Mindannyiunkra gondolnak a sportról és a testünk zsírvesztéséről szóló mítoszok. Vannak hamis hiedelmek a testmozgás és a fogyás. Persze sokukat ismerjük, másokat viszont nem, és ugyanazokat a hibákat követjük el anélkül, hogy észrevennénk. Ezekről Alexander Pérez, a Wonder Medical alapító vezérigazgatója beszél.

fogyás

Kezdhetjük kiemelni, hogy a fizikai kimerültség jobb eredmények elérését jelenti. De ez nem mindig ilyen. Az, hogy másnap fáj, nem jelenti azt, hogy helyesen tettünk erőfeszítéseket. Tudnunk kell, hogy testünk nem képes a legmagasabb intenzitással és maximális motivációval edzeni minden nap.

Az izzadás segít kalóriát égetni

Alexander Pérez szerint az izzadásnak nincs hatása a kalóriák kiküszöbölésére, mint ahogy nem is ajánlatos túl sokat öltözni, hogy megpróbáljon többet izzadni. Magyarázza el, hogy megszüntetjük a folyadékokat, és ennek nem kívánt hatása lehet. Nos, sokan még mindig öveket vagy vastag ruhákat használnak a testmozgáshoz, anélkül, hogy azt gondolnák, hogy ezek a módszerek csak a vizet képesek eltávolítani, és hogy a test kiszáradhat.

Minél idősebb, annál kevesebb testmozgás segít

Ez nem valós. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres sporttevékenységek életkortól függetlenül mindig jótékony hatással lesznek az egészségre. A szakember azonban meghatározza, hogy az időseknek olyan tevékenységeket kell végezniük, amelyek ellenállást fejlesztenek és javítják a szív egészségét, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás.

Az aerob testmozgás lefogy, a súlyok pedig csak izmokat építenek

Több hamis meggyőződés övezi a testmozgást. Nos, most vannak olyan ellenőrzött nagy intenzitású ellenállások, például súlyok, rugalmas szalagok, izometriák, amelyek hatékonyabbnak bizonyulnak, mint az aerobik. Alexander Pérez megjegyzi, hogy a az izmok megnövekedett testmennyiségének növeléséhez a bazális anyagcsere szükséges, amellyel nyugalmi állapotban is energiát fogunk fogyasztani.

Jobb reggel sportolni

Nincs kialakult szabály, és vannak olyan személyi edzőink, akik azt mondják, hogy jobb reggel, mások pedig, hogy az ellenkezője, a legoptimálisabb az utolsó pillanatban van. A legfontosabb az, hogy maradjon az a gondolat, hogy a nap bármely szakában ugyanazt a zsírt és kalóriát égetjük el.