étkezés

Az, hogy mit eszünk néha, nem olyan fontos, mint az, hogy hogyan eszünk meg bármilyen típusú ételt

Gondolj arra, hogyan eszel:

• Gyorsan vagy lassan eszel?

• Mennyi időt szán maga az evés "tettére"?

• Zavartan eszik-e tévé, mobil, tablet, könyv előtt ...

• Megfelelõ helyen eszel, ülsz-e vagy állva eszel, az asztalnál ...?

• Mindent megesz a tányéron, annak ellenére, hogy már nem éhes („üres lemez szindróma”)?

• Megeszed-e gyermeke, párja maradványait ...?

• Aggódva eszik, automatikusan ...?

• Élvezed, ha eszel?

• Rág-e vagy rág vagy-e?

• időt tölt-e az étel elkészítésével?

• Friss ételeket, zöldségeket, teljes szénhidrátokat fogyaszt ...? Vagy konzervekből eszik, előfőzve ...?

• Kihagy-e valamilyen étkezést?

• Az italok (kávé, koksz ...), valamint a csokoládé, édességek, sós ételek stimulálásában keres energiáját?

Mi a tudatos étkezés? Egyszerűen arról van szó, hogy az evés cselekedetére összpontosítsunk.

• Szánjon legalább 20 percet.

• Fogyasszon megfelelő, kellemes helyen, zavaró tényezők nélkül. Ne hozza az asztalra aggodalmait és problémáit.

• Kóstoljon meg minden falatot

• Rágjon, amíg az étel szinte folyékony lesz a szájban (az emésztés a szájban kezdődik)

• Fejezze be, ha már nem éhes

• Igyon vizet, mielőtt elkezdene enni

• A harapás és a harapás között hagyja a villát a tányéron

• Vegyen néhány figyelmes lélegzetet, mielőtt elkezd enni.

Személyes és táplálkozási edző (az Asesco tanúsítvánnyal). NLP gyakorló.