Egy legújabb tanulmány azt jelzi reggelizni, mielőtt edzőterembe járna Ez a legjobb megoldás, ha az anyagcseréjével a legjobb eredményt szeretné elérni, különösen akkor, ha több szénhidrátot szeretne égetni.
Az egyik legnagyobb kétsége egy sportolónak az, hogy éhgyomorra, vagy már reggelivel megy-e az edzőterembe, és az American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism című legújabb tanulmány szerint reggelizzen edzés előtt mivel felkészítheti a testet arra, hogy több szénhidrátot égessen edzés közben, és ezáltal felgyorsítsa az anyagcserét edzés után.
Különösen a Bath-i Egyetem kutatói végeztek kontrollált tesztet 12 férfival, akik három különböző tesztet hajtottak végre: reggelizni, majd pihenni, két órával edzés előtt reggelizni, reggelit kihagyni és edzőterembe járni.
A tesztelés után a kutatók megmérték az összes résztvevő vércukor- és izomglikogénszintjét. Felfedezték hogy az edzőterembe járás előtti reggeli elfogyasztása megkönnyítette a szénhidrátok elégetését edzés közben.
"Az edzés előtti reggeli megnöveli az edzés után fogyasztható szénhidrátok emésztésének, felszívódásának és anyagcseréjének sebességét" - mondta Dr. Javier Gonzáles, a Bath-i Egyetem egészségügyi tanszékének vezető oktatója.
A kutatók ezt is felfedezték reggeli edzés előtt növeli a szénhidrátok égését, és hogy ezek a szénhidrátok nem csak reggeliből származnak, hanem a testünkben tároltaké is. Úgy vélik, hogy az izomglikogén használatának fokozódása miatt a reggeli után a cukor gyors eltávolítása a vérben.
Ily módon a tanulmány arra a következtetésre jut, hogy sokkal hatékonyabb a fogyás, ha reggelente reggelire megyünk az edzőterembe, mivel a test aktívabb, ezért több kalóriát éget el, mint ha koplalna.
- Megcáfolják azt a mítoszt, miszerint a reggeli fogyasztása segít a fogyásban
- A sok reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást
- A sok reggeli elfogyasztása segít a fogyásban Nagyon érdekes
- A reggeli elfogyasztása nem mindig segít a fogyásban
- Felfedezik, hogy van egy vitamin, amely segíti a fogyást a téli életben