Az alváshiánynak több mint nyilvánvaló következménye van, például rossz hangulat, szomorúság, ingerlékenység, pesszimizmus, valamint fokozott stressz és szorongás. De ha megfosztja magát az ajánlott napi hét-nyolc órás alvástól, több hatása van testünkre. Szerint a Alvásgyógyászati Intézet, A harmadik alvás nélküli nap után akár hallucinációk és átmeneti őrültség is megnyilvánulhat. Az alváshiány befolyásolja a glükóz feldolgozásának képességét is, ami a vércukorszint emelkedését okozza, ami kedvez a cukorbetegség kialakulásának és a súlygyarapodásnak. Hasonlóképpen, az emlékezetet az alváshiány is befolyásolja. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy az információmegőrzés a nélkülözés miatt csökken.
Ez néhány olyan hatás, amelyet testünk belülről elszenved, de hogyan befolyásolja az elegendő órás alvás a megjelenésünket? A. Által végzett tanulmány Álomiskola a brit cégtől Bensons az ágyhoz feltárta azt a pusztítást, amelyet a kevés alvás okoz az arcunkon.
A résztvevők egy olyan géppel tesztelték bőrüket, amely elemzi azokat az elemeket, amelyek befolyásolják a bőr általános megjelenését, például foltokat, pórusokat, bőrpírt, barna foltokat és baktériumokat. Utána öt napot töltöttek napi hat órás alvással, mielőtt újra elvégezték a tesztet. Ezek az eredmények:
- A finom vonalak és ráncok 45% -kal növekednek.
- A foltok száma 13% -kal, láthatósága 7% -kal nő.
- A porfirinek (baktériumok a bőrben) felhalmozódása 16% -kal nő.
- A vörösséget 8%, a sötét foltokat 11%.
Másrészt a résztvevők egy kérdőívre válaszoltak az öt nap előtti és utáni érzelmeikről. Ebben az értelemben az önértékelésük 20% -kal csökkent a teszt során, és a résztvevők 33% -a kevésbé érezte magát vonzónak a teszt végén.
Jodie Kidd brit modell és tévés műsorvezető részt vett a tanulmányban, és reagált az előtte és utána készített fotójára: "Dolgozó anyaként elég gyakori, hogy az ajánlott órákon, héttől nyolcig alszom az éjszakát. Öt éjszaka hat órás alvás hatásai mellett döntöttem úgy, hogy megszervezem a napi rutinomat, és a smink helyett a napi nyolc órás alvást részesítem előnyben. "
- Tudja, mennyi rejtett cukor van a sós ételekben, a BBC News Mundo
- A világ mely országai tartalmazzák a fenntarthatósági kritériumokat táplálkozási irányelveikben Gasztronómia; Inc
- Mi történhet a testével, ha kurkuma tejet iszik, mielőtt elalszik
- Melyik testrész működik jobban, amikor futok? El Mundo Marca
- Supermercado Naturista, kolumbiai vezető naturista áruház Euro Mundo Global