Tudja, hogy háziasszonyként fogyhat? Megmondjuk, melyik a legtöbb házi feladat, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Tudta, hogy 100 kalóriát veszíthet, ha 15 percet tölt a fürdőszoba tisztításával? Kezelje a házimunkát napi edzésként és szintként
a kilokalória bevitelével kevesebb idő alatt leszel alkalmas, mint azt elképzelnéd. Az átlagos életkorú (30-50 év közötti) személynek nem szabad minden nap többet bevennie
2300 kalóriából. Ezért az ideális és a legegészségesebb vacsorának 450 és 625 kcal között kell lennie. Ezen ajánlás szerint előadásra is szükség van
minden nap mérsékelt testmozgás.
Talán nem szeret sportolni, ne aggódj, mert a tökéletes háziasszony létfeltétele feltételezi a kalóriafogyasztást, bár mindig
az egyes háztartási munkákra fordított időtől függően - írja a The Good Housekeeping Institute. Ez a kutatás feltárta, hogy minden hónapban égünk
több mint 50 000 kalória, ha a házimunkával foglalkozunk, és ez napi 1478 kalória fogyasztást jelent. Ezek a leghatékonyabb háztartási tevékenységek:
Minden nap ellenőrizni kell a ház emeleteit. Ha fél órát tölt el sepréssel, akkor nem kevesebb, mint 145 kalóriát fogyaszt; tehát ez a
a fogyás leghatékonyabb feladatai közül.
A FÜRDŐSZoba tisztításához
Ez a ház egyik kritikus pontja, így jobban ismeri a legjobb trükköket az otthon ezen részének fertőtlenítésére. A fürdőszoba a WC, a mosdó és a zuhany alapos higiéniáját vonja maga után; de a csempék és a padló súrolásának jó frissítése is. Talán ez az egyik legdinamikusabb feladat
fittségének fenntartása érdekében, mivel alig fél óra múlva 130 kalóriát fogyaszthat.
Nagyon komplett képzéssé válhat. A ruhák mindig készen állása több műveletet igényel: vegye fel, tegye be a mosógépbe, vegye ki és akassza fel ... majd vasalja ki. A munkának szentelt minden fél órában körülbelül 149 kalóriát fog égetni.
Lehet, hogy nem ez a leginkább kifizetődő feladat, de az egyik leghatékonyabb a tisztaság és az otthoni makulátlanság megőrzésében. Ha belegondolsz,
Ez majdnem a tánc módja, ezért növelje a lejátszási listán a hangerőt, és lépjen kedvenc dalainak ütemére. Ugyanolyan hatékony akció, mint napi 20 perc pilates.
Minden héten több mint két órát szánunk a terasz padlójának vagy a ház oldalának súrolására. Ez egy erőteljes gyakorlat, amely aktiválja a kar izmait, és 340 fekvőtámasznak felel meg. Soha nem gondoltad volna, hogy 450 kalóriát égethet el ezzel a tevékenységgel? Kísérje ezt a rutint, és próbálja meg
fogyni, jó lehetőség könnyű és tápláló menü megtervezése.
Semmit és mindent megtesz. A szoba körül fekvő dolgok rendbetétele, a padló takarítása, a bútorok seprése érdekében emelés, lépcsőn felfelé vagy lefelé történő bevásárlás, bevásárló táskák cipelése ... ezek napi tevékenységek, amelyek nagyon aktívak. Vannak bolondbiztos takarítási trükkök. Kövesse a napi rutint
és kedvezmény 240 kalóriára, amelyet egyszerű és alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például 100 gramm tonhal vagy húsos pite paradicsommal adhat hozzá az étlapjához.