Fontos tudni, hogy az egyes termékek mit adnak nekünk, és melyik a legjobb a testünk számára
Sokat mondtak róluk, de a valóság az, hogy bármit is mondanak, a fogyasztásukat maximálisan csökkentenie kell, ha fogyni akar. A szénhidrátok, hacsak nem sokat edz minden nap, zsírokká alakulnak át. Az ilyen típusú ételekkel az történik, hogy sok energiát szolgáltat, amelyek, ha nem égnek el, zsírokká alakulnak át. A cukorbetegség ellen is ellenjavallt. Minden rosszabb lesz, ha ezek a hidrátok finomítottak és rossz minőségűek. Ha fogynia kell, kövesse ezeket a tippeket.
Ezért, ha meg akarja tartani a megfelelő súlyt, kerülnie kell bizonyos termékeket: fehér lisztek és azokkal készült ételek (kenyér, tészta, sütemények, tészta stb.) Nem is kényelmes teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket fogyasztani, mivel a leggyakoribb, hogy fehér liszttel és korpával is készítik őket, és ugyanúgy, hozzájárulnak a túlsúlyhoz.
A hidrátok szükséges hozzájárulása ilyen esetben más termékekből származhat, amelyeket kis mennyiségben fogyaszthatunk. Ez teljes kiőrlésű gabona: rizs, zab, quinoa, köles vagy amarant. Természetesen nagyon figyelmesnek kell lenned, mivel ezeket a kis adag teljes kiőrlésű gabonaféléket reggelinél és ebédnél el kell fogyasztani. Soha vacsoránál.
Akkor mit? Ennek a diétának a végrehajtásához, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő súlyban legyünk, más étrendtípusokra kell összpontosítanunk étrendünket. Növelni fogjuk a fehérje, és bár hihetetlennek tűnik, a zsír fogyasztását is. Természetesen mindig természetes eredetű, feldolgozatlan, jó minőségű és könnyen emészthető ételeket kell választania.
A végén beszélünk fehér hús, hal, sajt, tojás, hüvelyesek, és még naponta egy marék dió is. A zsírok esetében plEzeknek növényi olajokból kell származniuk (olíva, len, kókusz, búzacsíra vagy szezám), valamint a avokádó, az egyik olyan termék, amelynek fogyasztása az utóbbi időben a legjobban nőtt.
Ezek az egyszerű billentyűk lehetővé teszik, hogy túl sok erőfeszítés nélkül, egészséges módon fogyasszon el egy étrendet, amely elegendő energiát szolgáltat, de nem tölti feleslegesen egy olyan energia tartalékát, amelyet sok esetben nem töltünk el, ha meglehetősen ülő életet élünk. Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét, és fogadjon a friss és természetes ételekre, amit megtalálhat a városa piacán, és elveszítheti azokat a plusz kilókat, amelyeket néha a keserűség utcájára visznek.
- Trükkök a fogyáshoz 50 kiló fogyás az evés abbahagyása nélkül lehetséges, ezt tette ez a 60 éves nő
- Fogyás trükkök Öt étel, amelyek ártalmatlannak tűnnek, de megakadályozzák a fogyást
- Trükkök a fogyáshoz Két gyakorlat és két étel a hasad egyszer és mindenkorra történő leengedésére
- Trükkök a fogyáshoz Ezt nem szabad enni az edzőterem után
- Trükkök a fogyáshoz A vacsora, amelyet hetente háromszor kell ennie, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon