Nehéz (nem fogunk becsapni), de nem lehetetlen. Ha gyorsan és hatékonyan szeretné karcsúsítani a combokat, vegye figyelembe ezeket a trükköket, amelyekkel megmutathatja a mindig is vágyott lábakat.

gyorsan

Szeptember beköszöntével visszatérünk a jó szokásokhoz. Visszatérés az edzőterembe, egészséges ételek. Igen! Itt az ideje, hogy munkába álljon a fogyás érdekében, és különösen, ha úgy döntött, hogy ezt a problémásabb vagy nehezebb területek: zsírégetést és fogyást a lábakban, a combokban vagy a belekben.

A test ezen területén a zsírvesztés kétszer olyan nehéz (mint a hasban felhalmozódott). Amikor lefogyunk, a test általános módon teszi és nem arra összpontosít, hogy az egyik vagy a másik helyen több zsír halmozódott-e fel. Az eredményeket nem látva elbátortalanodunk és bedobjuk a törülközőt, de ebben a küzdelemben még nem minden veszett el, segítünk Önnek lenni a győztesnek és végül legyőzni felhalmozott zsírját.

Alapként nagyon jól tudja, hogy össze kell állítania a kiegyensúlyozott étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítenek bennünket abban, hogy rossz zsíroktól mentes étrendet fogyasszunk, egy sor speciális gyakorlattal. Ez a legjobb megoldás, ha akarja csökkentse a combokat, és képes legyen megmutatni a szívroham lábát . Itt bemutatunk néhány trükköt, amelyek segítségével egyszer és mindenkorra elveszítheti ezeket a hüvelykeket.

Csökkentse a kalóriabevitelt

A hipokalorikus étrend (alacsony kalóriatartalmú) segít csökkenteni a zsírtartalmat. Próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyek túl sok kalóriát és cukrot tartalmaznak. Cserélje ki más antioxidánsokra és zsírégetőkre, mint például zöld tea, szója, citrom, fokhagyma, gyömbér, zsurló, vörös tea, almaecet vagy grapefruit.

Vegyen több rostot és fehérjét

Venned is kell gyümölcsök, zöldségek és fehérje. Az első kettőnek kielégítő hatása van és fehérjék, Ezen túlmenően az energiafelhasználás növelésével (vagyis zsírégetéssel) segítik az izomtömeg növelését.

Nem arról van szó, hogy valami újdonságról van szó, de lehet, hogy még nem tetted meg, ezért nem fogod látni az eredményeket.

Kezdje a napot egy csésze kávéval

Bár a kávé egy kissé démonizált étel, az igazság az, hogy mértékkel fogyasztva nagyon érdekes előnyökkel jár a test számára. Ennek az italnak van egy vízhajtó hatás nagyon puha és segít felgyorsítja az anyagcserét, ami növeli a test zsírégető képességét. Kezdje a napot egy csésze kávéval, és hamarosan észreveszi az eredményeket.

Igyál sok vizet

Hogy nem felejted el. Mindig vigyen magával egy üveg vizet, töltsön le egy alkalmazást, amely emlékeztet arra, bármi is legyen, a tény az, hogy megissza. Igyál sok vizet (Napi 2-3 liter) segít a folyadékretenció leküzdésében és a duzzanat csökkentésében.

Ezenkívül a víznek jóllakó hatása van, amely segít az étvágyának kordában tartásában, ezért jobb, ha étkezés előtt issza.

Csökkentse a sóbevitelt

Só felesleges bevétele Ez nem tesz jót általános egészségi állapotának, de a zsírvesztésről még rosszabb. A só teszi a testedet visszatartja a folyadékot és puffadást okoz.

Az American Heart Association ajánlásai szerint a napi elfogyasztott só mennyisége semmiképpen sem haladhatja meg a 2300 grammot.

Kerülje a feldolgozott ételeket, például szószokat, csomagolt zöldségeket, leveseket vagy krémeket, amelyek sok esetben nagy mennyiségű sót tartalmaznak, ami nem ajánlott.

Növelje az elektrolit bevitelét

Az "elektrolit" kifejezés kínaiul hangozhat számodra, de ha nátriumról, káliumról, kalciumról, magnéziumról vagy foszforról beszélek, akkor azok ismertebbek neked.

A elektrolitok Nem csak azokban az izotóniás italokban vannak jelen, amelyeket a sportolók testgyakorlás után felépülnek, hanem néhány nagyon egészséges étel is, például zöld leveles zöldségek, joghurt vagy banán.

Minél több elektrolit van a testében, annál kevesebb folyadék marad vissza, ezért ha el akarja veszíteni a comb zsírját, akkor ajánlott kezdeni ezeket az étrendben.

sportolni

Lehet, hogy ez a rész tetszik a legkevésbé, de az eredmények megtekintéséhez meg kell izzadni és el kell kezdeni a testmozgást.

A szív- és érrendszeri terhelés Ezek a leghatékonyabbak a combok (és általában az egész test) gyors karcsúsítására. Séta, futás, pörgés vagy kerékpározás, vagyis minden olyan sport, amely növeli a pulzusszámot, jó lehetőség lesz kalóriák és általában zsírégetésre.

Kombinálja más speciális gyakorlatokkal, hogy a combokat tonizálja, mint pl guggolás, olló vagy tüdő és meglátja, hogyan fog megvalósulni az álma, hogy megszüntesse ezt a kellemetlen felhalmozódott zsírt.

Használjon speciális termékeket a lokalizált zsír elleni küzdelemhez

Önmagukban nem tesznek semmit, de ha megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálod őket, akkor a legjobb szövetségeseid lesznek a felhalmozódott zsír megszüntetése és a narancsbőr csökkentése érdekében. Ez a fajta élelmiszertermék vagy kiegészítő olyan összetevőket tartalmaz, mint pl koffein, L-karnitin vagy tengeri moszat amelyek segítenek lebontani a zsírlerakódásokat, hogy a szervezet könnyebben megszüntesse azokat.

Esztétikai kezelések kiegészítésként

Ma az esztétikai központok különféle speciális kezeléseket kínálnak a lokalizált zsír és cellulitis a test legproblémásabb területein, mint például a comb, a has vagy a fenék.

Elektrostimuláció, kriolipolízis (hidegen távolítsa el a zsírt), a nyirokelvezetés, a mezoterápia (mikroinjekciók hatóanyagokkal) vagy a pressoterápia a leghatékonyabbak.

Természetesen, mint a krémek, ezek sem csodálatosak. Ha szeretné látni az eredményeket, meg kell tennie a maga részét, és kombinálnia kell azokat a megfelelő táplálkozással és a rendszeres testmozgással.