A házimunka lehetőséget ad arra, hogy apró fizikai gyakorlatokká alakítsuk azokat, amelyek csökkentik az ülő életmódunkat anélkül, hogy az edzőterembe kellene lépnünk.

Add hozzá a kedvencekhez

maradhasson

Újságíró építés alatt. A jelenlegi politika és filmkedvelők rabja.

A legtöbb ember lusta az edzőterembe menni, vagy elhagyja a házat gyakorolni, különösen ebben az évszakban, amikor a hőmérséklet egyre hidegebb és korábban sötétedik. Ennek ellenére a fogyás és az erőnlét az egyik legfőbb újévi cél, amelyet sokan kitűztek maguk elé.

Egy friss tanulmány szerint, a férfiak csaknem fele és a nők 60% -a nem sportol, de ez a százalék az életkor növekedésével nő. 65 éves kor után az inaktív emberek aránya a férfiaknál csaknem 70% -ra, a nőknél 74% -ra emelkedik. Az idős emberek csaknem 7% -a azonban elismeri, hogy mobilitási problémáinak oka az, hogy nem gyakoroltak elegendő testmozgást.

Ennek a mozgásszegény életmódnak az elkerülése érdekében, amely olyan szívbetegségeket okoz, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, valamint a pszichológiai problémákat, például a depressziót vagy a szorongást, vannak egyszerű trükkök, amelyeket a mindennapi életünkben otthonról alkalmazhatunk, hogy kalóriát égessünk el és tónusúak legyünk. Megmagyarázzuk, hogyan lehet maradj aktív anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie vagy el kellene hagynia a házat.

Égj kalóriát házimunkával

Bár hazugságnak tűnhet, igaz, hogy házimunkát végez égessen több kalóriát, mint gondolná. Itt van egy alapvető útmutató arról az energiáról, amelyet az intenzitás függvényében fogyaszthat el a különböző feladatok óránként.

  • Megágyaz: 70 kalória
  • Mosni: 148 kalória
  • Vas: 157 kalória
  • Söpörje a házat: 161 kalória
  • Portörlés: 166 kalória
  • Mosni az ablakokat: 231 kalória