A túró tele van fehérjével, de kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Az étrend részévé teheti, és számos egészségügyi előnyt élvezhet. Tudnia kell azonban, hogy a túróban sok zsír van, ezért mértékkel kell enni. Jó hír, hogy az alacsony zsírtartalmú verziók is elérhetőek. Ennek ellenére sokan aggódnak zsírtartalma miatt, és gyakran kérdezik, hogy rendben van-e lefekvés előtt. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

ennem

Ehet túrót lefekvés előtt?

Igen, lefekvés előtt megkaphatja. A legtöbb sajtterméket soha nem tekintik diétás ételnek, de a túró ettől eltér, és számos egészségtudatos étrend fontos része volt. Még akkor is profitálhat, ha erősítő edző sportoló vagy testépítő. Ennek ellenére célszerű megfontolni a teljes kalóriabevitelt, amikor túrót eszik aludni.

Miért jó túrót enni lefekvés előtt?

A túrós étkezés a testépítő világban bevett gyakorlat, de a rendszeres fogyókúrázók hihetetlen előnyöket is profitálhatnak a túró helyes elfogyasztásából.

1. Fogyás

Annak ellenére, hogy sok zsírt tartalmaz, segíthet a fogyásban. A túró így segít csökkenteni a súlyt:

  • Tea gyorsabbnak érzi magát . Ez valójában segít kevesebbet enni, és csökkenti az étvágyat is, elsősorban a kazein nevű fehérje jelenléte miatt. A kazein sokáig tart, amíg a test megemésztődik, és bőségesebb, mint a többi fehérje, és ezzel távol tartja az éhséget.
  • Tea segít gyorsabban fogyni . A túró nagy mennyiségű kalciumot és fehérjét tartalmaz, és gyorsabb zsírégetést eredményezhet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túró napi három adagja nagymértékben csökkenti a testzsírt. Még jobb eredményeket érhet el, ha a kalóriabevitelt is csökkenti. A túró tartalmazza a leucin nevű aminosavakat is, amelyek elősegítik a zsírvesztést és az izomtömeg növekedését.
  • tudom felgyorsítja az anyagcserét ami viszont segít több kalóriát égetni és hatékonyabban fogyni. Főleg a túróban lévő kazein fehérje miatt történik. A túró lefekvés előtti elfogyasztása kiváltja az anyagcserét és segít kalóriát égetni alvás közben is.

2. A betegségek megelőzése

A túró rendszeres fogyasztása számos betegség megelőzésében és leküzdésében segíthet. Például:

3. Egyéb előnyök

Ezenkívül számos egyéb előnye van a túró rendszeres fogyasztásának. Például:

  • Tea segít az izomépítésben a növekedési hormon szintjének növelésével. Alacsony szénhidráttartalma és magas fehérjetartalma hatásossá teszi. Kalciumot is tartalmaz, amely serkenti a tesztoszteron termelést és növeli az izomtömeget.
  • Tea segít jobban aludni . Ez az előny a triptofán nevű aminosavból származik, amely bőségesen megtalálható a túróban. Segít jól aludni, és megakadályozza a depressziót, az álmatlanságot és a szorongást is.
  • Rendkívül előnyös a terhes nők számára . Számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz és terhelt kalciumra, amelyre a nőknek a terhesség alatt szüksége van. Foszfort is biztosít Önnek, amely a csontokban található másik fontos elem.