- Clara Sánchez de Ron. Fotók: GTres Online./Instagram
A rázkódások továbbra is az egészséges trendek tetején vannak, hogy vigyázzanak rád és finomítsák magad. Méregtelenítő erényeik több mint bizonyítottak, és mi jobb, ha rajongókká válunk, ha fogyunk és kompenzáljuk a túlkapásokat egész évben. Ў Vegye figyelembe receptjeinket és tökéletes egészséges turmixokat a legjobb szakértőktől, hogy gyorsan fogyjon és a legegészségesebb módon állítsa vissza magát a nyárra!
Album: Remeg, hogy gyorsan fogyjon
A facsarók korában zöld levek A turmixok és turmixok pedig segíthetnek abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat. És valójában ők a legjobbak szövetségesek hogy csináljon egy nap böjtöt vagy hogy megtisztítsalak meghatározott időpontokban, és még inkább nyáron, egy olyan évszakban, amikor úgy tűnik, hogy hízunk anélkül, hogy észrevennénk, vagy dagadtabbnak érezzük magunkat.
A táplálkozási szakértők szerint az otthoni elkészítés során az az ideális, hogy tartalmazzanak egy plusz zöldséget (ha ezen kívül tartalmaznak zöld leveleket, jobbnál jobbakat) egy vagy két gyümölcsdarabbal (ne feledje, hogy ha csak Ön tegyen gyümölcsöt, több kalóriával járul hozzá, bár energiát nyer). Néhányan közülük szeretik sandna (15 kalória/100 g), eper (27 kalória), a dinnye (30 kalória) Piros gyümölcsök (30-40 kalória) vagy körte (csak 38 kalóriával).
Ha a fáradtság legyőzhet, akkor egy jó gyümölcslé a Vitality koktél,- szakértők javasolják A Zöld Menedék és ebben két répa, egy sárgarépa, 3 ág zeller, egy narancs, egy citrom és több friss mentalevél található, egy revitalizáló recept, amely segít leküzdeni a fáradtságot, az aszténiát és a mélypontokat.
Kara rosen, a könyv szerzője Gyümölcslé az egészségre (Ed. Lunwerg, 15,95 euró) turmixot javasol két tál görögdinnyével (hámozott és mag nélküli), egy másik kelkáposztával, fél tál friss mentával és egy uborkával, ideális fogyáshoz és nyáriasításhoz.
Másrészt az orvos Tengeri megjelenés a Mira + Cueto Klinika fogadjon a papaya és az ananász anti-cellulit és vizelethajtó hozzáadásával a karcsúsító turmixok során, és ízesítse turmix tartalmaz néhány mentalevelet, amelyek felelősek a gyomor működésének stimulálásáért, és segítenek a zsírok emulgeálásában.
Ebben az értelemben a Diéta rámutat, hogy meg kell választania azokat a shake-eket, amelyek erőteljesek szuperélelmiszerek, Mivel a spirulina alga, a camu camu (C-vitaminban gazdag gyümölcs) vagy a kelkáposzta hogy energiát nyerjen a fogyás során is.
És ebben az értelemben fontos, hogy rázza, hogy gyorsan fogyjon nagyon teljesek, "főleg ha azt akarjuk, hogy bizonyos esetekben helyettesíthessék az étkezést" - mondja az orvos Carmen Lorente, az orvosi osztály igazgatója A szépség fogalma.
A turmix alapjául, Lorente olyan citrusféléket javasol, mint a narancs, a grapefruit és a citrom, amelyek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és amelyek segítik a testet a zsír gyorsabb feldolgozásában. Szintén olyan gyümölcsök, mint a cseresznye, amely segíti az anyagcserét, a dinnye, amely csökkenti a hasi puffadás érzését, vagy az alma, amely vízhajtó és béltulajdonságai mellett védi az agy idegsejtjeit. És természetesen ne hagyja ki a bogyók (málna, szeder és áfonya). Nagyon alacsony kalóriatartalmúak, vizet, rostot, flavonoidokat biztosítanak (szabályozzák a nátrium szintjét, megakadályozzák a visszér kialakulását és javítják a meglévő víztartalmat), és antocianinokat tartalmaznak (amelyek gátolják a zsírok és cukrok asszimilációját).
Zöldség rostokkal a turmixokhoz
Amikor kiválasztja a Zöldségek és zöldségek amelyek segítenek karcsúsítson, a táplálkozási szakértő olyan rostokban gazdagokra fogad, mint pl spenót, a brokkoli vagy a spárga alacsony kalóriatartalommal, mert "tápanyagai lehetővé teszik a belek számára, hogy kevesebb zsírt szívjanak fel, optimalizálva az emésztőrendszer működését és erősítve az immunrendszert" vagy néhány darab avokádót ", amely segít a lapos has kialakulásában és lehetővé teszi az éhség leküzdését olajsavtartalom "és néhány zeller szár, amely segít a zsírvesztésben és nagyon gazdag kalciumban.
Két jó lehetőség van receptek táplálkozási szakértők ajánlják A Zöld Menedék mint a regeneráló lúgos lé kezdje a napot sárgarépával, almával, répával, gránátalmával, gyömbérrel, citrommal és friss mentával egy evőkanál porcelánmaggal vagy ebédre egy lével emésztési és hidratáló uborka, néhány levél mángold, zeller, petrezselyem, menta, koriander, gyömbér és egy csipet alga.
És ha azt akarja elérni a laposabb has, a táplálkozási edző Carla zaplana és a könyv szerzője Zöld lé (Ed. Grijalbo, 12,90 euró) olyan receptet ad nekünk, amely erőteljesen leeresztve fél káposztát, 5 sárgarépát, 2 ág zellert és fél uborkát kever össze.
Öntetek karcsúsító remegésedért
Ha további energiahajtásra vágyik, tegyen néhány diót vagy mandulát a turmixokba, anélkül, hogy túlzásba esne, vagy néhány zabpehelypelyhet, amely szintén segít a zsír befogadásában és a vér tisztításában. Szintén remekül működik chna magok, gazdag zsírsavakban, amelyek segítenek a gyorsabb feltöltésben, hogy elkerüljék az étkezések közötti étkezést. Szórj egy marékot az egyik turmixodba, hogy más érzést kapj.