ElВ hal szükséges étrend az étrendben. "Fehérjében gazdag, kevés zsírt, néhány vitamint és ásványi anyagot tartalmaz" - mondja Marta Lorenzo dietetikus és táplálkozási szakember. Javasoljuk, hogy hetente három és négy adagot vegyen be. Különösen a kék halat kedvelik a táplálkozási szakemberek az omega 3 gazdagsága miatt.
Az omega-3B többszörösen telítetlen zsírsavakról kiderült, hogy nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszeri betegségek, a különböző típusú rákok, a gyulladásos, a tüdő- és a bőrbetegségek megelőzésében.
És ha nem szeretem a halakat?
Olvassa tovább, hogy megismerje ezen ételek tulajdonságait.
NutsВ
Olivaolaj
Ez a mediterrán étrendünk egyik alapvető eleme és kiváló omega 3 forrás. Az energiaellátás mellett olyan anyagokat tartalmaz, amelyek létfontosságúak a jó egészséghez. Ez a helyzet az olyan vitaminokkal, mint az A, D, E és K, az E-vitamin és a természetes antioxidánsok mellett.
- Ízületi gyulladás Ezek azok az ételek, étrend, gyümölcsök, menük, amelyeket érdemes és nem szabad fogyasztani │Gyulladások
- Ételek abbahagyása, ha aranyérben szenved
- Szülés utáni ételek, amelyeket meg kell enni; Apák és fiak
- 5 konzerv étel, amit meg kell enni
- Ételek, amelyek megakadályozzák a bőr megereszkedését, és amelyeket el kell fogyasztania