Ki mondta, hogy egy extra kiló leadásához le kellett mondania a csokoládéról? Íme hét egészséges lehetőség, hogy legalább reggelire ne hagyjuk félre
Vízzik a szád a csokoládé gondolatától? Ez az étel italként kezdődött, amelyet a maják és az aztékok elismertek isteneik ajándékaként, még 1900-ban, de most az egyik leggyakrabban használt édesség Cukrászda, az összetevőktől függően különböző fajták elérése: fehér csokoládé, tejcsokoládé, mandula csokoládé, étcsokoládé, tiszta csokoládé. És bár van egy kis százaléka a társadalomnak, amely nem szereti ezt a tápanyagot, afrodiziákumnak tekintik, mivel növeli a szexuális vágyat, az izgatottságot és az elégedettséget olyan stimuláló anyagok miatt, mint a koffein, a teobromin és a feniletilamin.
Rendszerint megpróbáljuk, hogy a fogyasztása a pontosnak tekinthető kalóriatartalom, de a szakértők megtalálták az elfogyasztandó képletet csokoládé anélkül, hogy később mérlegelné a lelkiismeretet. Hogyan? A glutént, a cukrot, a tejtermékeket és az édesítőszereket eltekintve. Igen, lehetséges elkészíteni ezt az ételt anélkül, hogy vegyületekhez kellene folyamodnia, és a szupermarketekben is megtalálhatók egészséges tabletták, mint például a Torras Organic Bio csokoládékínálat vagy a Zero termékcsalád.
"85% vagy 92% csokoládét kell jelölniük a címkén" - mondja Blanca García-Orea, a táplálkozás szakértője. A táplálkozási szakemberek reggelijükbe foglalják, többek között zabpehely és gyümölcs kíséretében. Ezek azok az egészséges receptek, amelyek nem adják fel csokoládé, legalább reggelire.
Csokoládé zabpehely
Más néven "zabkása», A zabpehely és a csokoládé keveréke ideális reggelire és harapnivalók vagy desszertek. Így készülhet:
- 200 ml cukormentes növényi ital
- 4-5 evőkanál zabpehely
- Csokoládé (85%, bár Blanca García-Orea ezúttal a Lidl-ben talált 95% -ot használta fel). Teszi a növényi ital egy serpenyőben az üvegkerámián, és forraljuk fel.
Hozzáadjuk a hengerelt zabot (közepes lángon), és fakanállal sűrűvé keverjük. Tálba tesszük, a csokoládét késsel reszeljük le és a tetejére terítjük.
Banán és csokoládé palacsinta
A Fatima Japan táplálkozási szakember receptje banánt és tojást tartalmaz. Az öntethez egy uncia 85% -os csokoládét és egy kevés tejet használtál.
A banánt villával megtörjük, hozzáadjuk a tojást és felverjük. Ha megvan, akkor a serpenyőbe tesszük, hogy formázzuk a palacsintákat. Tedd a Uncsi csokoládé a mikrohullámú sütőben kevés tejjel és. Okos!
Csoki mousse
- 170 gramm aquafaba lehetőleg hideg a hűtőszekrényből (ez egy szokásos üveg 1 liter folyadék) konzerv csicseriborsó)
- 100 gramm 85% -os csokoládé
- 1 teáskanál citromlé
Grillezett banán csokoládéval
- 1 banán (nem túl érett)
- 1 uncia 85% étcsokoládé
- Kaparjon 1 narancsot
A banánt hosszában kettévágjuk. És fahéjjal megszórva tegyük egy kevés olajjal ecsetelt serpenyőbe, pár percre mindkét oldalon.
Olvassa fel a csokoládét (tegyen egy bögrébe a mikrohullámú sütőbe néhány másodpercre és egy tejcseppvel).
Tedd a tányérra a banánt, díszítsd a csokoládéval, a dióval, a narancshéjjal és még egy kevés őrölt fahéjjal.
Forró csokoládé
A legfontosabb téli ital! Szüksége lesz 500 ml tejre, 30 gramm teljes tönkölylisztre, 30 gramm tiszta kakaóra cukor nélkül és két liter fahéj.
Öntsük a fazékba a hideg tejet, és keverjük össze a tönkölyliszttel, a kakaó és a cukrot. Melegítsük, mozgassuk botokkal, amíg meg nem sűrűsödik. Ha folyékonyabbra vágyunk, adjon hozzá több tejet.
A szerzők emlékeztetnek arra, hogy a panela hatása gyakorlatilag megegyezik a finomított cukoréval, annál jobb, minél kevesebbet ad hozzá. De mivel biztosan a lehető legegészségesebb és a legjobb összetevőket tartalmazó meleg csokoládé lesz.
Csokoládé krém pirítós
Van valami egyszerűbb, mint a teljes kiőrlésű pirítós tejszínnel csokoládé? A Fatima Japan táplálkozási szakember egyszerűen kettőt mikrózott meg uncia csokoládé (85%) kevés tejjel. A tanácsa? "Vigyázzon a tej mennyiségével, jobb, ha keveset ad hozzá és kijavítja, mint elkölti és nagyon folyékonyvá teszi" - magyarázza. Kísérte őt mogyoró.
Egészséges reggeli csokoládéval
Egészséges reggeli a "Realfooding" közösségtől! Egyrészt banán fahéjjal és étcsokoládéval (85%); mandulatej tiszta kakaóval és egészséges ételekkel, hogy energiát kapjon paradicsommal, avokádóval, grillezett tojással, dióval és tönkölypörköléssel EVOO.
Témák
Citywave Madrid Jegyek
Megtekintés
Carrefour kupon
Ez érdekes lehet
Egészséges és eredeti reggelik, amelyek meglepetést okoznak reggelenként
Kakaó
A hizlalatlan csokoládé puding receptje
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet
Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról
Mielőtt folytatnám
Szia, !
Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?
Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!
OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2
Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?
Szeretnénk találkozni veled 1 2
Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.
Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled
- Trükkök a fogyáshoz A táplálkozási szakemberek hét parancsolata, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon -
- Fogyás trükkök Három egészséges és olcsó étel a gyors fogyáshoz - Supersport
- Trükkök a fogyáshoz Hét tökéletes ital fogyáshoz és hidratáláshoz nyáron fogyhat 4
- Trükkök a fogyáshoz A legkielégítőbb reggelik reggelire és fogyásra
- Trükkök a fogyáshoz Fogyjon le jól a szakértő trükkje a gyomorzsír csökkentésére