értsd meg, mi történik veled

A férfiak anyagcseréje más, és egy bizonyos életkorban hajlamos a hízásra. De más okok is magyarázhatják, hogy miért hízik meg

Ha az utóbbi időben észrevette ezt újra hízott a diéta befejezése után ne ijedjen meg. A kilók közötti kis ingadozások normálisak és gyakoriak, és ritkán kényelmes aggódni. De ha nyertél több mint négy vagy öt kiló Rövid időn belül lehet, hogy át kell tekintenie, hol bukott meg.

fogyáshoz

"Egy férfinak, négy kiló egyfajta riasztás valami furcsa eseményről"- biztosítja Lawrence Cheskin, John Hopkins Súlykontroll Központ, a „Férfi egészség” c. Ne szomorkodj. A drasztikus súlyváltozások gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál, különösen, ha hónapokig vagy évekig stabil a testsúlyod.

Ha az utóbbi időben sokat evett éttermekben, vagy megrendelt kivételt, valószínűleg a só okozza hirtelen súlygyarapodását

A hirtelen súlygyarapodás önértékelési problémákhoz vezethet, mivel úgy érzi, hogy a skála számainak csökkentésére tett minden erőfeszítés elpazarolt. Mindazonáltal, ott lehet az ok, ahol a legkevésbé számítasz rá. És ez sokkal egyszerűbb is lehet, mint gondolnád. A férfi magazin hat lehetséges tényezőt kínál, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a nem kívánt növekedéshez.

Túl sok só

"A nátrium fogyasztása megtartja a vizet ", Cheskin elmagyarázza. "És ennek súlya és térfogata van, tehát ha sok sós ételt eszik egymás után több napig, akkor könnyen megnő a súlya." Ha sokat ettél az utóbbi időben éttermekben, vagy különösen gyorsétteremláncokban, akkor ez lehet az oka, mivel szakemberek, amikor ízletes ételekhez adnak nátriumot. Ha egy hétvégét nem otthon töltött, és túléltél gyors kaja, ez megmagyarázhatja az extra kilódat.

Új gyógyszerek

"Sok gyógyszer okozhat súlygyarapodást" - elemzi W. Scott Butsch, elhízás szakértő. "Valójában a gyógyszeres kezelés az elhízás eseteinek akár 15% -át is okozhatja." Például egyes depresszió és szívbetegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek (béta-blokkolók). De különösen - teszi hozzá a szakértő -alvászavarokra, fájdalomcsillapítókra, sőt allergiás gyógyszerekre is előírtak ". Szteroidok vagy gyógyszerek, amelyek növelik a tesztoszteront, hozzáteszi.

A 10 legfontosabb fogyás trükk

Nagyobb mennyiségű étel

Ez nagyon nyilvánvalónak tűnhet, de normális, ha sokkal több kalóriát eszel, mint általában. "Ez a változás növekedéshez vezethet két és fél kilóról ötre egy hónapban vagy annál tovább ", Cheskin felbujt. "Az alkohol szintén fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni. Sok kalóriát tartalmaz.".

Az izomtömeg gyakorlása felgyorsítja az anyagcserét, így ha abbahagyja a sportot, sokkal kevesebb kalóriát fog égetni

Lehet, hogy többször találkozott már ünnepelje meg fogyását barátaival és hogy megengedte magának a páratlan engedélyt a söröskannákkal. Ebben az esetben ne aggódjon, csak annyit kell tennie, hogy visszatér a normális kerékvágásba, és kontrollálja a kalória áramlását a testében.

Kevesebbet mozogsz

Ha ellazult, és már nem mozog annyit, mint amikor diétázott, Jobb, ha visszatérsz a rutinhoz, nehogy folyamatosan hízhass. Ha korábban súlyokat emelt, és már megállt, ez is az egyik oka lehet. Még akkor is, ha az erőnléti edzést egy másik típusú gyakorlattal helyettesíti. Cheskin megjegyzi, hogy az izomtömeg gyakorlása felgyorsítja az anyagcserét, így ha abbahagyja ezt, kevesebb kalóriát éget el.

Fogyott nem csinál semmit

Nagyon gyakori, hogy ha lefogyott, a következő napokban néhány plusz kiló megjelenhet. "Akkor is, ha folytatja diétáját és testmozgását", Butsch figyelmeztet. Ebben az esetben, és ahogy az elején mondtuk, ne tulajdonítson neki akkora jelentőséget, ha egy-három kiló, sokkal inkább a test természetes folyamataival van összefüggésben, mint a hibájával, amikor a fogyás céljait kitűzi. Ha éppen ellenkezőleg az emelkedés több mint négy vagy öt kiló, igen, jobb, ha visszatérsz a fogyókúrára, és megduplázod erőfeszítéseidet az edzőteremben.

Endokrin rendellenesség

Minden ötödik felnőttnél pajzsmirigy-aktivitása alacsony, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének adatai szerint ez a jelenség hyperthyreosis néven is ismert. "Bár ez az állapot sokkal gyakoribb a nőknél" - teszi hozzá Cheskin, "sok férfi is megtapasztalhatja, ami hirtelen és jelentős súlygyarapodást okozhat ".

Bár nagyon furcsa, sok hormonális rendellenesség van, például a Cushing-kór, amely szintén a testtömeg növekedéséhez vezethet. Annak kiderítése érdekében, hogy ez a helyzet Önnek van-e, ezek a rendellenességek további tünetekkel járnak, mint például fáradtság, gyengeség, fejfájás, gondolkodási problémák depresszió és irritabilitás. Mindenesetre, és ha nagyon aggódik, a legjobb, ha felkeresi megbízható orvosát, hogy alaposan megismerje, mi történik veled.