2017. május 16., kedd, írta: CogniFit Team 4 Comments

kihívás

A sok empátiát gyakran pozitív tulajdonságnak tekintik. A túl sok empátia azonban kissé bonyolulttá teheti az életet. Itt elmagyarázzuk, miért.

Az empátia az a képesség, hogy felismerje, megértse és érezze, amit mások éreznek és gondolnak. A tükörneuronok (agyterületek, amelyek nemcsak akkor aktiválódnak, amikor valamilyen tevékenységet végzünk, hanem akkor is, ha látunk valakit csinálni) ebben a minőségben avatkoznak be. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy mások szemszögéből lássuk a dolgokat, mások megértését és „cipőbe helyezését”, elősegítve a jó interperszonális kapcsolatok kialakítását. Ez a képesség együttérzés érzetét kelti bennünk. Segít kapcsolatba lépni másokkal, ez az altruista viselkedés alapja, mivel ha érezhetjük, amit mások éreznek, különösen akkor, ha szenvednek, akkor nagyobb valószínűséggel kínáljuk fel segítségünket. Az empátia a társadalom alapja, amely nélkül világunk önző és ellenséges lenne. Valójában az empátia teljes hiánya személyiségzavarnak számít, mint a szociopaták és a pszichopaták esetében.

A túlzott empátia veszélyei

Túl sokat szenvedsz másokért? Túl sok empátia elhomályosíthatja a határt önmagad és mások között. Ha nem vagyunk képesek elszakadni mások érzelmeitől, akkor érzelmi túlterhelés jelentkezhet. Nemcsak a saját érzelmeinket kell átvállalnunk, hanem mások érzelmeinek súlyát is magunkra vesszük.

A magas empátiával rendelkező emberek hajlamosak segíteni másokon, még saját személyes szükségleteiket is megfeledkezve. Ha túl sok empátiát érzünk, úgy érezhetjük, hogy felelősek vagyunk szeretteink fájdalmának enyhítéséért. Ez a hasznos reakció azonban szeretteink elutasítását eredményezheti, bármennyire is paradox. Kéretlen segítség felajánlása másoknak kevésbé érezheti magát. Ez történik a hiper empátia rendellenességében.

Hiper empátia

A hiper-empátiát a pszichiátriai diagnosztika kézikönyve mentális rendellenességnek tekinti, annak a nagy kényelmetlenségnek köszönhetően, amelyet ez szenvedő embereknél okoz, és a következő helyzetekhez vezethet:

Tippek rendkívül empatikus embereknek

Az empátiánk egyensúlyban tartása elengedhetetlen a jólétünk szempontjából. A következő tippek segíthetnek Önnek, ha túl sok empátiával rendelkezik:

Állítson be korlátokatHa nem tudsz nemet mondani, és mások érzéseit és szükségleteit részesíted előnyben, akkor határokat kell szabnod az interperszonális kapcsolataidban. Ne áldozza fel szükségleteit másokért. Segít, ha a hatalmadban áll, de tanulj meg nemet is mondani. Ez segít abban, hogy értékelje önmagát és az idejét, és ezért mások is megtanulnak értékelni téged.

Ápolja az életét gazdagító kapcsolatokat, nem azokat, amelyek felemésztik az energiát. Kerülje a lehető legtöbb kapcsolatot olyan emberekkel, akik kihasználják jóságát, és nem fogadják el az Ön által meghatározott korlátokat. Fektesse idejét olyan emberekbe, akik törődnek veled.

Gyakorold az éberséget: Ez a meditáció segíthet abban, hogy ne nyeljenek le mások érzései. Segít tisztában lenni ezekkel az érzésekkel, megkülönböztetni a sajátjait a többiektől, nem belegabalyodni és elengedni őket.

Ha a túlzott empátia nagy kényelmetlenséget okoz Önnek, és nem képes megbirkózni, ne habozzon kérjen segítséget szakmai.