Hogyan lehet legyőzni a diasztasiát a szülés után
A A diasztázis a rectus abdominis izmok elválasztása, amelyet a terhes nők több mint 60% -a szenved a terhesség harmadik trimeszterében, és amelyből alkalmanként nem gyógyul meg. Egy patológia, amely hetekkel a szülés után nagy gondot jelenthet azoknak a nőknek, akik Megfigyelik, hogyan néz ki még mindig a bél, mint egy terhes nő. Ez az izomfeszülés nem kizárólag a terhes nők számára jellemző, „olyan embereknél fordulhat elő, akik nagy súlyt híznak, majd ellenőrizhetetlenül elveszítik. Krónikus köhögésben szenvedőknél, vagy akik túl intenzív vagy helytelen munkát végeztek a hasizmokon ”- biztosítja Sara Cañamero szülésznő, a MaterNatal igazgatója.
A leglátványosabb következmények a következők esztétika, négy vagy öt hónapos has, amelyet diéta vagy testmozgás nem távolít el de következményei vannak az egészségre is; "A hasi izmok, mivel nem működnek megfelelően, minden a zsigerek nyomása a medencefenékre esik, inkontinencia problémákat, szexuális diszfunkciókat és alsó hátproblémákat okozva. Az évek során súlyosbodó szövődmények és a menopauza beköszöntése ”- mondja a szakember.
Egészen a közelmúltig az orvosok által az izomfeszültség kijavításának egyetlen lehetősége a műtét volt, most azonban kilenc hetes edzéstervek vannak, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy minimalizálják egy olyan probléma következményeit, amelyet sok szakember továbbra is alul diagnosztizál és alábecsül. Készülnek hipopresszív gyakorlatok, amelyeket apnoében végeznek, és amelyekkel a teljes törzs megmunkálódik, a medencefenéktől a bordákig, anélkül, hogy elmozdulnának a helyszínről. A keresztirányú izom nagyon intenzív aktiválásával is.
A terhesség utáni diasztázis nyomainak törléséhez szükséges program a következőket is tartalmazza rutinok a felsőtest és az aerob tevékenység megerősítésére. Az étrendet illetően "a fehérjebevitel növelése ajánlott az izomszövetek helyreállításának elősegítése érdekében" - mondja Sara Cañamero. A diasztázis hatásainak kontrollálása a terhesség alatt nehéz, de nem lehetetlen. A legjobb a testmozgás, és mindenekelőtt a súlygyarapodás nem a terhesség alatt.
- Forrás:A világ
- Fénykép:Mrs. Flinger
- Hogyan segít a szoptatás az alakjának visszaszerzésében a szülés után
- A szülés után, hogy senki sem mesél neked a fotóról és egy nő történetéről három nappal a szülés után,
- Hogyan lehet visszaszerezni alakját szülés után, és elveszíteni a hasát
- Hogyan lehet helyreállítani az alakját a szülés után PromoFarma Blog
- Tippek a szülés utáni első napok fáradtságának leküzdésére