Keresse meg ezt a blogot
Dukan zabkorpás sütemény
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Ez volt a reggelim minden nap, amikor Dukan-diétát tartottam, és még mindig gyakran.
Ebben az esetben kakaóval tettem, de gyakran anélkül is csinálom.
Hozzávalók
2 tojás
6 tojásfehérje
8 evőkanál zabkorpa
4 evőkanál búzakorpa (5-et tettem)
4 sima vagy ízesített sovány joghurt
Fél teáskanál sütőpor
2 teáskanál porított édesítőszer (Sucralín-t használok, más típusokkal az mennyiség változik)
1 teáskanál kakaó (opcionális) - ha kakaót adunk hozzá, adjunk hozzá fél teáskanál édesítőszert
citrom, vanília, fahéj vagy bármilyen más aroma illata (opcionális)
Kidolgozás
Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy mikrohullámú sütőben vagy formában. Nincs szükség keverőre, szilikon spatulát használok.
Tegye a tálat a mikrohullámú sütőbe, és programozzon 14 percet 100% -on. Az idő a mikrohullámú sütőtől függően változhat.
Hagyjuk egy ideig hűlni a formában. Bontsa ki és hagyja kihűlni egy állványon.