A tupperware fogyasztásával a táplálkozási egyensúly megmaradhat, mintha otthon eszel, és ez lehet a „legjobb szövetségesed” a szív egészséges étrendjének követése. A tupperware-ból történő étkezés nem azonos a monoton ételekkel és a kiegyensúlyozatlan étrenddel.

tupperware-ból
A tupperware-ból való étkezés nem unalmas, ha megtanulja az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étkezést

Lehetővé teszi, hogy akkor fogyasszon, amikor akar, és kivel szeretne, alkalmazkodik az Ön igényeihez és gazdasági helyzetéhez, és ami a legfontosabb, táplálkozási szempontból, lehetővé teszi a főbb csoportok ételeinek felvételét, mindegyiket kombinálva.

De hogyan lehet kiegyensúlyozott, egészséges menüt készíteni, ami nem unalmas?

- Akár úgy dönt, hogy egy vagy két ételt fogyaszt, meg kell adnia a étel a következő csoportok mindegyikéből: zöldség vagy zöldség, szénhidrátokban gazdag étel (kenyér, tészta, rizs, burgonya stb.) és fehérjetartalmú étel (jól főtt húsok). Nagyon fontos megtanulni kombinálni az ételeket, hogy az étkezés a lehető legteljesebb legyen.

- Ha főételed egy saláta, az összetevőknek külön kell menniük. Az élelmiszer-biztonság érdekében az állati eredetű összetevőket, amelyeket általában salátákhoz adnak, például tonhalkonzervet, főtt sonkát, sajttakót vagy szardíniakonzervet, külön szállítják, és az étkezéshez megfelelő időben hozzáadják és összekeverik a salátával.

- Hüvelyesek Készítheti őket salátaként vagy főételként. Ha az első lehetőséget választja, akkor az étkezéskor adja hozzá az összetevőket. Másrészt, ha főételként választja, győződjön meg róla, hogy megfelelően megőrzi (például hűtőben, izoterm zacskóban vagy egy kis jégtablettával).

- Tekintettel a húsok Y hal, Második fogásként főzzük mártásokkal vagy köretekkel, hogy az étel lédúsabb és ízletesebb legyen. Kerülje a panírozott, ütött vagy sült húsokat és halakat, mivel ezek rövid idő alatt kiszáradhatnak. A hüvelyesekhez hasonlóan őrizze meg jól ételeit, és ne szakítsa meg a hideg láncot. Tárolja a tupert izoterm zsákban!

- Ez nagyon fontos ne fogyasszon nyers vagy alultáplált ételeket tupperware-ben, valamint tojást, tejterméket, kagylót vagy magas zsírtartalmú halat, mivel fennáll a kockázata, ha a megfelelő megőrzést nem hajtják végre, és ételmérgezéshez vezethetnek.

- Nem felejtjük el a desszert. A friss gyümölcs és a fölözött joghurtok Ezek a legkényelmesebb és legegészségesebb lehetőségek, de ne felejtsük el megfelelő hűtőszekrényben tartani őket. Gyümölcsök esetén válasszon olyan bőrt vagy bőrt, mint a banán, az alma, a körte vagy a gránátalma. A finomabbak, mint az eper, a meggy vagy a kajszibarack, otthon tartják őket enni.

Ha továbbra is kétségei vannak, a következő tanácsokat adjuk Önnek a kiegyensúlyozott és teljes tupperware elkészítéséhez. Vegyünk egy tányért, és osszuk 4 részre, amelyek mindegyike a fent említett négy alapvető élelmiszercsoportot képviseli: szénhidrátban gazdag ételek, zöldségek, fehérjetartalmú ételek és desszert, akár gyümölcs, akár sovány tej. E négy csoport körül a vizet kell fő italként és az olívaolajat fő zsírként feltüntetni. És már elkészítette az egészséges és kiegyensúlyozott tupperware-t.

Tanuljon meg enni az egészséges tányérral ->