Oktatási blog az egészségről, az életminőségről és a képzésről. Munkatársaival az embereket leginkább foglalkoztató kérdésekkel foglalkozik = egészséges élet, diéták, fogyás, fogyás, szenvedélybetegségek, alkoholizmus, drogok, paco, kokain, extázis, patológiák, cukorbetegség, asztma, szívbetegségek, elhízás, betegségek, táplálkozás, sportolók életrajzai, testépítés, aerobik edzés, erő, rugalmasság, állóképesség, sebesség, koordináció, sport, atlétika, futball, kosárlabda, ökölvívás, tenisz, dopping, marihuána, fiziológia, önsegítés, hagyja abba a dohányzást.

2009. január 19., hétfő

Az 50 leggyakoribb étel kalóriája.

étel

Tudja az elfogyasztott ételek kalóriamennyiségét? Ezután a tupersonal09 kiválasztott egy 50 visszatérő étel listáját a hozzájuk tartozó kalóriaértékekkel, és megtanította, hogyan kell kiszámolni a bevitt kalóriák elégetéséhez szükséges fizikai aktivitás idejét.

Hogyan számoljam ki, mennyi fizikai aktivitásra van szükségem az elfogyasztott kalóriák elégetéséhez?
1. Hozzá kell adnunk az összes elfogyasztott kalóriát.
2º Fel kell osztanunk a bevitt kalóriákat az általunk tervezett tevékenység percenkénti kalóriakiadásával, a végeredmény pedig az az idő percben, amikor meg kell égetnünk az elfogyasztott kalóriákat.

Például
María Ines 650 kalóriát fogyasztott ebédnél.
Perces kalóriakiadás gyakori tevékenységek esetén:
Séta 5,2cal/perc
8.2cal/perc kerékpár
Úszás 11,2cal/perc
Futás 19,4cal/perc

María Ines a futással elfogyasztott kalóriák elégetését tervezi.
Így számolunk: Összes kalória 650/Kalóriakiadás xmin futás 19,4
650/19,4 = 33 perc aktivitás lesz Maria Inesnek, hogy elégesse a bevitt kalóriákat.