Az uborka valami szuper étel, rostot tartalmaz és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Számos diéta és fogyás receptjének alapanyaga. Biztosan már belefoglalja a napi étkezésbe, de ha néhány nap alatt fontos eseménye van, és csodálatosnak kell lennie, akkor ez az étrend, amely három nap alatt három kilogramm fogyást ígér.

Reggelinél

uborka

Mint minden étrendben, az első dolog, amire szüksége van, az az, hogy összeállítson egy tervet, amely tartalmazza az ütemtervet. A nap első étkezését ébredés után legfeljebb fél órával el kell készíteni. Az uborka diéta három napján a reggeli a következőkből áll:

  • 1 uborka szeletelve (hámozott)
  • 1 csésze zöld tea
  • 1 gyümölcs
  • 1 pohár cukrozatlan citromos víz (lehetőleg meleg)

Három órával a reggeli után uzsonnát kell enni ez egy energiát ad nekünk, és lehetővé teszi számunkra, hogy vágyakozás nélkül megérkezzünk ebédidőben. Ebben az esetben a javaslat az alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztása.

Az ételben

Valójában ez már a harmadik étkezésed a napon és nem hagyhatja, hogy az előző snack után három óránál tovább teljen el. A délután folyamán enni kell:

  • Zöldségleves vagy húsleves, amely sok zöldséget tartalmaz (próbáljon alacsony zsírtartalmú lenni)
  • Uborka saláta salátával
  • 1 gyümölcs

A következő falatozáshoz meg kell ennie könnyű zselé, főtt tojás és egy csésze cukrozatlan tea (lehetőleg zöld tea).

Vacsorára

A nap utolsó étkezésének valami könnyűnek kell lennie, de hagyja, hogy az anyagcsere sebessége továbbra is hatékonyan működjön. Alvás előtt az ajánlás:

  • Uborka saláta almaecettel
  • Egy adag grillezett hal vagy csirke

A gyümölcsök, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára fogyaszthat, a következők: narancs, mandarin, körte vagy alma. Ne felejtsen el naponta körülbelül két liter vizet inni, lehetőleg ízesítő és édesítőszer nélkül. Ne feledje, hogy ezt a diétát nem szabad három napnál tovább folytatni, és az elért eredmények ideiglenesek. Ha meg akarja tartani ezt az értéket, vagy csökkentenie kell, akkor állandó változtatásokat kell végrehajtania a mindennapi szokásokban.