Nem arról van szó, hogy mit eszel, hanem arról, hogy mennyit - és hogyan - fogyasztasz.
Ha fogyni akarsz anélkül, hogy folyamatosan korlátoznád magad az egyes ételekben előforduló zsírokra, akkor jó híreket hozunk neked, mert amit eszel, nem biztos, hogy rossz, de túlzásba eshet a mennyiségével és az étkezés módjával.
Ne felejtsük el, hogy a zsírok a test fontos része. Ezek nagyon fontosak az egészségedhez és az ideális súly megtartásához nagyon egyszerű okból: a zsír jóllakottságot ad nekünk, vagyis amikor abbahagyjuk a fogyasztását, hajlamosak vagyunk sokkal többet enni. Röviden: nem az a fontos, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, hanem az, hogy eléggé teljesnek érezhesse magát, hogy a test ne kérjen több ételt.
Szóval mit kell enni? Először olyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező ételeket kell választania, amelyek nem tartalmaznak túlzott vagy káros kalóriákat. A csirke, a pulyka, a hal, a szemek, a tojás, az avokádó mellett kell dönteni. Próbáljon étrendjét sokféle zöldséggel és gyümölcszel tölteni, amellett, hogy a feldolgozatlan ételek fogyasztását kivonja a listából.
Az előző sort követve az északi vagy a mediterrán étrendet javasoljuk, amelyek feladata a régióban növekvő ételek összefogása, hogy az emberek természetes termékekkel teljenek meg, és nulla ultrafeldolgozott. Röviden: tartózkodjon a szószoktól, konzervektől, felvágottaktól ... minden olyan ételtől, amely sok cukrot és lisztet tartalmaz, és rövid idő alatt meglátja, hogy lefogy. @világias
- Fogyás trükkök Az étel, amelyet nem ismert, segíthet a fogyásban és a zsírégetésben
- Mi az az új gyógyszer, amely segít a fogyásban, és hogyan működik minden, amit tudnia kell - Big Bang!
- Szeretne lefogyni Megmondjuk, hogyan teheti a HIIT-et a saját otthonában
- Fogyás után Fernanda Castillo megmutatja, hogyan küzd a megereszkedéssel.
- Tippek a fogyáshoz, hogyan lehet fogyni a lábakon - Diario de Mallorca