Mérsékelten minden jó. Ha egy pohárral a kezében szeretné élvezni az élet apró örömeit, a legegészségesebb kombinációk kiválasztásával teheti meg

Néha, amikor arra gondolunk, hogy elkezdjük diéta, egy kis időbe telik megszabadulni ettől a hideg sörtől a napsütötte teraszon, mentség a vermutra Vasárnap reggel találkozni azzal a barátommal, akit már soha nem látunk, vagy a mojito a tengerparton, miközben a lábad megérinti a homokot. Az ital elkényeztetése soha nem jelent megoldást, és ez természetesen nem az egészség, a gazdaság javításának vagy az extra kilók leadásának a kulcsa, de nélkülük fájdalmas. apró örömök ami életet ad nekünk.

Lehet, hogy nem kell. Mindig mértékkel választhatja a "könnyű" opciókat kedvenc italaid. Igaz, ahogy a táplálkozási szakember mondja Lisa Moskovitz a "Megelőzés" részben: "Minél több alkohol van egy italban, annál magasabb a kalóriák száma." De, rámutat, a legfontosabb az, hogy olyan italokat válasszon, amelyekben kevés a szirup, a cukor, vegyes gyümölcslevek (mint néhány koktélnál), vagy só. Tudni akarod milyen italokat választhatsz?

Világos sör

Ő a hétvégék, a „teraszok”, az egész életen át tartó barátokkal folytatott társalgók királynője mit akarunk inni egy nehéz munkahelyi nap után. Rossz hírneve azonban, hogy hasat biztosít számunkra, amint neve is mutatja, a sörfőzdét. Hogyan kell tehát megrendelni a kevésbé hizlaló opciót?

alkoholtartalmú

"Általában, minél sötétebb a sör, több hizlaló "- magyarázza Moskovitz. Ezeknek a könnyebb söröknek akár 50 kalóriájuk is kevesebb, mint a sötéteknek, ezért ragaszkodj a búzához.

Bloody Mary

A legenda szerint ez a koktél 1921-ben jelent meg először, az ő kezével Fernand levélnyél, a párizsi New York-i bárban. Címe Véres Mária különböző történelmi személyiségeknek, és az az igazság, hogy felhívja a figyelmet. Bárhogy is legyen, világhírnévre tett szert, és "receptje" a vodka, paradicsomlé, só és bors. Hogyan válasszuk a legegészségesebb lehetőséget?

A legfontosabb az olyan italok kiválasztása, amelyek alacsony mennyiségű cukrot, szirupot, sót vagy gyümölcsleveket tartalmaznak.

"A megoldás az, mint a feldolgozott élelmiszereknél, hogy a már elkevert termék választása helyett te készíted" - mondja a táplálkozási szakember. Msgstr " "Ha 45 millilitert (természetesen hozzávetőlegesen) keverünk vodka kevesebb paradicsomlével és nagyon kevés tabascót vagy borsot is hozzáadhat, megtalálja a kulcsot. Mindig egészségesebb lesz, mint ahelyett, hogy köretként hozzáadná a választott olívabogyót uborka, zeller vagy koktélparadicsom".

martini

Ha megszámoljuk a kalóriáit, hozzávetőlegesen 128 lesz. Nem rossz, igaz? Amikor azt szeretné, hogy a egyszerű koktél És ne hízzon el, nem fog hibázni az 1910-ben kitalált martinival, amely ezen a ponton a világ egyik leghíresebb (ha nem is a legnagyobb). Moskovitz szerint, ha lehet, meg kell mentenie a vermut sugárját és válassza az opciót vodkával, amely helyettesíti a gint.

"Az olajbogyó gazdag egynemű zsírokban, így hozzáadhatja a poharához" - mondja. Ráadásul ismered a mondást:nincs martini nincs buli”. És most, hogy tudjuk, mi az alacsony kalóriatartalmú, több okkal.

Fehér és vörös bor

Túl tele van a söröd, és étkezés közben inkább egy jó pohár bort fogyasztasz? Nos, szerencséd van. A fehérbor „must” lehet, mindaddig, amíg távol tartja magát az édesebb fajtáktól, ezért a A Chardonnay-t kell választani. Ugyanez a szabály vonatkozik a vörösre is, tehát ha kordában akarja tartani a kalóriákat, ne aggódjon. A Harvard Egyetem megállapította, hogy azok, akik mérsékelt dózisban fogyasztják a bort, 30% -kal ritkábban szenvednek szívrohamban.

Mojito

De szirup nélkül. Mojitos általában körülbelül 168 kalóriát tartalmaz, de van néhány trükk, amellyel 40 és 70 között spórolhat. Például a keverék elkészítése rummal és csak egy evőkanál cukorral. Annak érdekében, hogy még több ízt kapjon, választhat, hogy ad hozzá több mentát és citromlevet. Kérje meg a bárban.

gin tonik

Finom! Emellett lehetővé teszi, hogy rengeteg kombinációval játsszon, hogy egészségesebb legyen. A tonik helyett például pezsgőt adhat hozzá. Kreatív lehet az öntetekkel és a tetejével egy szál friss rozmaring vagy egy citromék vagy narancssárga az íze. Biztosítjuk-e?