TUDJA A JÓ EGY ÉTELETET

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Küldetés, jövőkép és célok
A központ integrálása és működtetése
A munka kutatási vonalai
Szervezeti ábra
Normatheque
Kapcsolatba lépni
Éves beszerzési és közmunkaprogram
Belső kontrollszerv

A CIAD személyzeti magatartási kódexe
A köztisztviselők etikai kódexe
Belső ellenőrzési munkaprogram 2017
Munkanapon kívüli CIAD bizalom
Nem munkanapokon a CIAD dolgozói alapozzák meg a bizalmat
Nem munkanapok 2018-ban a CIAD-nál
Középtávú stratégiai terv 2014 - 2018
Könyvtár
A CEPCI integrációjának, szervezésének és működésének alapjai
Éves jelentés a CEPCI tevékenységeiről
CEPCI Eljárási Kézikönyv
A panasz benyújtásának eljárása
Protokoll a CEPCI panaszainak ellátására
Évi levéltári fejlesztési program
Az éves levéltári fejlesztési program megfelelőségi jelentése
Egyszerű fájl útmutató
Dokumentumdiszpozíciós katalógus
CIAD Workers Fund kihalási megállapodás
A CIAD munkavállalói iránti kérelem alapja a bizalom alapja

Dr. Alfonso García Galaz
Dr. Ali Asaff Torres
Dr. Ana Isabel Valenzuela Quintanar
M.C. Ana María Guzmán Partida
M.C. Angelica Espinosa Plascencia
M.C. Ciria Guadalupe Figueroa Soto
M.C. Consuelo Guadalupe Corrales Maldonado
Dr. Elisa Miriam Valenzuela Soto
Dr. Gabriela Ramos Clamont Montfort
Dr. Irasema del Carmen Vargas Arispuro
Dr. Itzamná Baqueiro Peña
Dr. José Ángel Huerta Ocampo
M.C. Leticia Felix Valenzuela
Dra. Leticia García Rico
M.C. Lourdes Gutierrez Coronado
Dra. Luz Vázquez Moreno
M.C. Ma del Carmen Bermúdez Almada
M.C. Ma a Robles Burgueño menedékházból
Dr. Marisela Rivera Domínguez
Dr. Martín Jara Marini
Dr. Mayra de la Torre Martínez
Dr. Verónica Mata Haro

M.C. Ana Isabel Ochoa Manrique
M.C. Araceli del Carmen Andablo Reyes
Dr. Beatriz Olivia Camarena Gómez
Dra. Blanca Rebeca Noriega
Dr. Carlos Gabriel Borbón Morales
M.C. David Romero Escalante
Dr. Diana Luque Agraz
M.S.P. Elba Abril Valdez
M.C. Gilda Salazar Antunez
M.C. Gloria Maria Cañez de la Fuente
Dr. Guillermo Nuñez Noriega
Dra. Isabel Cristina Taddei Bringas
Dr. Jesús Laborín Alvarez
Dr. Jesús Martin Robles Parra
Dr. Joaquín Bracamontes Nevarez
Dr. Jorge I. León Balderrama
Dr. José Ángel Vera Noriega
Dr. Juan Martín Preciado Rodríguez
Dr. Juana María Meléndez Torres
Dr. Luis Huesca Reynoso
Dra. Ma. Del Carmen Hernández
M.C. María del Refugio Palacios Esquer
Dr. María José Cubillas Rodríguez
Dr. Mario Camberos Castro
Dr. Martha Olivia Peña Ramos
M.C.S. Migdelina López Reyes
Moises Rivera Apodaca
M.D.R. Noemí Bañuelos Flores
D.R. Pablo Wong Gonzalez
M.C. Patricia L. Salido Araiza
Dr. Rosario Román Pérez
Dra. Sandra Elvia Dominguez Ibañez
Dr. Sergio Alfonso Sandoval Godoy
Dr. Vidal Salazar Solano

Regionális gazdaság és fenntartható fejlődés
Gazdasági, szociális és jóléti politika
Termelékeny szerkezetátalakítás és stratégiai tervezés
Viselkedési dinamika és emberi ökológia
Élelmiszer társadalmi és kulturális tanulmányok
Nem és az emberi fejlődés
Az egészségügy és az oktatás közpolitikáinak és programjainak értékelése
Élelmiszer-rendszer Mexikó északnyugati részén
Politikai ökológia
A fejlesztés környezeti menedzsmentje
A környezet- és környezetpolitika szocioökonómiája
Korszerűsítés, kultúra és környezeti fenntarthatóság

M.C. Adriana Bolaños Villar
M.C.S. Alma Delia Contreras
M.C. Alma Robles
M.C. Ana Cristina Gallegos
Dr. Ana María Calderón de la Barca
Dra. Araceli Pinelli Saavedra
Q.B. Bertha I. Pacheco Moreno
Q.B. Elizabeth Artalejo
Gabriela rivera
M.D.R. Gloria Elena Portillo
Dra. Graciela Caire Juvera
M.C. Guadalupe Morales Figueroa
Dr. Heliodoro Alemán Mateo
Dr. Humberto Astiazarán
Q.B. Ingrid Rebeca Esquerra Brauer
Dr. Iván Anduro Corona
Dr. Jesus Hernandez
M.C. Jose Antonio Ponce
Dr. Esparza Romero Julián
M.C. Luis Enrique Gonzalez Siqueiros
Dr. Luis Quihui Cota
M.C. Maria Isabel Grijalva Haro
Dra. María Isabel Ortega Vélez
Dra. Maricela Montalvo Corral
Dr. Martha Nydia Ballesteros
Dr. Mauro E Valencia Juillerat
Q.B. Monica Reséndiz
M.C. Orlando Tortoledo
M.C. Rosa Amparo Nieblas Almada
M.C. Rosa Ma. Cabrera
Dr. Rosa Olivia Méndez Estrada
Q.B. René Valenzuela Miranda
Dr. Silvia Y. Moya Camarena
M.S.P. Socorro Saucedo T.

Dr. Aaron Fernando González Córdova
Dr. Adrián Hernández Mendoza
Dr. Adriana Muhlia Almazan
M.C. Alma Beatriz Peregrino Uriarte
Dr. Armida Sánchez Escalante
Dr. Belinda Vallejo-Cordoba
Dr. Celia Olivia García Sifuentes
Dr. Elizabeth Carvajal Millan
Dr. Enrique Villalpando Canchola
Dr. Etna Aida Peña Ramos
Dr. Francisco Vargas Albores
Dr. Gastón Torrescano Urrutia
Dr. Gloria Yepiz Plascencia
M.C. Guillermina García Sánchez
Dr. Humberto Gonzalez Ríos
Dr. Jaime Lizardi Mendoza
Dr. Juan Carlos Ramírez Suárez
Dr. Juan Pedro Camou Arriola
M.C. Karina Dalila García Orozco
M.C. Karla Guadalupe Martínez Robinson
M.C. Szabadság Zamorano Garcia
Dr. Marcel Martinez Porchas
Dr. María de Jesús Torres Llanez
M.C. Maria Elena Lugo Sánchez
M.C. Maria Gisela Carvallo Ruiz
Dr. Martín Valenzuela Melendrez
Dr. Miguel Angel Mazorra Manzano
Dr. Ramón Pacheco Aguilar
Dr. Rey David Vargas Sánchez
Dr. Rogerio Sotelo Mundo
Dr. Silvia Gomez Jimenez
Dr. Susana María Scheuren Acevedo
Dr. Gollas Galván Teréz
Dr. Yolanda Leticia López Franco

Dr. Agustín Rascón Chu
Dr. Alberto González León
M.C. Alberto Sanchez Estrada
Dra. Alma Rosa Islas Rubio
Dr. Ana María Mendoza Wilson
M.C. Armida Rodriguez Felix
M.C. Brenda Adriana Silva Espinoza
Dr. Carmen Arminda Contreras Vergara
M.C. Elizabeth peralta
Dr. Francisco Vásquez Lara
Dr. Gustavo Gonzalez Aguilar
Dr. Herlinda Soto Valdez
Dr. Jesús Fernando Ayala Zavala
M.C. Jesus Manuel Garcia Robles
M.C. Jorge Nemesio Mercado Ruiz
M.C. Judith Fortiz Hernandez
Dr. Luis Enrique Robles Ozuna
Dra. Luz del Carmen Montoya Ballesteros
M.C. Manuel Reynaldo Cruz Valenzuela
Dra. María Auxiliadora Islas Osuna
Dr. Martín Ernesto Tiznado Hernández
Dr. Martín Esqueda Valle
Dr. Miguel Ángel Hernández Oñate
Dr. Miguel Angel Martínez Téllez
Dr. Reginaldo Báez Sañudo
Dr. Rene Renato Balandrán Quintana
Dra. Rosalba Troncoso Rojas
Dr. Tomás Jesús Madera-Santana

2003
2004
2005
2006
2009
2011
2012
2013
2014

M.C. Alejandro Romo Chacon
I.Q.A. Angel Esparza Chavez
I.I.A. Arturo Ramos Martinez
Bertha Alicia Zamarrón Castillo
Dr. Carlos Horacio Acosta Muñiz
Dr. Claudio Rios Velasco
M.C. David Ignacio Berlanga Reyes
Dr. David Sepúlveda Ahumada
M.C. Emilio Ochoa Reyes
M.C. Francisco Javier Molina Corral
Dra. Guadalupe Isela Olivas Orozco
Jorge Luis Ruélas González úr
Dr. José de Jesús Ornelas Paz
NEKEM. Luis Raúl Guerrero Ruiz
Q.A.l. Martha Veronica Gonzalez Vigil
Dr. Baruk Zamudio Flores Pál
I.I.A. Rita Maria de la Peña Saucedo

M.C. Daniela Aguilera Marquez
Dr. Edward Joseph Pfeiler Isham
Eng. Elsa Evelia López Álvarez
M.C. Germán Nepomuceno Leyva García
Biol. Isai Barba Acuña
Dr. Janitzio Egido Villarreal
Dra. Jaqueline Garcia Hernández
Dr. Juan Pablo Gallo Reynoso
Dr. Lloyd T. Findley Talbott
Dra. Lorena Olivia Noriega Orozco
M.C. Luisa Lorena F Silva Gutiérrez
M.C. Maria De La Cruz Paredes Aguilar
Dra. Maricarmen Thalía Recillas Mota
M.C. Mauricia Guadalupe Perez Tello
Dr. Waldo M. Argüelles Monal

M.C Alexandro Guevara Aguilar
Dr. Celia Chávez Mendoza
Dr. David Sepúlveda Ahumada
Dr. Esteban Sánchez Chávez
Lic. Elva Leticia Cardona Covarruvias
M.C. Ezequiel Muñoz Marquez
M.C. Hilda Karina Saenz Hidalgo
Dr. José Juan Buenrostro Figueroa
Dr. Ramiro Baeza Jiménez
Dr. Juan Pedro Sida Arreola
Dr. Sandra Mónica Alvarado González

Dr. Crisantema Hernández González
Dr. Albert M. Van der Heiden
Dr. Anaguiven Avalos Soriano
Dr. Arturo Ruiz Luna
Dr. Beatriz Yánez Rivera
M.C. Ana C. Puello-Cruz
Dr. Bruno Gómez Gil Rodríguez Sala
Licenc Aurelio Jonas Cabeza Matos
TÉGED. Carlos Ignacio Salas Leyva
M.C. Carolina Ceballos Bernal
Dr. César Alejandro Berlanga-Robles
Dra. Emma Josefina Fajer Ávila
M. C. Eunice Murúa Figueroa
Ing. Francis Isela Marrujo López
Dr. Francisco Javier Martinez Cordero
Dr. Francisco Neptalí Morales Serna
M.C. Gabriela Aguilar Zarate
M.C. Gabriela Velasco Blanco
L.C.P. Gilberto Moran Rodríguez
M.C. Héctor Gandolfo Plascencia González
M.C. Irma Eugenia Martínez Rodríguez
Dr. Juan Manuel Martínez Brown
M. C. Leobardo Montoya Rodríguez
Dr. Leonardo Ibarra Castro
M.C. Luz Estela Rodríguez Ibarra
M.C. Marcela Ruiz Guerrero helyőrző kép
Dr. María Cristina Chávez Sánchez
M.C. Ma. Del Carmen Bolán Mejía
L.C.P. Maria del Socorro Sarabia Estrada
Maria Guadalupe Peraza Cruz
Dr. María Soledad Morales Covarrubias
Dr. Miguel Betancourt Lozano
M.P.A. Naomi Garcia Aguilar
Dr. Omar Calvario Martínez
Dr. Pablo Almazán Rueda
M.V.Z. Rodolfo Lozano Olvera
Biol. Rosa Maria Medina Guerrero
M.C. Rubí Hernández Cornejo
M.C. Selene Maria Abad Rosales
Dr. Silvia Alejandra García Gasca
Dr. Sonia Araceli Soto Rodríguez
Valerie Williams Holland
Biol. Virginia Patricia Domínguez Jiménez
Dr. Nayely Leyva López
M.C. Miguel Angel Sánchez Rodríguez
Dr. Carlos Abraham Guerrero Ruíz

Patológiai elemzés
Vízvizsgálatok
Táplálás
Akvakultúra-gazdaságtan
Biológiai sokféleség és ökológia
Kiképzés
Különleges programok
Technológia transzfer
Tanácsadás és tanácsadás
Biológiai vizsgálatok
Kiadások
Értékesítés
Névjegyek

2020. jegyzőkönyv
Jegyzőkönyv 2019
2018. évi jegyzőkönyv
2017. évi jegyzőkönyv
2016. évi jegyzőkönyv
2015. évi jegyzőkönyv
2014. évi jegyzőkönyv
2013. évi jegyzőkönyv
2012. évi jegyzőkönyv
2011. évi jegyzőkönyv

Évfolyamok

Rajt
Évfolyamok
TUDJA A JÓ EGY ÉTELETET

TUDJA A JÓ EGY ÉTELETET

A jó étkezés táblája egy élelmiszer útmutató, amely része az élelmiszer-egészségügy promóciójára és oktatására vonatkozó hivatalos mexikói szabványnak, amely meghatározza a táplálkozási orientáció kritériumait Mexikóban. Ez egy olyan grafikonból áll, ahol ezeket a kritériumokat ábrázolják és összefoglalják, és amelynek célja a lakosság számára tudományos támogatással gyakorlati lehetőségek kínálata az igényeikhez és lehetőségeikhez igazítható helyes étrendhez.

A jól elfogyasztott tányér megkönnyíti a három élelmiszercsoport azonosítását (zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék és gumók, hüvelyesek és állati eredetű fehérjék), az étrend kombinációját és variálását, a napi menük kiválasztását a három ételcsoporttal és a energia és tápanyagok hozzájárulása a helyes étrenden keresztül.

Az említett útmutató útmutatásai alapján diétának kell lennie teljes; vagyis minden étkezési csoportból legalább egy elemet tartalmaz minden reggelinél, ebédnél és vacsoránál; kell is kiegyensúlyozott, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok megtartják egymás között az arányokat, integrálva a három csoport ételeit, valahányszor az asztalnál ülnek.

Az egyes emberek életkorának, nemének, magasságának, fizikai aktivitásának vagy fiziológiai állapotának megfelelő táplálkozási szükségletek kielégítése érdekében az útmutató kimondja, hogy az ételeket elég. Ugyanebben az értelemben az a megállapítás, hogy a három csoportból különböző ételeket tartalmaznak minden étkezés során; vagyis legyen változatos.

Végül jelzik, hogy a diétának meg kell lennie higiénikus Y megfelelő; Más szavakkal: az ételeket tisztán készítik, tálalják és fogyasztják, és hogy az ízlésüknek, szokásaiknak és a régióban elérhető élelmiszereknek megfelelően készülnek.

Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségek és gyümölcsök vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása, amelyek elősegítik az emberi test megfelelő működését, lehetővé téve a megfelelő növekedést, fejlődést és egészséget. A természet minden évszakhoz biztosítja a gyümölcsökben és zöldségekben szükséges tápanyagokat. A szezonális gyümölcs- és zöldségfogyasztás segíti gazdaságunkat és egészségünket. Ha a gyümölcsöket az évszakukban fogyasztják, azok jobban ízlik, és a család számára nyújtott előnyök nyilvánvalóbbak.

Gabonafélék

A gabonafélék elengedhetetlenek étrendünkben magas vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt, és mindenekelőtt összetett szénhidrátok (keményítő) hozzájárulása miatt, amelyek kiváló minőségű energiaforrás. Ezenkívül a vas fő forrása és fontos rostforrás.

Hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek

Ugyanabba a csoportba tartoznak, mert egyszerre tartalmaznak magas fehérjetartalmat, valamint fontos energia- és rostforrást. Bár az állati termékek fehérjeforrást jelentenek, magas a telített zsír- és koleszterinszint. Ezért célszerű fehér húst (halat és baromfit) fogyasztani, lehetőleg bőr nélkül, alacsony telített zsírtartalma miatt. Ösztönözni kell a vörös hús alacsony fogyasztását, és ennek fogyasztásakor válasszon sovány darabokat (kevés zsírral).

Hogyan mérjük meg az adagokat?

Mindenki egy vagy több adagot fogyaszthat egyéni szükségleteinek (életkor, nem, magasság, fizikai aktivitás és fiziológiai állapot) szerint, amint azt az egészségügyi szakember útmutatásával jelzik. Az egyes ételek adagméreteinek könnyebb azonosítása érdekében hasznos lehet a mindennapi életből származó tárgyak referenciaként történő felhasználása, amint azt a következő infografika mutatja:

Graciela Caire Juvera, a CIAD kutatási professzorának együttműködése

Népszerű

Most olvasnak