Beszélünk egy táplálkozási szakemberrel, aki feltárja a tökéletes könnyű és egészséges vacsora lehetőségeket, hogy tele és soha nem lehet tele feküdni.
Frissítve 2020. október 15, 12:37
Az egyik A leghatékonyabb trükkök az éjszakai csecsemőként való alváshoz az, ha korán vacsorázunk, és valami könnyűre vágyunk. Van azonban, akinek ez nehéz. Ha ezen emberek közé tartozik, kíváncsi lesz, mit tehet akkor. Megkerestük dietetikus-táplálkozási szakember Bárbara Hernández, a Cocosinsal alapítója, a probléma megoldása érdekében. Ő volt az, aki feltárta előttünk, hogy a testünk megfelelő pihenéséhez elengedhetetlen vacsorázzon három órával lefekvés előtt.
Ezzel a táplálkozási étrenddel felgyorsítja az anyagcserét és lefogy
A szakember szerint, ha nem tudunk "üres" gyomorral lefeküdni, ennek három fő oka lehet: mert rossz szokásunk van, mert hormonális egyensúlyhiányban szenvedünk, vagy azért, mert szedünk valamilyen gyógyszer, amely ilyen értelemben hat ránk. Ezért a szakember szerint minden egyes esetet meg kell vizsgálni, ill készítsen egyedi tervet.
Mit együnk vacsorára, nehogy meghízzunk: receptek könnyű és egészséges vacsorákhoz
Mindenesetre, a cél mindig az életmódunk javítása és az úgynevezett "etetőablak" leszűkítése kell, hogy legyen, vagyis szokja meg, hogy később reggelizik, és korábban vacsorázik. Ahogy Barbara elmagyarázza nekünk "délután nyolctól vagy kilencig a belek elalszanak". Megjegyzi, hogy" a hormonok a belső óránknak köszönhetően egész nap másképp működnek ", és elismeri, hogy általában" hét harminckor vacsorázik "." Amint szabályozza étrendjét, szokásait és meghallgatja testét, könnyebb hogy ezt az életmódot kövesse ", továbbra is meg van győződve róla. Azt mondja nekünk, hogy társadalmi szinten" alkalmazkodik ", és hogy ha alkalmanként később vacsoráznia kell, akkor ez nem jelent problémát számára, hanem általában véve javára "figyeljen az északi országokra, amelyek valamivel jobb menetrenddel rendelkeznek".
A legjobb receptek egy könnyű vacsorához
Ezen általánosításokon kívül, amelyeket szem előtt kell tartanunk, Barbara azt mondja nekünk, hogy ha nem tudunk korai vacsorázni, akkor a legcélszerűbb az emészthető ételekre fogadni. Ajánljon tojásfehérjét és halfehérjét. Olyan zöldségek is, mint a zöld spárga. A szakértő szerint egy másik életképes lehetőség a gyümölcsös joghurt. Hernández támogatja a halászlé és a zöldségkrém fogadását is. Ezekkel a tippekkel jelen Az alábbiakban számos könnyű receptet mutatunk be, amelyeket otthon elkészíthet.
- Encuadre Magazine; NAPI KALÓRIÁK MENÜ EGÉSZSÉGES ÉS ÍZES RECEPTEK
- Ray, filé és pisztráng, egészséges receptek a fogyáshoz Hihetetlen!
- Ha soha nem főz a mikrohullámú sütőben, kezdje el csinálni, mert 3 receptünk van az egészséges vacsorákra és
- 5 recept egészséges burgonyával, amelyeket tudnia kell
- Egészséges vacsora receptek zöldségsaláta darált marhahússal