Ez a nyár elengedhetetlen része, és mindannyian azt szeretnénk, hogy egy kicsit tovább tartson, amikor a nap és a vakáció napja lejárt.
A barnulásra utalunk, arra a bőrállapotra, amely miatt a ruhák és a színek jobban érzik magunkat, és amely testet és arcot kölcsönöz számunkra, és eltávolítja a tél szinte atomfehérjét, valamint a végtelen és hideg munkanapok ízét.
Ha a nyáron túl is szeretné meghosszabbítani, Tudnia kell, hogy a táplálkozás a nagy szövetségese, és hogy tíz legfontosabb tippet adunk hogy megszerezd.
Fogyasszon béta-karotinban és alfa-karotinban gazdag étrendet, két olyan vegyület az élelmiszerben, amelyeket a szervezet A-vitaminként szintetizál és amelyek elősegítik a melanin szekrécióját. Ne hagyja ki a tányérján a sárgarépát, a paradicsomot, a sütőtöket, a papayát, a mangót, a spenótot vagy a brokkolit.
Próbáljon tartalmazni spirulinán alapuló étrend-kiegészítőt. Amellett, hogy méregtelenít és segít megtisztítani a testet, ezek az algák béta- és alfa-karotinban is gazdagok, így segítenek abban, hogy a barnaságot a nyáron túl is fenntartsa.
Szeretné, hogy az A-vitamin és a retinol szintézisét elősegítő kémiai elemek jobban felszívódjanak? Egyél olyan ételeket, amelyek nyersen tartalmazzák őket.
Összefogás citrusfélékkel az egészséges és rugalmas bőrért. A C-vitamin egyike azoknak, akik felelősek a dermis jó egészségéért és a megfelelő kollagéntermelésért. Ez antioxidáns tulajdonságainak köszönhető. Megtalálja például narancsban, citromban, kiviben vagy papayában. Ne feledje, hogy az egészséges bőr a szép és tartós barnulás alapja.
Adjon bőrének extra E-vitamint, hogy jobban regenerálódhasson. Ennek a vitaminnak a jótékony tulajdonságai között, a bőrre és a napozás gyakorlatára való tekintettel elősegíti a gyógyulást és megvédi a bőrt a hosszú és folyamatos napsütéstől (ami nem azt jelenti, hogy félre kell tennie a védő krémeket és a legegészségesebb órákon és természetesen fokozatosan történő napozás elővigyázatossága). A szója, az olívaolaj vagy a búzacsíra az E-vitamin forrása.
Adjon testének jó magnéziumot. A hüvelyesek, a gabonafélék és a dió alapvető magnéziumforrás, egy ásványi anyag, amely amellett, hogy segít bennünket fenntartani az energiát, a bőr UVA-sugarainak szűrőjeként működik, és blokkolja a szabad gyököket is. Ha gyönyörű barnulásra vágyik, a nyári étrendben és az ünnepeken túl nincs magnéziumhiány.
Jól hidratálja (kívül és belül). Annak érdekében, hogy a bőr egyenletesen barnulhasson, a legjobb, ha kívülről és belülről egyaránt jól hidratált. Ne felejtsen el inni elegendő folyadékot (anélkül, hogy túlzásba esne), és vásároljon minőségi krémeket és fényvédőket, amelyek egész nyáron egészségesek maradnak.
Óvakodjon a felesleges karotinoidoktól ... Vagy narancssárgává válhat sárgássá, még a tenyerén és a kezén is. Ez egy olyan betegség, amely éppen ezen anyagok felesleges mennyisége miatt következik be a szervezetben. Barna lesz igen, de mindig fejjel.
Ne felejtsd el a piros bogyókat. Különösen azért, mert a málna, az eper vagy az áfonya ittokémiai anyagokat és flavonoidokat tartalmaz (tanulmányok szerint hatékony a rák különböző típusainak megelőzésében), valamint gazdag karotinoidokban és antocianinokban, amelyek a melanin termelésének elősegítésén túl védik a bőrt a szabad gyököktől és a nap káros hatásait. Szeretne még több okot? Rugalmasan tartják a bőrt a test kollagéntermelésének serkentésével is.
Ha olajat fogyaszt, akkor jobb, ha oliva. Mind antioxidáns értéke, mind omega 3 zsírsavtartalma miatt, amely fenntartja a bőr rugalmasságát és megszabadul a kiszáradástól, különösen a nap hatásához kapcsolódóaktól.
Amint láthatja, a barnaság megőrzése jó táplálkozás kérdése, ami - amint máskor már véleményeztük szakértőink és tanulmányaink révén, amelyekkel konzultálunk - globálisan is részt vesz a test egészségében. mint szépség az egészségen keresztül.
Ha a nyáron túl is barnának akarsz tűnni, Online piacunkon megtalálja az eléréséhez szükséges termékeket, a Buenmercadoacasában mindig kínált legmagasabb minőséggel, és azzal a kényelemmel, amelyet a vásárlást hazaviszünk. Rendeljen!
És te, általában néhány hónappal a vakáció után megtartod a barnádat? Hogyan lehet szép? Bízol az ételekben? Mondd el nekünk.
Buenmercadoacasában fontos a véleménye.