egészséges

Az általunk szervezett események többi részéhez hasonlóan az Egészséges élet szokásai és a rák esemény második része dinamikus volt, amelyben az összes résztvevő megoszthatta és megkérdezhette, amit csak akart. A következők pedig ennek a nagylelkűségnek az eredményei.

Susana, akit érdekelt a találkozás, megnyitotta a kollokviumot mitMilyen ételek tilosak és milyen ételeket használGyerünk Napról napra nosotras. Alejandro, a táplálkozás és a dietetika szakértője rámutatott, hogy a meglévő ajánlások azt jelzik, hogy az elkerülendő ételek nem egészségesek, azok, amelyek nagy mennyiségű cukrot, feldolgozott, ultrakész, vörös húst és feldolgozott húst tartalmaznak. És éppen ellenkezőleg, a számunkra előnyös ételek bármi zöldségalapúak lennének. Vagyis gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak. Felidéztem, hogy ezek a jelzések általános szintűek. Szükséges lenne megnézni, mi minden egyes ember számára jó, különválasztva a betegség idejét (megelőzés, kezelés alatt vagy utána).

Egy nő a hallgatóság körében konkrét információkat kívánt a nem fogadható ajánlásokról szója amikor hormonális kezelésen esik át, például mellrák után. Tisztázták, hogy nem annyira a szója megszüntetése, mint inkább a tamoxicen bevitelétől való távolság eltávolítása.

A következő résztvevőt az is érdekelte, hogy a marihuána téma különösen azok a hatások, amelyeket a kemóval szemben képes kifejteni.

Alex és köztem válaszolunk. Először a marihuána különböző vegyületeinek különbségét hangsúlyozzuk, amelyek közül a legismertebbek és a leggyakrabban használtak a CBD és a THC. A THC a pszichoaktív vegyület, másrészt a CBD-nek nincs pszichotróp hatása. A mai napig elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a rákos betegek jótékony hatásairól, különösen a hányáscsökkentő és étvágygerjesztő hatásokról, ebben az esetben a THC-ről. Ha terápiás célok érdekelnek, akkor a CBD-t kell használnunk. A felhasználás, vagy sem, minden embertől függ, az orvos nem fogja javasolni. Egyrészt a THC illegális, a CBD pedig jogi vákuumban van. Továbbá a tanulmányok általában nem ismertek, hiányzik az információ. Itt, Spanyolországban, néhány évvel ezelőttig nem voltak tanulmányok vagy terápiás célok, ebben más országok állnak előttünk. Vannak olyan egyesületek, itt, Spanyolországban, amelyek működnek és ismerik a marihuána terápiás céljait, ez a kérdés, a kivizsgálás és a döntés kérdése.

Elena kijelentette, hogy „rákja van és 2015–2018 között kiújult, és sokat tanulok a táplálkozásról. A folyamat során, amelyet elvitt kapszulák kurkuma borssal, fokhagymakapszulákkal és omega 3. Mikor az onkológushoz mentem, azt mondta, vegyem le mindezt. Szeretném tudni, mikor tudom újraindítani, és mi a véleménye a antioxidánsok.”Alex jelezte, hogy táplálkozási szinten semmilyen kapszula bevétele nem szükséges, mert lehetőségünk van étkezés útján beépíteni őket. A kurkuma és a bors esetében ideális kombináció a bors kurkuminnal erősítő hatása miatt, amely bizonyítottan gyulladáscsökkentő, a fűszerek keverékét már elkészítve értékesítik, és nem kell kiegészíteni. Nem a kiegészítők szedésével a hatás nagyobb lesz.

Az antioxidánsokkal kapcsolatban meg kell jegyezni, hogy a kemo oxidációval működik, ezért a kemoterápiás kezelés során az antioxidánsok ellenjavallt.

Elenának egy másik kérdése is felmerült, ebben az esetben Luciának, a testmozgás és a rák szakértőjének. ¿CAmikor az ember felépülhet, hogy fokozatosan elkezdjen edzeni, mert most három hónapja vagyok kezelés nélkül, és nem tudom, milyen ajánlásokat adna?

Lucia hangsúlyozta a stressz teszt elvégzését, mielőtt visszatérne a testmozgáshoz. Ez egy nem invazív teszt, és az ő számára alapvető, mert aláveti magát annak a stressznek, amelyet később szenvedni fog, ha futni vagy bármilyen sportra indul. Kardiológus fogja elvégezni, és fontos. Az egyik legfontosabb vagy leginkább érintett hatás a kemo által okozott kardiotoxicitás, és bebizonyosodott, hogy az évek során vannak olyan káros események, mint a szülés, a szívbetegségek ... amelyek aggasztóvá válhatnak. Alapvető ellenőrzés.

Újabb javaslatot tett nekünk, amikor nagyon magas fáradtsági küszöbök vannak, az ideális közeg a víz, az ízületi ütközés következtében, maga a víz hipogravitációja miatt. Ez a legbiztonságosabb módszer, és ez kevesebbet kerül a betegnek.

José felhívta a figyelmet a magas szintű sport mivel megjegyezte, hogy az utóbbi időben sok sportemberrel találkozik, az edzés, a táplálkozási gondozás, a pihenés stb. fontos szintjén. hogy egy napon elemzést végeznek, mert nagyon fáradtak és vérbetegséget diagnosztizálnak náluk (leukémia, limfóma ...).

Lucia azt válaszolta, hogy „a sport valami agresszív tényező a test számára. A végletekig eljutott versenysport nagyon erős sokkot vált ki immunrendszerünkben, és testünk immunváltozások létrehozásával reagál. Ha nem engedélyezzük a gyógyulási időt, akkor ez befolyásolhatja a testet. Sejtjeink előre meg vannak határozva. Apoptotikus folyamat zajlik, a sejt autofagocitái és elpusztulnak. Ha immunrendszerünk nem erős vagy sérült, akkor ez a folyamat is megváltoztatható, és elődje lehet az ellenőrizetlen növekedésnek. A testmozgás sok mindentől megakadályoz minket, de versenyszinten túlzásba esve bizonyos betegségekkel függ össze, és a rák ezek egyike. "

A közönség egy része a túlsúlyról beszélt, és követelni akarta, hogy tudjon cvagyHogyan lehet mind a testmozgás, mind az étrend típusát adaptálni a testsúly fenntartása és a fogyás érdekében?.

Alex kiemelte, hogy ha van olyan emberünk, aki szakértő az élelmiszerekben és a táplálkozásban, akkor is, ha a súlycsökkenés a cél, megtanuljuk helyesen táplálni magunkat az igényeink alapján, és ez a fontos. Hangsúlyozta az egyes esetek, a történelem, az ízlés és a preferenciák tanulmányozásának fontosságát, a meglévő igények megismerését, annak tanulmányozását, hogy mit esznek ma, min lehet dolgozni ... Szeretne egy tanulmányt kezdeni és merre menni menni. Testre kell szabni.

Lucía közreműködött abban, hogy „az Ön által feltett kérdés lehetővé teszi számunkra, hogy továbbra is a két horgonyt forgassuk, amelyek a testmozgás és a táplálkozás. Csak az elszigetelt testmozgás nem eredményez jelentős változásokat a fogyásban. Beszélnek a testösszetétel változásairól. Arról szól, hogy játsszon a zsír-izom egyensúlyával. Megfelelően fel kell mérni az illető testösszetételét, hogy megtudjuk, vajon mi nyilvánul meg abban, hogy valóban híznak, az zsírgyarapodás, ami negatív tumoros mikrokörnyezetet hoz létre, vagy az izom miatti súlynövekedés. Ennek az egyensúlyi változásnak a megvalósításához szimbiózisnak kell lennie a diéta és a testmozgás között. A gyakorlatnak heti 3-5 napon kell jelen lennie, és nem érdemes egy fizikai aktivitás gyakorlása mellett biciklivel egy ideig kimenni, nem, meg kell készítenie egy edzéstervet egy erőteljes rutinnal és egy aerob munkarutinnal, és ez az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi számunkra a testösszetétel százalékos változását.

Tudjuk, hogy a rák olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, a koleszterin ... A testmozgás már megmutatta számunkra, hogy ha ezekkel a szív- és érrendszeri betegségekkel szembesülünk, akkor a betegség megfordul. Fontos a testmozgás és az étrend kombinálása. Csak testmozgással nem lesz képes fogyni, ha a fogyás fontos, és a fogyás csak diétával nem szelektív, elveszíti az izmokat és a zsírokat. Mindig együtt kell járnia. "

A közönség egyik tagja megosztotta: "Nem tudom, hogy gyógyszeres kezelés vagy betegség okozza-e, de néha, amikor sétálni vagy tornázni megyek, hirtelen erőcsökkenést kapok. Nem tudom, hogy egy vércukorcsökkenés, de mindig kell ennem valami ennivalót, egy kis levet ... Milyen ételt kell enni edzés előtt, és milyen ételeket kell enni utána?"

Alex elmagyarázta nekünk, hogy biztosítanunk kell, hogy a glikogén raktáraink teljes kapacitással rendelkezzenek. Tehát a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcs ... lehetővé teszik az izmok glikogénterhelését. A testmozgás után a glikogénkészleteket is újra kell tölteni, mert az elvégzett gyakorlat miatt a tartalékok csökkentek. A teljes gabona a legjobb a jó glikogénterhelés eléréséhez. Ez a szükséges szempontokkal együtt a kezelés miatt felmerülő szövődmények vonatkozásában. Ezért olyan fontos a személyre szabás.

Felmerült egy kérdés a rostokkal kapcsolatban. Mennyire fontos és milyen természetes rostot vehetünk fel, amely nem az a dobozban kapható, milyen termékek a legjobbak?

Alex arról tájékoztatott minket, hogy „az a tény, hogy étrendünkben a növényi eredetű élelmiszerek vannak túlsúlyban, megkönnyíti számunkra a szükséges rostok befogadását a nap folyamán. A napi rostigényünk személyenként körülbelül 30-35 gramm. A trükkös dolog számszerűsíteni az elfogyasztott ételben jelen lévő rost mennyiségét. Tehát azt javaslom, hogy nézze meg az étrend alapját, és hogy ha tartalmazhat gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót, magot (len, kender ...), akkor észreveszi a különbséget. Nyilvánvaló, hogy mint minden máshoz, szokást kell kialakítania, napról napra kell haladnia, egyik napról a másikra nem számíthatunk eredményekre, de ez a rostbevitel növelésére szolgáló megoldás részeként biztosan jól fog szolgálni Önnek. Az is nagyon fontos, hogy a rosttal egy időben elegendő mennyiségű vizet iszunk ".

Egy másik személy tudni akart témája lérzelmi menedzsment, „Nem csak a rák miatt, hanem más betegségek, jelen esetben az Alzheimer-kór, a gondozók kérdése miatt is. A szenvedőnek és annak, aki törődik vele, nagyon rosszul esik a betegség. Szóval, hogyan lehet valami pozitívat szerezni és hogyan lehet irányítani a szorongás, a negativitás azon pillanataiban, hogy mindent feketének látsz? Hogyan lehet valami pozitívat szerezni, ha sikerül? "

Ebben az esetben válaszolnom kellett magamnak, és megjegyeztem, hogy „szükséges lenne látni az adott eset sajátosságát, de miközben feltetted a kérdést, két dolog jutott el hozzám, ami nagyon fontosnak tűnt számomra, főleg, hogy te nagyon bonyolult betegséget neveztek meg, az Alzheimer-kórt. Különösen a kísérő emberek számára nagyon bonyolult.

Valami alapvető a gondozó számára a pihenés, és néha elfelejtjük. Annyira, annyira, annyira szeretnénk lenni annak a személynek, akinek szüksége van rá, hogy megfeledkezzünk magunkról, és a segítség, amelyet fáradt állapotban, érzelmi kimerültség esetén tudunk nyújtani, nem a legjobb minőségű, és nem ez az, ami szeretnénk felajánlani annak a személynek. A gondozó pihenését a beteg gondozásának másik módjának kell tekinteni.

Másrészt fontosnak tartom az elvárások ellenőrzését. Az Alzheimer-kór változásokat okoz az elszenvedett személyben. Nagyon fontos változások, amelyek nagyon nehezen kezelhetők az emberek számára. Meghívlak benneteket, hogy ismerjék fel, ismerjék meg újra azt a személyt, akit szerettetek, aki már nem az, aki volt, hanem aki más módon van. Szeretni azt a személyt, aki megint más, megtalálni a módját, hogy kapcsolatba lépjen azzal a személlyel, aki most más ".

És eddig minden megtanult. Még mindig megvan az utolsó!