mentális

A tudományos kutatások szerint azok, akik pozitív életszemlélettel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel fogynak és karcsúak maradnak.

A hosszú távú fogyás sikerének kulcsa nem a test, hanem az elme lehet.
De hogyan lehet pozitív hozzáállás, amikor már annyiszor megégtek? Lehetséges "utat törni" a fogyás érdekében? Az elme az anyag felett nemcsak okos mondás.

Valójában ez lehet a megoldás a fogyás problémáira.

Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében

Katie, 33 éves kétgyermekes anya, az évek során diétázott. A súlyfigyelőktől a zónán át a cukorbetegekig olyan érzés, mintha mindet kipróbáltad volna. Bár időnként mérsékelt sikerrel járt a fogyás, soha nem talált hosszú távú fogyókúrás megoldást. Súlya vitatott kérdés a házasságában; férje, aki szintén elhízott, azt akarja, hogy karcsú legyen, de azt mondja, hogy egyébként is szereti A kettőt többször különválták, és még egyszer is beadták a válópert. A stressz miatt Katie újra elkezdett enni.

Van remény Katie és mások számára, akik csapdába esnek a diétás körhintában.

A hosszú távú fogyás sikerének kulcsa nem a test, hanem az elme lehet. A kutatások szerint azok, akik pozitív életszemlélettel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel fogynak és karcsúak maradnak. De hogyan lehet pozitív hozzáállás, amikor korábban már annyiszor megégtek? Lehetséges "utat törni" a fogyás érdekében?
Az egyik technika, amely hatékonynak bizonyult a sportedzésekben, a vizualizáció. Például egy baseball játékos vizualizálhatja ütőjét, aki eltalálja a labdát, ami otthoni futáshoz vezet. Egy futballista meg tudja jeleníteni a győztes gól rúgását egy focimeccsen. És egy golfozó elképzelheti a Masters Tournament győztes gitárjának elsüllyesztését.
Ugyanezt a technikát alkalmazhatják a fogyókúrázók is. Képzelje el magát vékonynak. Képzelje el azt a ruhát, amely most két mérettel kisebb. Képzelje el, hogy a léptékre lép, és elégedett az eredménnyel. Képzelje el, hogy nemet mondott annak a csokoládétorta darabnak vagy annak a Fettucini Alfredo tányérnak.

Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében

Ezek a mentális gyakorlatok elősegíthetik a fogyás stimulálását.

Amikor az emberek megtudják, hogy rákjuk van, arra ösztönzik őket, hogy képzeljék el, hogy rákos sejtjeiket egészséges sejtek elpusztítják. A fogyáshoz ugyanazt a technikát követheti. Ez azt jelenti, hogy elképzeljük, hogy zsírsejtjeit vékony sejtek pusztítják el. Ezzel a módszerrel „gondolkodhatsz az utadon”, hogy egészséges súlyod lesz.
Ezenkívül kritikus fontosságú, hogy fenntartsa a pozitív hozzáállást. Légy elnéző magadnak. Ha elhagyja étrendjét, csak álljon vissza a helyes pályára a következő étkezéssel. Ne pazaroljon drága időt kudarcainak "verésére". Ehelyett ünnepelje sikereit anélkül, hogy meghízna. Például, amikor mérföldkőhöz ér - már tíz fontot is leadott - kényeztesse magát egy művészeti múzeumba vagy a kedvenc kávézóba tett kirándulással (de hagyja ki a tejszínt és a cukrot).

A mérföldkövek kitűzése a teljesítmény érzését kelti, azt az érzést, hogy diadalmaskodik az étel felett.

Egy másik hasznos technika lehet az ima. Egyes támogató csoportok még olyan bibliai alapú súlycsökkentő programokat is kínálnak, amelyek a Szentírás verseit használják inspirációként.

Az életed számbavétele és a súlycsökkentési problémák nagyobb erőre juttatása katartikus lehet, és békét adhat a súlyproblémákkal kapcsolatban. Azt mondták, hogy a tiszta fej egészséges testhez vezet. Próbáljon imádkozni tíz percig a nap elején. Valószínűleg felfrissülve és készen állsz arra, hogy szembenézz az eljövendő súlyproblémákkal.

Egy másik technika, amelyet fontolóra vehet, a szerepjáték.

Fogja meg házastársát vagy barátját, és kérje meg, hogy cselekedjen olyan helyzetben, ahol a kísértésbe esik a túlevés. Kénytelen lesz stratégiákat kidolgozni a kísértés leküzdésére. Ez az esszé nagyon hasznos lehet, ha egy valós diétás dilemma kerül a kezébe. Ha az állásinterjúknál a szerepjáték beválik, akkor az a testsúlyának is előnyös lehet.
Az elme az anyag felett nemcsak okos mondás. Ez valójában megoldás lehet a fogyás problémáira. Az agyi erő felhasználásával kifejlesztheti az egészséges ételválasztáshoz szükséges technikákat. Amikor az elméd és a tested egészséges, akkor mindkét világ legjobbja van.