Az ugrókötél segítségével akár 300 kalóriát is elégethet.
Írta: Roxana Peña
2020. szeptember 15, kedd, 02:30
A kötél ugrása az egyik leginkább ajánlott gyakorlat a fogyáshoz, mivel lehetővé teszi a kalóriák elégetését és az izmok tónusát egyidejűleg.
Egyszerű és praktikus gyakorlatok a dupla áll és az arc pengetéséhez
Ezek a gyakorlatok nem tartanak sokáig, és látni fogja az eredményeket
Ezért itt bemutatunk néhány gyakorlatot a kötél ugrására, amelyet otthon végezhet a fogyás és az összes előny megszerzése érdekében.
Lábak együtt
Ez az az alapvető gyakorlat, amely kötelet ugrál a lábaddal együtt, és apránként növeli a sebességet.
Fontos, hogy a bokája és a térde nyugodt maradjon, és a lábujjaira essen, és ezt a gyakorlatot 5 percig végezze.
Egyik láb a másik után
Ez egy másik lehetőség a kötél ugrására, de ugyanolyan hatékony, csak először az egyik, majd a másik lábával kell közepes sebességgel ugrania, majd sima és határozott mozdulatokkal 2 percig növelnie kell.
A 3 leghatékonyabb gyakorlat a kerek és tónusú fenék számára
A legjobb az, hogy otthon gond nélkül gyakorolhatja őket
Egyik lábával
Ez a gyakorlat nagyobb koncentrációt és egyensúlyt igényel, mivel egyik lábával kell ugrania.
Végezzen két 30 ugrássorozatot az egyik lábával, majd a másikkal 30 ugrást, és látni fogja az eredményeket.
- Hogyan kell ugrani kötéllel, hogy 700 kalóriát égessen el egy 30 perces edzéssel
- Hogyan gyakoroljuk a lábakat és a feneket, hogy kalóriát égessünk el - Infobae
- Melyek a legjobb gyakorlatok, hogy rövid idő alatt kalóriát égessenek el?
- Könnyű gyakorlatok, hogy otthon kalóriát égessenek el
- Alapvető zumba gyakorlatok 300 kalória elvesztésére anélkül, hogy túl sokat szenvednék az Új nőt