Ha a rámenős személyi edzők és a megszakíthatatlan szerződések lelkesedés nélkül hagyták az edzőterembe való belépés gondolatát, fontolja meg vásároljon teljes méretű futópadot vagy ellipszist az otthoni edzőterembe. Bármelyik kivételes kardio edzést nyújthat, elég kalóriát égetve közben. De mielőtt elmélyülne az egyes modell-összehasonlításokban, dönteni kell a két géptípus között.

versus

A Consumer Reports megkereste Neal Pire-t és Michael Brackót, az Amerikai Sportorvosi Főiskola mozgáspszichológusait. Külön látták, hogy több száz felhasználó használja ki legjobban edzőberendezéseit, és még sokan átalakítják edzőberendezéseiket drága kabáttartókká. Mindkettő ezt jelzi mindkét gép kiváló választás lehet, mindaddig, amíg használja. Megosztották velünk ezt az öt pontot, amelyet figyelembe kell venni, ha a két eszköz közül választanak az otthoni edzőterembe:

1. Mérje meg a helyét a házában

"Mielőtt beteszem a lábam egy boltba, azt mondom az embereknek, hogy mérjék meg a helyet, ahol használni fogják a gépet" - mondja Bracko. A Consumer Reports tesztek futópadjai és elliptikái többnyire 15-20 négyzetméter helyet foglalnak el.

Az ellipszisek általában keskenyebbek, általában 8-12 hüvelyk között van. "De ha többet kell tennie, mint edzeni ezen a téren, fontoljon meg egy összecsukható futópadot" - teszi hozzá Bracko. Bár igaz, hogy a véleményeinkben szereplő futópadok többsége tárolásra összecsukódik, nem mindegyik könnyen összecsukható, és a gép minden edzés előtti kibontása további akadályt jelenthet, amelyet meg kell küzdenie a gép használata előtt.

2. Tesztelje a gépeket és saját magát

Pire azt javasolja, hogy drága berendezések vásárlása előtt tesztelje mindkét géptípusot és az elkötelezettségét. "Január nagyszerű alkalom arra, hogy próba tagságot szerezzen egy edzőteremben, mivel általában ajánlataik vannak arra, hogy végezzen veled" - mondja. Miután odaért, Pire mindkét gép használatát javasolja, hogy lássa, hogyan érzi magát., de ugyanolyan fontos, hogy láthassa, milyen gyakran vesz részt. "Ha úgy találja, hogy heti 3-5 alkalommal jár egy-két hónapig, akkor jól érezheti magát, tudván, hogy futópad vagy ellipszis vásárlása után ugyanezt elkötelezheti.".

Bracko kiemeli az egyes gépek hosszú ideig tartó használatának fontosságát, mielőtt eldöntené, melyik a legjobb az Ön számára. "Nekem személy szerint Szeretem az ellipsziseket, mert a gyakorlat vonzó, de mindig észrevettem, hogy a vádlijaim zavarnak”. Ezt a fajta megfigyelést nehéz elvégezni egy rövid teszt segítségével egy sportáruházban, és egyetlen gépet sem könnyű visszaküldeni.

3. Vegye figyelembe az ízületek és a csontok egészségét

Ha hallotta, hogy a futópad hatása káros az ízületeire, gondoljon újra. "A legtöbben egész nap sétálunk" - mondja Pire. „Mindig megtalálhatja a módját annak, hogy gyalogoljon vagy futószalagon futhasson anélkül, hogy kárt tenne magában.”. Bracko hozzáteszi, hogy "ha viszonylag egészséges vagy, akkor a futás jót tesz az ízületeidnek, és erősebbé teszi a csontokat, mert növeled a csontsűrűséget.".

Mindkét szakértő egyetért abban, hogy az elliptikus gépek kisebb hatású gyakorlást végeznek, de ezt csak akkor érdemes figyelembe venni, ha osteoarthritisben szenved, vagy valamilyen mögöttes sérülése van, például szakadt meniszkusz. De Más okok is vannak az ellipszis mérlegelésére, különösen a nők esetében. "Az elliptikus gép rúdjainak meghúzása segít megerősíteni a mellkasi gerincet" - mondja Bracko. "Ez azért fontos, mert általában ez az első hely, ahol a nőknél osteoporosis alakul ki".

4. Gondolj a zajra

"Mindig azt tanácsolom az embereknek, hogy ne spóroljanak a gépükkel, ha nem muszáj" - mondja Pire. Ennek egyik oka, hogy a drágább modellek jellemzően szilárdabb felépítést kínálnak, amely kevesebb zajt eredményez. "Nyilvánvalóan figyelembe kell venni a zajt, ha lakásban vagy társasházban él"Hozzáadja Bracko-t", de érdemes megfontolnia egy kevésbé zajos ellipszist egy futópadon is, ha van otthon kisgyermeke. Bárki, aki kisgyerekes otthon, tudja, milyen nehéz időt szakítani a testmozgásra, az utolsó dolog, amire szüksége van, az az egyetlen mentség, hogy ne mozogjon.

5. Kérdezze meg a szakembereket

Ha nem házasok egy géppel, fontolja meg egy jó hírű kereskedő segítségét a döntés meghozatalában. "Látogasson el egy olyan boltba, amely valójában a fitneszeszközökre szakosodott" - javasolja Pire "nem egy nagy üzletlánc, ahol sportcikkek találhatók.".

Pire hangsúlyozza, hogy a szakemberek jól tájékozottak lesznek, és segíthetnek testreszabott döntés meghozatalában teste és edzéscéljai alapján. Y Vásárlás előtt beszélje meg az általuk kínált jótállási és szolgáltatási lehetőségeket. "Túl sok rémtörténetet hallottam a gépek meghibásodásáról" - mondja Pire. Ha még mindig bizonytalan, azt javasolja, hogy a futópadon a legátfogóbb és legszélesebb garanciával válassza a gépet.