Vezesse a hangok

Korántsem a híres csokoládék puffadásán alapul, ez a módszer egy olyan étkezési szokás fenntartására összpontosít, amely egyszerű, mint hogy hallgasson ránk. És működik

Azok az emberek nem figyelnek A végén elégtelen adag magas kalóriatartalmú ételt esznek, anélkül, hogy észrevennék, mit esznek. A rohanás és a zavaró tényezők nem jó tanácsadók, ha a hasi zsírról van szó, mivel az egyik fő felelős azért, mert nem tud lefogyni, és ami még rosszabb, minden nap új grammot ad a derekára.

fogyáshoz

Jó hír: a Colorado Állami Egyetem tudóscsoportja éppen olyan megoldást talált, amely nem igényel radikális kognitív terápiát. A neveropogós hatás", amely messze nem a híres csokoládék felrobbantásán alapul, olyan egyszerű étkezési szokást teremt, mint a hallj minket rágni magunknak. Így elkerüljük a túlzásokat annak köszönhetően, hogy az őrléskor keltett zaj figyelemmel kísér bennünket arra, amit valóban a szánkba adunk.

"A hallás általában a leginkább figyelmen kívül hagyott érzék, de ha az emberek inkább az étel által keltett hangra koncentrálnának, csökkenthetnék az elfogyasztott mennyiséget" - mondja. Ryan elder, A Brigham Egyetem professzora és az „Food Quality and Preference” folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője.

Figyelj magadra, értsd meg

"A fogyasztók és a kutatók túlnyomó többsége figyelmen kívül hagyta azt a tényt, hogy az ételek hangja fontos érzékszervi jel az evési élményben" - tette hozzá. Gina mohr, a tanulmány társszerzője és a Colorado Állami Egyetem professzora. Természetesen, amint azt a szakértők hangsúlyozták, "az étel hangja nem azt jelenti, hogy a szalonna sistergésének ropogásáról vagy a pattogatott kukorica ropogásáról beszélünk".

E következtetések levonására néhányat elhelyeztek fejhallgatót a résztvevőknek így egyesek lazító hangokat hallottak harapnivalók fogyasztása közben, mások hangos zajnak voltak kitéve. Így megfigyelték, hogy azok, akik a leghangosabb zenét hallgatták, legfeljebb négy perecet ettek, míg a lágyabb zenei háttérrel rendelkezők csak 2,75 kekszet ettek.

A kutatók túlnyomó többsége figyelmen kívül hagyta azt a tényt, hogy a hang fontos érzékszervi jel az evés élményében.

„A mennyiségek közötti különbség nem tűnik túl nagynak, de egy hét leforgása alatt, Egy hónap vagy egy év, ezek az extra perecek jelentős súlyt növelhetnek ”- figyelmeztet Elder.

A tisztességes figyelemelterelés

"Ha a harapás hangját elfedik, megszüntetjük az egyik érzékszervünket, és ezáltal többet fogyasztunk, mint amennyit általában ennénk" - ragaszkodik Elder. Ha tudod. A szakértők régóta mondják: nincs tévé, amíg eszünk. Figyelmesebb vagy, ha Brandon vágni Kelly hogy mi van a tányérodon, és következésképpen sem nem megkóstolod az ételt, sem azt, hogy mennyi volt a tányéron, még akkor sem, ha elsőre vagy másodjára megy.

Egy másik példa, ahol biztosan felismered magad: egy bárban vagy barátok kíséretében és háttérzenével. Ha azt akarja észrevenni, hogy az ujjai tele vannak pattogatott kukorica maradékkal, és a tál üres, de úgy érzi, mintha egyáltalán nem piszkált volna. Ismételten a kellemes csevegésből fakadó figyelemelterelés - vagy az a tartalom, amelyet mindenki a mobilján néz - amely általában előfordul - öntudatlanul felesleges ételeket fogyaszt.

A leghangosabb zenét hallgatók legfeljebb négy perecet ettek, míg a leglágyabb zenei háttérrel rendelkezők 2,75 kekszet ettek

"A fogak hangjának elnyomása rágáskor a külső hangok, például a televízió miatt váratlan súlygyarapodáshoz vezethet" - figyelmeztetnek a tanulmány szerzői, akik szerint ha olyan ételeket választunk, amelyek elég zaj azzal, hogy megrágja őket, mintha el akarná ragadni a figyelmünket, észrevehetjük, hogy mit eszünk még külső zavaró tényezők mellett is, elkerülve a kényszeres fogyasztást. Próbáld megkérdezni a pincért kikos, a fogain feltörő kukorica ropogása az élelmiszer szintjén tarthatja Önt.