Gyógyszerészeti hírek és tippek
Az utóbbi időben mindenhol azt halljuk, hogy van, aki probiotikumokat szed, vagy aki ajánlja, de tudjuk-e, hogy mik azok? probiotikumok? A probiotikumok a belekben található élő mikroorganizmusok (baktériumok vagy gombák).
Hasonló probiotikumok állnak rendelkezésre egyes ételekben és étrend-kiegészítőkben. Néha "jó" vagy "egészséges" mikroorganizmusoknak hívják őket. Úgy gondolják, hogy ezek segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét és korlátozzák a "rossz" vagy "káros" baktériumok szaporodását.
A probiotikumok használata összefügg a egészséges emésztés. Bár egyes probiotikumok ígéretes eredményeket mutattak a kutatási tanulmányokban, még mindig nincsenek szilárd tudományos bizonyítékok a probiotikumok egészségügyi problémákra történő speciális felhasználásának alátámasztására. Bizonyíték van arra, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek a fertőzések és antibiotikumok okozta hasmenés megelőzésében, valamint az irritábilis bél szindróma tüneteinek megelőzésében. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) azonban nem hagyott jóvá probiotikumokat semmilyen egészségügyi állapot megelőzésére vagy kezelésére.
A probiotikumok hasonlóak az emésztőrendszerünkben már élő "jó" vagy "egészséges" mikroorganizmusokhoz. Orvosi vizsgálatok nem mutatták ki, hogy a probiotikumok károsak lennének az egészséges emberekre. A nagyon betegeknek és a sérült immunrendszerűeknek azonban körültekintően kell eljárniuk, ha probiotikus termékeket fogyasztanak vagy fogyasztanak, vagy kiegészítőket szednek.
Gyakori mellékhatások lehetnek gáz és puffadás. Míg ezek általában enyhék és átmeneti jellegűek, a súlyosabb mellékhatások közé tartoznak a probiotikumok, az étrend vagy a kiegészítők összetevői által okozott allergiás reakciók.
Mielőtt elkezdené szedni a probiotikumokat vagy bármilyen típusú étrend-kiegészítőt, beszélnie kell háziorvosával. Orvosa meg tudja mondani, hogy a probiotikum kiegészítésként vagy más formában befolyásolja-e bármilyen egészségügyi állapotát. Azt is meg kell mondania, hogy tájékoztassa őt minden vényről, vény nélkül kapható gyógyszerről vagy más étrend-kiegészítőről, amelyet szed.
Néhány probiotikumot tartalmazó étel és ital:
- Szójatej
- Joghurt
- Acidophilus tej (egészséges baktériumtörzsekkel dúsított rendszeres tej)
- Savó
- Néhány lágy sajt (például Gouda sajt)
- Tempeh (erjesztett szója torta)
- Kefir (erjesztett tehéntejből készült ital)
- Kimchi (fűszeres erjesztett zöldség)
- Pasztőrözetlen erjesztett káposzta
Keressen megemlítendő címkéket "Aktív élő kultúrák" vagy a táplálkozási címkén szerepeljen a baktériumok teljes neve.
Sokféle probiotikum vagy törzs áll rendelkezésre. Ezek többsége a Lactobacillus és a Bifidobacterium fajtáké. Például a Lactobacillus acidophillus egyfajta probiotikum, amely megtalálható a joghurtban és a szójatermékekben.
A probiotikumok étrend-kiegészítőként is kaphatók kapszulákban, tablettákban, porokban és folyadékokban. Egy általánosan használt kiegészítő az acidophilus.
És a prebiotikumok Kik ők? Nem emészthető összetevők, amelyek elősegítik az egészséges baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben. A probiotikumok üzemanyagaként szolgálnak. A prebiotikumok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a szójabab, a spárga és a banán. A "szimbiotikumok" kifejezés olyan termékekre utal, amelyek kombinálják a probiotikumokat a prebiotikumokkal. Jellemzően kiegészítőkben található.
Ne felejtse el mindig ellenőrizni a háziorvosával, mielőtt módosítaná étrendjét, és kiegészítőket és kiegészítőket szedne.