Az ugrás előnyei

Ugrókötél sokkal több, mint a gyerekjáték, mivel kiváló módja ennek Kalóriát égetni és egyszerre nyerjen erőt és kitartást. Kötél ugrásakor intenzív erőfeszítéseket követelünk a kardiorespirációs rendszer részéről, ezért a szívünket és a tüdőinket arra fogjuk edzeni, hogy többet teljesítsenek más sportágakban vagy tevékenységekben.

szórakoztató

Másrészt ugráskor megköveteljük az összehúzódást izmok a légzőrendszerek között van a hasi terület, így a kötélugrás is segít elveszíti a hasát.

Is, lábak ismételten összehúzniuk kell izmaikat, ami nagyszerű erőt és izomtónust fog elérni. És ugyanígy, fegyver Részt vesznek az ugrókötél mozgásában a bicepsz, a tricepsz és az alkar, valamint a vállak.

Mint láthatjuk, a alakú test Az ugrókötél egy nagyon komplett tevékenység, amely ötvözi a kalóriaégetést, valamint az izomtónus és -erő megszerzését. De nem feledkezhetünk meg a kötélugrás egyéb előnyei mellett a könnyű mozgásról, a sokféle ugrás és mozgás végrehajtásának sokoldalúságáról és mindenekelőtt arról, amit válság idején kiemelni kell, alacsony költségű.

Ez egy jó, szórakoztató, hatékony és olcsó tevékenység, ideális az egész test edzésére.

Tippek a kötél ugrásához

Mint minden más tevékenységben, amelyet a test edzésére végeznek, nekünk is jó technikával kell kötelet ugranunk megakadályozza a kényelmetlenséget és az esetleges sérüléseket, valamint egy hatékony, jó eredményeket elérő munka megszerzése.

Ehhez figyelembe kell vennie a kötelet ugráskor elfoglalt pozíció:

  • A nézetnek előre kell maradnia, a gerinc és a hát feláll, a nyak ugyanabban a testtartásban, a csomagtartó nem hajolhat meg minden ugrással, de az egész testnek le és fel kell mennie, ahogy ugrunk.
  • Ne ugorj túl magasra Ehelyett minden egyes ugrásnál csak le kell vennie a lábát a földről, miközben a térde kissé behajlik. Így nem pazarolja az energiát, nem fárad el gyorsan, és többet teljesít, kevesebb hatással az ízületekre, vagyis kevesebb a sérülés veszélye.

Próbálja meg váltogatni tevékenységeit ugrókötél és meglátja, hogy teste hogyan működik teljesen és alacsony költséggel.