A test változásának tükröznie kell a szokásai változását

Hírek mentve a profilodba

trükkök

A három hiba, amelyet akkor követ el, amikor 40 után szeretne fogyni

Sújt veszteni 30 év alatt nem érik el ugyanúgy, mint 40 évesen. A test megváltozik, amikor születésnapod van. Ezért fontos alkalmazkodni az új igényekhez. Néhány nappal ezelőtt már elmondtuk neked, miből állnak azok a kis változások, amelyekkel a tested szembesül: ha 30-at magad mögött hagysz, elkezd fogyni az izomtömeg. Nem arról van szó, hogy valamit rosszul csinálsz. Épp ellenkezőleg: ez valami természetes. Az emberi test 33 éves korában éli teljességét. Ettől kezdve sok szakértő szerint megkezdődik a lejtő. De hogy ez a folyamat valami természetes, amire a testet megtervezzük, nem azt jelenti, hogy nem állíthatod meg, vagy hogy legalább semmit sem tehetsz azért, hogy fizikai formádban elrejtsd az életkor okozta károkat. De meg kell tennie a fejével.

Éppen ezért ma három alapvető hibát hozunk nektek, amelyeket elkövetünk, amikor 40 év után is fogyni akarunk. Így kijavíthatja őket. Ne felejtsük el, hogy a fogyás szempontjából fontos az életmód megváltoztatása is.

Kevesebb kardió

A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy nagyon fontos a kardiót hátrahagyni. Sem pedállal, sem futással. Senki nem mondta, hogy ez rossz, de nem alapozhatja mindennapi sportját egyetlen gyakorlásra. Ha futni megy, már nem ment meg a szerelmi fogantyúktól. Ehelyett végezzen több erőnléti edzést: vegyen fel nehéz súlyokat és stimulálja izmait. "Fontos az a nagy intenzitású edzés is, amely megnehezíti a levegő befogadását" - mondja Miquel Girones, táplálkozási szakember. Ha segítségre van szüksége a gyakorlatokhoz, elkészítettünk egy táblázatot azokról a dolgokról, amelyeket otthon 28 perc alatt megtehet, és amelyek segítenek a fogyásban.

Felejtsd el a könnyű termékeket

Nem ajánlott semmilyen életkorban és 40 évnél fiatalabb. Ne vigye el a hamis remény. Egyél igazi ételt. Egész tejtermékek és zöldségek. Ez a legfontosabb.

Ne vegye a "könnyű" súlyokat a hangzáshoz

Ehelyett nehéz súlyokat vesz fel és stimulálja az izmokat. Ha az életkor előrehaladtával pontosan az izmok gyarapodnak, akkor ezt kell elveszítenie ahhoz, hogy 40-nél meghaladó formában lehessen:. Kérje meg edzőtermét, táplálkozási szakemberét vagy személyi edzőjét, hogy dolgozzon ki táplálkozási tervet vagy edzőasztal a fogyáshoz egy szakértő segítségével. Ne feledje, hogy mindig jobb, ha valaki annak kezébe adja magát, aki ismeri.