok edzője, mint Gwyneth Paltrow vagy Alessandra Ambrosio Madridot választotta első tanulmányának helyszínéül az Egyesült Államokon kívül, és annak ellenére, hogy a foglalkozások ára nem éppen olcsó, módszere lenyűgöző eredményeivel elsöprő, fitnesz és balett kombinációja. Edzői, a látványos táncosok, olyan kemény edzéseket tartanak, amennyire 35 fokos, 75% -os páratartalom mellett hatékonyak. Eredmények? A kalóriák égetésének fokozása mellett a súlyokkal és a súlyokkal való munka a karokat és a feneket a fenevad felé tereli.

Az egyesült államokbeli Gabi Walters készítette. Ez a padló Pilates és a tabata robbanásszerű kombinációja, amelyet Spanyolországban, a Bikram Yoga Centerben (Madrid) kezdett tanítani Roberto Cela. Az egyórás foglalkozásokat 35 fokos, 40% páratartalmú helyiségben tartják. A gyakorlatokat (hidak, guggolás, deszkák, fekvőtámaszok, guggolások stb.) Rövid, 20 másodperces sorozatban hajtjuk végre, azzal a céllal, hogy a lehető legtöbb ismétlést végezzük. A hő és a páratartalom az izzadás elősegítésével serkenti az anyagcserét, elősegíti a méregtelenítést, szobrot farag, javítja a keringést és növeli a rugalmasságot.

A fitnesz, a mentális jólét és a tiszta adrenalin egy olyan tudományágban áll össze, amely Mexikóból származott. A 45 perces ülésszak alatt a „lovasok” (tanítványaik nevén) álló kerékpárokon gurulnak gyengén megvilágított helyiségekben, ahol a legjobb diszkózene szól. Mi érhető el? A nagyszerű szív- és érrendszeri munka, az ízületekre gyakorolt ​​hatás nélkül (amely fokozza a kalóriaégetést a rutin alatt és után), segít a karok, a has és a lábak tónusában.