Frissítve 2015. december 24-én 12:36.

mennyi

Néhány nappal a karácsonyi ünnepek előtt valószínűleg sokan tisztában vannak a last minute vásárlásokkal, a ház díszítésével és főleg a karácsonyi vacsora készítésével. Pontosan ez az a dátum, amelyen vagyunk az étrend megszegésére szokott és túlfogyasztják az összes finomságot, amelyet az asztalnál szolgálnak fel, de elgondolkodott már azon, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el a vacsora alatt?

A táplálkozási szakértő és a Nutrihelp SAC vezérigazgatója, Patricia Carhuay elárulta számunkra, hogy a kiegyensúlyozott vacsora normál étrendben átlagosan 800–1200 kalóriát tartalmaz, azonban, és mint általában a karácsonyi vacsorán, általában túlzásokba esünk és akár 5000 kalóriát is elfogyasztunk. egyetlen éjszaka alatt.

Az Országos Egészségügyi Intézet (INS) szerint egy 100 grammos szelet panettone négy francia kenyérnek felel meg (368 kalória), és ha ehhez vajat vagy lekvárot adunk, az hogyan fogyasszon hat kenyeret. Ezenkívül a panettone és egy csésze csokoládé (220 kalória) adagja átlagosan 588 kalóriának felel meg, a bankettet nem számítva.

Ami a karácsonyi vacsorát illeti, egy 250 grammos pulyka adag arab rizzsel, waldorf-salátával (gyümölcsök, zöldségek és majonéz) és almaszószsal van ellátva. 2550 kalória energia bevitel. Ez az ember teljes kalóriabevitele egy napra.

Carhuay táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ha egy pohár bort vagy pezsgőt adunk a vacsorához, az 150 további kalóriának felel meg; egy adag desszert fagylalttal 450 kalóriát ad hozzá, és így az energiafogyasztás meghaladja a 4 ezer kalóriát, elhagyva az ismétlődni szerető embereket.

Ha Ön egyike azoknak, akik grillezett csirkével és hasábburgonyával ünnepelnek, vigyázzon! mert az INS szerint egy rész ekvivalens több mint 2000 kalória. Az alkoholos italok számbavétele nélkül egy pohár sör további 100 kalóriát tartalmaz.

A mértéktartás hiánya a szenteste-étkezés során - mondja Patricia Carhuay szakember - akár 3 kiló egyik napról a másikra a szervezet által az elfogyasztott nagy mennyiségű kalória miatt stabilizálódás céljából kialakuló duzzanat miatt az anatómia a felesleges energiát zsírok formájában tárolja.

Ezeket a dátumokat a család körüli asztalmegosztás és a különleges pillanatokra való emlékezés jellemzi. Tehát jobb, ha kiegyensúlyozottan vacsorázol ennek nincs vége szörnyű emésztési zavarral és gondold át kétszer, mielőtt hagynád magad elragadni a szorongásoddal.