A tej és az erjesztett ételek tulajdonságairól még a kisgyermekek is tudnak, de hogy néhányuk képes segíteni a felesleges kilók leadásában, nem tudnak mindent. Tejfehérje, kalcium, amely jelentős mennyiségben tartalmaz túrót, ez az alap, mert a termék értékes a szervezet számára. A túró használata a fogyáshoz az anyagcsere felgyorsításában, az emésztés javításában, a zsír helyes eloszlásában, a fogyásban.

túró

Mit kell mondani a túróról, ha lefogy

Ami a túrót illeti, sokan úgy vélik, hogy a túrót választani érdemes a zsírtalanított lehetőségeknél. Az igazság egy része kimondva, mivel a zsír kevesebb kalóriát tartalmaz. De a zsír teljes hiánya károsíthatja a testet. Melyik sajt jobb a fogyáshoz? A táplálkozási szakemberek szerint 1–5% zsírtartalmúak. Ez az a zsírmennyiség, amely lehetővé teszi a lehető legtöbb hasznos anyag használatát. A magas zsírtartalmú tejelő a boltban hagyja el, még azoknak sem lesz előnyös, akik fogyni szeretnének.

Mennyi túrót lehet enni naponta a fogyáshoz

Ha elhatározta, hogy lefogy, és válogatott fegyvereket vesz fel a túrósúlyú termékekkel folytatott küzdelmében, ne feledje, hogy minden fontos a mérték szempontjából. Ha étrendjében minden nap jelen lesz a túrókocka, lekvárral, tejföllel, cukorral áztatva, érdemes/várni a visszatérésre. A plusz kilók nem fognak várni, és a test redőiben nyilvánulnak meg. Túró, ha lefogy, akkor a termék zsírtartalma által meghatározott mennyiségben kell enni. Napi zsírtartó képesség a nap folyamán - 25-50, 0,5 kg 5% túró 25 g zsírt tartalmaz.

Amivel lehet enni túrót

A kiadós, ízletes és egészséges túró gyorsan unalmassá válhat, ha adalékanyagok nélkül fogyasztod. Készítsen új jegyzeteket az ajándékról, hogy könnyen fogyjon, ha mással keverik össze. Ha édességre vágyik, ne rohanjon cukorért, igyon mézet, mazsolát vagy aszalt szilvát. Tökéletesen kombinálják a különböző diófélék termékével: mandula, mogyoró, bármely más. Kiadós és finom desszertek - túró banánnal, málnával, eperrel. A túrót összekeverheti apróra vágott almával, körtével, ananásszal. A fogyáshoz használt túró zöldségekkel fogyasztható.

Túró fogyókúrás étrendhez

Ma a túrós étrend fejlett jelenség, nem az a rendszer, amely segít megszabadulni a plusz kilóktól. A különböző számú napokon tervezett táplálási rendszer megtalálja a tüdő változatát, és akik kitartanak, nem lesz könnyű erős akaraterő nélkül. Az étrendből származó túrának számos ellenjavallata van, amelyeket ismerni kell, hogy ne okozzanak kárt a szervezetben:

  • intolerancia, allergia az erjesztett tejtermékekre;
  • terhesség, szoptatás alatt;
  • gyomor-bélrendszeri betegség, máj, hasnyálmirigy.

A 3 napos diétás túró

Azok számára, akik rövid idő alatt szeretnék csökkenteni testsúlyukat, kifejlesztették a 3 napos diétás túrót. Ebben az időszakban 300-800 nap kislomolochnogo terméket kell enni naponta. Ennek mennyiségét egyedileg határozzák meg a kívánt eredmények, az eredeti adatok és a súlycsökkentéshez vezető életmód alapján. Ha az étrendet kombinálja a testmozgáshoz szükséges anyagokkal, növelje naponta, kis adagokban. A túrókomponensek maximális száma - 1 kg Az egészet egyenlően ossza el az összes étkezés között.

Hogyan van a túró az étrendben, amellyel az erjesztett terméket össze lehet kapcsolni? A diéta diverzifikálásával a kefir 400 ml-ről 1 l-re terjedhet. Az ivófolyadékok számát korlátozni kell. A víz feleslege miatt felesleges terhelés keletkezik a vesékben. Felejtsen el 3 nap só- és cukorbevitelt. Az italok közül víz citrommal, kávé és zöld tea megengedett. Ha az étrendet nehéz átvinni, akkor naponta egyszer adjon hozzá egy kevés bogyót.

A 7 napos étrend túrója

Bár ez a diétás példa egy egész hétig tart, a megjegyzésektől a kitartásig sokkal könnyebb, mint a 3 napos változata. A jóllakottsági fehérjetermék tehát nem fogja üldözni az éhségérzetet. A 7 napos túró nemcsak savanyú tejtermékek, hanem más ételek fogyasztását is magában foglalja. Minden reggel egy grapefruit és 100 g túró, zöld tea vagy kávé reggelivel kezdődik. Ebédnél a diéta fő összetevője a 100 g-nál nagyobb elfogyasztása, és az egyik étel hozzáadása:

  • pár főtt tojás;
  • 100 g csirkemell főzéshez vagy forraláshoz;
  • a darab sütés, halolaj nélkül;
  • összekeverjük a tintahalat.

Túró egy vacsoránál fogyni ezzel a módszerrel nem kell. Az utolsó étkezéshez válasszon zöldségsalátát hússal vagy halal együtt. Ez lehet párolt marhahús, grillezett csirkefilé, karfiol, sárgarépa, paradicsom, paprika. Italként kiválaszthatja a csipkebogyó, zöld tea, gyümölcs édes gyümölcslé infúzióját.

Diétás túró kefir

Csak egy hét diéta alatt a túró-kefir megszabadíthatja testét a maradék 6 kilótól, amelyet az ügyfelek megerősítenek az interneten. Az étrend a komplexek számára és a kontrollra utal. Az orvosok nem javasolják erőteljes fizikai aktivitással való kombinálását. Mivel az edzés megfelel a jógának, a pilatesnek, a gyaloglásnak. Minden nap a következő termékek számában fogyaszthat:

  • túró - 400 g;
  • kefir - 1 l;
  • gyümölcsök (alma, grapefruit, narancs) - 2 db.

Túró-a gyümölcs diéta

Ízletes és hasznos fogyást szeretne? Ezután a gyümölcs-túró diéta - ez a lehetőséged! Főétel - túró és extra - a kedvenc gyümölcse. A jelentősebb eredmények elérése érdekében felhasználhatja a nap terheléseként, vagy ugyanolyan hosszú időn belül teljesítendő. A legjobb az egészben szedret, áfonyát, málnát, epret. A szőlő magas kalóriasűrűsége miatt kerülni kell az étrendben. A banán is kis mennyiség. A fogyókúrás termék kislomolochnogo minden részéhez ugyanannyi gyümölcsöt vagy bogyót adjon.

Diétás tojás-sajt

Az alacsony szénhidráttartalmú és a magas fehérjetartalmú sajt-tojás étrendet azok számára számolták ki, akiknek súlya meghaladja a 15-20 kilós normát. A táplálkozási szakemberek nem javasolják enyhe normálistúllépésüket. A két fő termék kompatibilitása a hússal, zöldségekkel és gyümölcsökkel megengedett. A napi étkezés fogyáshoz el kell érnie legalább 5-öt, az étrend a következő termékekből áll:

  • túró 300 g-ig;
  • tojás - legfeljebb 5 egység;
  • zöldek: cékla, zöldek, cukkini, káposzta, hagyma;
  • gyümölcsök - alma, szilva, eper, görögdinnye;
  • italok, gyógyteák, friss zöldségek és gyümölcslevek, édesítetlen kompótok.

Túró fahéjjal fogyáskor

A tandem fahéj és a túró a fogyáshoz tökéletes megoldás azok számára, akik úgy döntöttek, hogy megszabadulnak a túlsúlytól. Adja hozzá a keserédes tejtermékhez egy kis aromás fűszer termékét, és egy gyönyörű üvegtálat reggelire készen áll. A spezia aktiválja az anyagcserét. Egyél reggeli második almát vagy narancsot, ebéd adag barna rizst, erősen főtt sovány húst, zöldségsalátát. Ideális snack azok számára, akik almás fahéjjal főztek. Este párolt zöldségekkel és túróval mézzel, fahéjjal.

Töltse le a napot a túróban

A szakemberek azt javasolják, hogy heti 1 alkalommal végezzen napi kirakást a túrón. Azok számára, akiknek a súlya meghaladja a normát, a fogyáshoz sokkot adhat, 7 napig duplájára. Számos menüopció létezik arra a napra, de mindig betartják a kibocsátás elvét. Hogy felkészítse a testet a fogyásra, előestéjén nem eszik nehéz és zsíros ételeket. A böjti napok következő változatai nevezhetők meg:

  • 1 kg sajt és 2 liter víz vagy gyógytea;
  • túró - 500 g sovány hús - 200 g víz - 2 l;
  • túró - 600 g bogyó - 1 pohár víz 2 l;
  • túró - 500 g tej kefir) - 0,5 l.