Nem minden étrendben szerepelnek, de olyan élelmiszerek, amelyeket bevihetünk étrendünkbe, mivel ezek segítenek a fogyásban és a fogyásban

A diéták sokszor elmondják nekünk mely ételek a legjobbak fogyni, melyiket nem szabad enni, és melyiket adhatjuk hozzá az étrendünkhöz, ha allergiásak vagyunk az ajánlottakra, és nem tudjuk betartani azt a fogyási tervet, amely azt ígéri, hogy elveszítjük a plusz kilókat.

De sokszor a diéták mesélnek rólunk hogy bizonyos ételek mennyire jók amire nem figyelünk. Olyan termékek, amelyeket többször is megtalálunk a diétákban, és amelyek számos előnyt jelentenek testünk számára, de egyetértenek abban is, hogy nagyon hasznosak a fogyáshoz.

fogyáshoz

Ezért készítettünk egy útmutatót az Ön számára Az a 10 étel, amelyet nem eszel meg, nagyszerű a fogyáshoz: egy lista, amelyben az egészségünkre gyakorolt ​​előnyök nagyon magasak, és amelyek kiváló fogyókúrás ételek is. Nem csak nekik kell a mindennapi étrendünkben lennie, messze attól, de be kell építenünk őket étrendünkbe.

Cayenne

A fűszeres ételek bevezetése étrendünkbe jó ötlet a fogyáshoz, mivel felgyorsítjuk az anyagcserét. Erre jó módszer az, ha együtt főzünk cayenne, mivel kapszaicint tartalmaz, amint az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította: a kapszaicint használók 200-kal kevesebb kalóriát fogyasztottak a következő étkezéskor.

Az édesburgonya, a gumók királya

Édesburgonya

A hagyományos burgonya rostot és káliumot biztosít étrendünkben, de az édesburgonya a táplálkozás igazi királynője A gumók között: egy közepesen nagy édesburgonya 4 gramm fehérjét, a minden nap szükséges rost 25% -át és az ajánlott napi A-vitamin bevitelének 11-szeresét tartalmazza. Ez kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz.

Kókuszolaj

A vita a közelmúltban kísérte a kókuszolaj, olyan emberekkel, akik mindenre használják, és másokkal, akik tagadják. Az igazság az, hogy az Országos Biotechnológiai Információs Központban megjelent tanulmányból kiderült, hogy két napi evőkanál ennek az ételnek segítettek csökkenteni az emberek körvonalát a derekában majdnem három centiméter egy hónap alatt.

A kókuszolajnak vannak hívei, akik főzéshez és kozmetikumként is használják

Paradicsomlé

Nem, nem arról beszélünk, hogy koktélnak készítenek bennünket bárokban a vodkájukkal ... Ez egy paradicsomlé só és alkohol nélkül, de segít a fogyásban a Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Ennek oka a nyugalmi energiakiadások növekedése, vagyis az az energiamennyiség, amelyet az ember pihenés közben tölt el.

Lencse

A a lencse genistint tartalmaz, izoflavon, amely csökkenti a test zsírraktározási képességét. Ezenkívül egy Spanyolországban végzett és az NCBI-ben közzétett tanulmány ezt feltárta a hüvelyesek nagyon hasznosak mind a fogyás, mind a koleszterinszint és a vérnyomás javítása érdekében. Ezenkívül sok rostot és fehérjét tartalmaznak.

Kagyló

Szinte soha nem tekintjük a diéták részének, de az igazság az az osztriga sok cinket tartalmaz, ami kiválóvá teszi őket a fogyáshoz. Számos olyan tanulmány kapcsolódik a cinkbevitelhez a fogyáshoz, amelyek közül az egyik az NCBI-ben jelent meg: naponta hat nyers osztriga, ami napi 30 milligramm cinknek felel meg, segített a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében. És ha nem szereted az osztrigát, a spenót cinkben is gazdag.

parmezán

A fogyókúrák egyikében sem találunk sajtot, hogy lefogyjon, de az igazság az a parmezán sajt gazdag kalciumban És segíthet elkerülni azokat a cukorcsípéseket, amelyek közvetlenül súlygyarapodáshoz vezetnek. Ez azért történik, mert tirozint tartalmaz, ami egy aminosav, amely stimulálja az agyat a dopamin felszabadítására, és mert kalciuma növeli a test maghőmérsékletét, ami elősegíti az anyagcserét.

Mustár

A a mustár nagyon egészséges és emellett alacsony a kalóriatartalma (minden evőkanálban mindössze 5). Az Oxfordi Műszaki Intézet tanulmányából kiderült, hogy egyetlen teáskanál mustár elfogyasztása okozhat az anyagcsere akár 25 százalékkal is felgyorsul több órán át. Ennek a sikernek egy részét a kapszaicinnek tulajdonítják, a vegyületnek, amelyet megoszt a cayenne-nal, és amely ezt a rövid ízét adja neki.

Grapefruit

A Metabolism tudományos folyóirat tanulmányt tett közzé, amely szerint egyél meg egy grapefruitot étkezés előtt Segíthet csökkenteni a zsigeri zsírokat és csökkenteni a koleszterinszintet. Nem csak, hogy a kontúr csökkentése mellett a résztvevők csökkentették a koleszterinszintjüket is. Nem világos, hogy mi okozza ezeket az előnyöket, de a grapefruit jó fogyás eszköz.

Egy teáskanál mustár akár 25 százalékkal is fokozhatja az anyagcserét több órán keresztül

görög joghurt

A görög joghurt étrendünk bármikor része lehet, reggelitől vacsoráig vagy bármilyen desszert. A Missouri Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a görög joghurt az a tejüzem több jóllakottságot okoz az emberekben, amellett, hogy ez járul hozzá a legtöbb fehérjéhez. Ezenkívül tartalmaz probiotikumokat, amelyek segítik a baktériumokat az élelmiszerek hatékonyabb feldolgozásában a belekben.