Ez az étel segíthet a has csökkentésében és az egészségesebb életben

Oszd meg a cikket

Azok a példák, amelyek elmondják, hogyan kell reggelizni a fogyáshoz

trükkök

Szinte mindannyian kitűztük magunk elé a célt, amikor elérkezik január hónap, hogy lehasítsuk a hasunkat. A fogyás minden év januárjában prioritássá válik. A fogyás bonyolult (különösen, ha elér egy bizonyos kort) de nem lehetetlen. Nem sokkal kevesebb. Fontos, hogy több dologban tisztában legyél. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy vigyázzon magára és jobban fogyasszon. A legfontosabb, hogy ne együnk keveset, hanem az, hogy jól együnk. És ezt meg kell tisztáznia a reggelitől. Búcsúzni az ultra-feldolgozott ételektől és a napot olyan reggelivel kezdeni, amely energiát tölt fel, és lehetővé teszi, hogy jó hangulatban nézzen szembe a munkával és a testmozgással, mivel ez megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzon, vagy ebéd közben rágcsáljon.

Tegnap ebben a cikkben elmondtuk neked, hogy mire van szükséged ahhoz, hogy reggelivel fogyj. Tekintettel az érdeklődésre, amelyet a téma ma felkeltett, összeállítottunk néhány reggelit, amelyet könnyedén elkészíthet otthon és hogy minden nap elhozza Önnek az igazi étel szerelmeseinek Instagram-fiókját, akik minden nap megpróbálják oktatni követőiket egy egészségesebb, változatosabb és ezért kiegyensúlyozottabb étrendre.

(Minden recept után folytathatja az olvasást). Ne feledje, hogy az is fontos, hogy megváltoztassa az életét, és hogy mindennap gyakoroljon. Ebben a másik cikkben elmondjuk azokat a dolgokat, amelyeken változtatnia kell: menjen dolgozni sétálni, vagy menjen felfelé a lépcsőn. Mindent, hogy teste egészségesebb legyen, kalóriát veszítsen és egészségesebb legyen.

A gyümölcs elengedhetetlen Ezért javasoljuk ebben az első bejegyzésben, hogy keverjen sok gyümölcsöt. Ebben a példában már láthat egy érdekes dolgot: nem kell lemondania a csokoládéról. Nem sokkal kevesebb. Természetesen: mindig szem előtt kell tartani, hogy tiszta (több mint 70 százalékban tiszta kakaó). Ebben az esetben egy tányér datolyaszilva, áfonya, banán, dió és étcsokoládé.

A kenyér az étrendjére is jó. A következő receptben azt javasoljuk, hogy keverje össze avokádóval, friss sajttal, lenmaggal és extra szűz olívaolajjal. És hogy a spanyol arany is alapvető az étrendben.

A zab. A sportolók sokat használnak zabot, hogy energiát nyerjenek, amellyel szembesülhetnek napi edzéseikkel. Ha laktózmentes tejjel, almával, áfonyával, egy uncia csokoládéval és mogyoróvajjal főzve csatlakozik hozzá.