Egy egyszerű trükk a fogyáshoz karácsony közepén, amelyet minden nap alkalmazni kell

Oszd meg a cikket

Ezt kell tenned minden nap, amikor hazaérsz, hogy túl sok erőfeszítés nélkül fogyj

kell

Karácsony közepén fogyni nem könnyű. Ne légy bolond. Előtte több száz megbeszélésünk van, amelyeken a nagyszerű főszereplők alkohol, valamint zsíros, édes és bőséges ételek lesznek. Ezért szükséges a lehető leghamarabb intézkedni. A táplálkozási szakemberek tisztában vannak azzal, hogyan lehet fogyni karácsonykor: az úgynevezett "kalóriadeficit" felmerülése. Más szóval, a számla nagyon egyszerű: több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megesz. Nem számít, ha burgonyával eszel hamburgert. A legfontosabb az, hogy utána elegendő testmozgást végezzünk ahhoz, hogy kiégessük. Ha nem sportol, nem számít: zsírokat fogyaszthat ezekkel a kis trükkökkel, amelyeket ma az Egészség rovatunkban mutatunk be.

Az egyik kulcs például az, hogy felmegyünk a lépcsőn haza. Minél magasabb emeleten élsz, annál több gyakorlatot fogsz végezni. És ez az, hogy a gyaloglás (és különösen a padlóra mászás) a két legajánlott aerobik gyakorlat. Olyan módon, hogy ha egy szobában lakik és naponta kétszer vagy háromszor lép be a házba a lépcsőn felfelé haladva, több száz kalóriát vonhat le a napi étrendjéből (kb. 150), ami lehetővé teszi, hogy túllépje magát a Másrészt. (Ebben a cikkben elmondjuk annak okát, hogy miért nem fogy le). Valójában egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emeletre való hazamenet az egyik legkalórikusabb égés, és természetesen az egyik legkönnyebb beépíteni a mindennapi életbe. És nem kell belépnie egy edzőterembe, és hetente tíz órát tölteni testedzéssel: be kell építeni a testmozgást a mindennapokba. Újabb trükk? Hagyja az autót két utcával a munkahelyén túl. De vigyázz, munka közben is fogyhatsz. Nincs mentség.

Az álló helyzet is számít

Ha ülve ülve állva dolgozik (például az önálló vállalkozóknak vagy a munkavállalóknak könnyebb, mint azoknak, akik napi hét-nyolc órát töltenek egy irodában), akkor könnyedén, gyorsan és erőfeszítések nélkül fogyhatunk. Ne feledje, hogy a táplálkozás is segít ebben a feladatban. Ez az egyik trükk, amelyet Miquel Girones, a közösségi média egyik legjobban követett táplálkozási szakértője ajánl csatornáján. Ez a katalán szakértő azt mondja, hogy a számítógép üzembe helyezése és álló helyzetben végzett munka elősegíti a kalóriák elégetését. Majdnem annyian, mint felmenni a lépcsőn.

Ha elkezdi ezeket a trükköket, akkor már előrehaladott valamit. Kivonja a kalóriákat, hogy később a végén elérje azt a nagyon szükséges hiányt. De hogyan számolja a kalóriákat? Nagyon egyszerű: szerezzen be egy új intelligens karórát, vagy ha nincs annyi költségvetése, az egyik olyan alkalmazást, amelyet ingyen letölthet a mobiltelefonjára, és amely "megcsal" az egészségével kapcsolatos dolgokról . Nagyon hasznosak, hogy tisztában legyen azzal, mit csinál, és mit nem.